¿Cómo puedo, como introvertido, superar el miedo a los grupos / multitudes?

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Los introvertidos son personas increíbles que simplemente prefieren relajarse pasando el tiempo solos o con un grupo de amigos tranquilos. Sin embargo, las fiestas y los eventos sociales siguen existiendo y, a veces, tienes que salir de tu burbuja. Aquí le mostramos cómo conservar su valiosa fuerza de voluntad sin odiar toda la experiencia.

Aprende cuando vale la pena salir

La socialización es tan inevitable como saludable, incluso para los introvertidos. Sin embargo, como con cualquier dieta, hay ciertas cosas que son buenas para usted y algunas que probablemente pueda dejar de lado. Estas son algunas de las situaciones que puede evitar y otras que probablemente no pueda.

Lo que puedes (opcionalmente) evitar

• Ir a la cafetería / bar todas las semanas. El cliché acerca de pasar el rato en una bebida local (por la que podemos culpar a los amigos y cómo conocí a tu madre) es común, pero tampoco es típicamente necesario. Si tus amigos solo quieren relajarse en un lugar ruidoso y lleno de gente, probablemente puedas omitir algunas de estas salidas.
• Bodas / fiestas / etc. para gente que apenas conoces. Para algunos, ir a la boda de la ex compañera de habitación de la tía de su mejor amiga es una maravilla porque les parece que las bodas son geniales. Si eres introvertido, puedes seguir los eventos especiales para las personas que realmente conoces (la excepción es si te necesitan como apoyo para otro amigo introvertido que no puede salir de él).
• Ir a cualquier parte para “conocer gente” para citas. Si eres soltero y no quieres estar, tienes que conocer gente. Así es como funciona la vida. Sin embargo, las opciones en línea nunca han sido mejores. Eso no significa que sea una mala idea conocer gente en persona, pero si no lo sientes, no te obligues.

Lo que no puedes (o no debes) evitar

• Red de eventos de trabajo pesado. Tu trabajo no es como tu vida social. La carrera de ratas no disminuye porque te gusta Netflix más que el karaoke. Si bien no es necesario que asista a todas las fiestas de la oficina, debe presentarse para hablar con sus compañeros de trabajo (así como con extraños) de forma semipresencial si desea avanzar en su carrera.
• Ocasiones especiales para amigos cercanos y familiares. No hace falta decir que las fiestas navideñas con la familia, el cumpleaños de su mejor amiga o la boda de su hermana son eventos a los que probablemente debería asistir si le apetece o no. Lo siento, amigo, pero todos tenemos nuestras obligaciones sociales.
• Tus propios eventos especiales. Tienes cumpleaños, promociones, y razones para celebrar, también. Si no quieres hacer nada complejo o ruidoso para tus propios shindigs, está bien. Pero es probable que tus amigos quieran hacer algo. Lo bueno es que tienes que dictar las circunstancias. Estrictamente hablando, no es obligatorio, pero salir al frente del evento y planear algo discreto no solo puede ayudar a manejar el estímulo, sino también a fortalecer sus relaciones. Después de todo, no querrían celebrar contigo si no les importara.

Por supuesto, esto no quiere decir que solo puede ir a los eventos en la lista correcta. Sin embargo, si está buscando algo que evitar, probablemente sea mejor elegir la lista anterior. No son reglas rápidas (he evitado muchos de mis cumpleaños), pero cuando se trata de priorizar su tiempo y energía, algunos eventos valen más que otros.

Tener un objetivo para su salida

Puede parecer tan divertido como llenar una pila de papeles para obtener un sándwich, pero tener un objetivo específico para su viaje puede ayudar a facilitar la socialización. ¿Vas a trabajar en red para tu carrera? Date un cupo de socialización. ¿Celebrando el cumpleaños de un amigo? Concéntrese en ellos durante una buena parte de la noche (pero déles espacio para hablar con otras personas también). ¿Intenta conocer a alguien para tener una cita? Habla con personas atractivas que no conoces.

Tener un objetivo te ayuda a definir lo que quieres lograr en una salida, pero lo más importante es que mantiene tu cerebro enfocado. Parte del problema que los introvertidos tienen con las grandes reuniones sociales es la constante inundación de estímulos externos. Al asignarte una tarea específica, ocupas tu cerebro para que esté menos centrado en la música ruidosa o las luces brillantes.

Reserve su salida con tiempo tranquilo antes y después

Una de las diferencias clave entre los introvertidos y los extrovertidos es que los introvertidos recargan sus baterías metafóricas estando solo, mientras que los extrovertidos tienden a disfrutar de las multitudes y la estimulación. Mientras tus amigos extrovertidos vienen a la fiesta para energizarse, como introvertido, debes venir preparado con tu propio combustible.

Siempre que sea posible, asegúrese de tomarse un tiempo para usted antes de salir para una noche de socialización. Lea su libro, mire algo en Netflix, salga a caminar o haga lo que sea que lo relaje. Luego, cuando te sientas bombeado, dirígete a la escena. Si intentas ir directamente del trabajo o un día entero de estar con otras personas a una fiesta, tendrás dificultades para mantener tus niveles de energía altos.

Una vez que estés fuera, date un poco de espacio en el extremo de la cola también. Ya sea que se tome un descanso al día siguiente o se vaya de la fiesta antes de tiempo para relajarse viendo la Futurama por decimoquinta vez, haga un espacio en su agenda para recuperar parte de su energía. No solo te dejará espacio para ti después de que el hootenanny te relaje, sino que te dará algo que esperar más adelante para que no te sientas atrapado o abrumado por el grupo.

Encuentra (o crea) un lugar de escondite tranquilo para tomar un descanso

Llenar su tiempo antes de ir a una fiesta es una excelente manera de prepararse para la socialización, pero su tanque todavía puede agotarse antes de que termine la noche. Cuando llegue por primera vez, explore un lugar al que pueda retirarse si necesita un momento. Puede ser un patio, una cocina, un baño o incluso solo tu auto.

Como explica Psychology Today, solo estos momentos proporcionan un alivio muy necesario de los diversos estímulos que abruman a los cerebros introvertidos. No querrá pasar todo el tiempo fuera del grupo, pero incluso unos pocos minutos pueden ser suficientes para recalibrar:

Sí, tengo algunos trucos de fiesta bajo la manga, ¿no? Por ejemplo, admítalo: en algún momento de una fiesta, ha ido al baño, no porque la naturaleza lo haya llamado, sino por un momento de soledad tranquila. Cerrando la puerta del baño en esa habitación pequeña y silenciosa … ahhhhh. Es un tipo de alivio completamente diferente. Conozco a una mujer que admite haberse encerrado en el baño, en sus propias fiestas y en las de otros, y leer.

Sin embargo, incluso mejor que encontrar un lugar en la fiesta de otra persona, es hacer un espacio por tu cuenta. La foto al comienzo de esta sección se tomó en la fiesta de cumpleaños de un amigo introvertido. El patio trasero fue designado como un lugar específico para que los introvertidos tomen un descanso cuando lo necesiten. Si tienes un grupo de amigos que entienden que ser introvertido significa que necesitas un descanso de vez en cuando, configura tu propio espacio. Incluso puedes iniciarlo en tus propias fiestas. Puede que te sorprenda lo rápido que la gente se aferrará a la idea. Es como tener un área para las pausas para fumar, pero sin el cáncer de pulmón de segunda mano.

Usa amigos para infiltrarte en nuevos círculos sociales

Ser introvertido no significa necesariamente ser tímido, pero los dos a menudo se superponen. Si tiene problemas para hablar con gente nueva, tenga uno o dos amigos con los que pueda llevarse a cuestas para encontrarse con extraños. Deje que su amigo inicie conversaciones con alguien que no conozca, luego ofrezca su opinión mientras discuten. Usted puede fácilmente colarse en las conversaciones de esta manera.

No querrás pasar toda la tarde hablando con las personas que ya conoces (o quizás sí, pero si no quieres socializar o relacionarte, probablemente no sea útil). Sin embargo, comience hablando con su amigo y luego incluya a nuevas personas en la conversación. Pida su opinión sobre un tema que ya está discutiendo. Este truco le permite atraer a otras personas a sus propias conversaciones existentes, que pueden ser más cómodas para los cerebros introvertidos.

También es útil tener varios amigos con los que puedas hacer esto, repartidos durante la fiesta. Si viniste a la fiesta con un grupo de extrovertidos, es posible que quieran mezclarse. Si puede elegir dos o más personas que ya conoce, puede usarlas como puntos de anclaje (así como vectores de escape) para la conversación. Si se encuentra atrapado con alguien con quien no quiere hablar, diga cortésmente que necesita hablar con un amigo A. Cuando haya pasado un tiempo jugando con el amigo A y quiere darles un descanso, vea qué amigo B está a la altura y habla con ese grupo.

Aceptar la charla pequeña como parte de la vida

Seamos sinceros. Simplemente no puedes conocer gente nueva sin hablar un poco. Aunque podría hablar durante horas sobre hojas de cálculo (en realidad es una enfermedad), la mayoría de las personas probablemente lo encuentren aburrido. La pequeña charla es el camino que tomamos a ese terreno común. Lo que haces por trabajo, donde vives, a quién conoces y lo que piensas de este chapuzón de queso son las carreteras que tomas hasta que puedas saltar hacia una salida social más interesante.

La verdad es que no hay un truco que te haga bueno para hablar un poco. Hay muchas cosas que puedes probar, pero no es una ciencia. Sin embargo, aceptarlo como normal y correcto es tan esencial para que funcione como el aceite para un motor. IAmaJampire, usuario de Reddit, explica dos puntos clave sobre la conversación breve que ayudan a explicar por qué no debes temerla:

• La gente quiere conocerte Como introvertido, encuentro que mi valor predeterminado es pensar que a la gente realmente no le importa y no quiere conocerme. Esto es una falsedad Tu cerebro te lo dirá de vez en cuando. En general, no es cierto, a menos que la gente con la que estés sea total de D-bags.
• Obtienes lo que das . Saldrás de una fiesta lo que pongas en ella. Es posible que deba comenzar a hablar con personas que no conoce, pero esforzarse es la mitad de la batalla. Te sorprenderás de cómo reaccionará la gente a esto. Y si no lo hacen, no es tu culpa. ¡Intentaste!

A menos que creas que has conocido a todas las personas geniales que podrías necesitar o desear en tu vida, es probable que alguien tenga una historia genial. Una pequeña charla es cómo los encuentras. Y quieren ser encontrados. La pequeña charla no es un monstruo aterrador que quiere atraparte. Es un amigo que quiere presentarte a alguien increíble. No tiene que disfrutar haciéndolo todo el tiempo, pero adoptar una actitud de que no es lo peor que se puede hacer es recorrer un largo camino.

Si bien los introvertidos no son intrínsecamente malos en la socialización, tendemos a tener menos experiencia de socialización debido a nuestra inclinación natural a ocultar. Siendo ese el caso, no tenga miedo de repasar su lenguaje corporal y sus habilidades de conversación. Sin embargo, lo más importante es que acepte que las conversaciones pequeñas son una parte normal de la vida y le resultará más fácil salir de su shell cuando lo necesite.

Tener un plan de escape

Para un introvertido, una de las peores cosas que pueden suceder en una fiesta es estar atrapado allí. Cuando su energía se agote, querrá mantener un ojo en la puerta, pero si montó con amigos, estará atascado esperando. Si bien es probable que desee tener un amigo o dos con quien hablar, puede ser mejor que no sea también su transporte. Por lo menos, trate de tener un camino alternativo a casa.

Tener un plan de escape puede ayudar a aliviar la presión y ponerte en control de tu energía. Mientras que las personas más extrovertidas en la fiesta pueden no querer que termine, puedes deslizarte sin llover en el desfile de otra persona. Tener un grado de control también puede hacer que se sienta un poco mejor al salir con personas que no conoce.

Teniendo en cuenta estas cosas nos ayudará a los introvertidos a lidiar con las multitudes / grupos / reunión.

Saludos,

Un introvertido.