Sé cuándo estoy viviendo en el momento presente porque, en realidad, he tomado un curso de Atención plena, que consiste en llamar tu atención al presente en lugar de estar molesto por el pasado y preocupado por el futuro.
Atención plena para el bienestar mental.
Esto le dará a cualquier persona interesada una pequeña idea de lo que se trata, a partir de un enlace tomado del NHS del Reino Unido, por lo que es un sitio confiable. Aparentemente, es una herramienta muy popular y útil, y especialmente valiosa en la sociedad actual en la que se dice que las personas, especialmente desde una edad temprana, nunca han estado tan estresadas. Parece ser una era muy competitiva.
En pocas palabras, lo que la atención plena nos enseña a hacer es encontrar una manera de calmar una mente locuosa y centrada en el momento, sin juzgarlo.
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A modo de explicación te daré este escenario. Para aquellos de nosotros que manejamos, es una dinámica muy común de vez en cuando llegar a nuestro destino, detenernos y pensar … ‘No recuerdo haber manejado aquí’. Algunas personas lo hacen de manera regular, y se debe al hecho de que estamos acostumbrados a conducir, y por eso es tan natural que pensamos que podemos permitirnos concentrarnos en otras cosas.
¿Qué voy a hacer para la cena de esta noche?
Creo que he reservado una cita doble para el lunes, mejor llamar y cancelar.
¿Suzie y Mike dijeron que vendrían este viernes a cenar o el próximo viernes? Mejor teléfono para volver a confirmar. etc.
La atención plena nos enseñará que es importante estar conscientes de dónde estamos y lo que estamos haciendo en un momento dado. Esto es especialmente importante cuando se conduce un automóvil, ya que los accidentes pueden ocurrir fácilmente cuando la concentración no es del 100%.
Así que en una práctica de atención plena se le mostrará cómo dejar ir pensamientos innecesarios y pensar sobre las cosas necesarias. Entras en el coche. Usted se enfoca en eso y hacia dónde tiene que llegar. Usted siente sus pies en los pedales, su cuerpo en la silla, las manos en el volante. Abre los ojos, la parte de atrás, y hacia los espejos laterales, y permanece concentrado hasta completar el momento, recordando cada matiz, cruce de caminos, redondeo, cruce de cebra que implicó en su viaje.
Aparte de conducir, practico esto muchas veces durante el día. Voy por media hora diaria de caminata. Siento mis pies sobre el pavimento. Dejo ir mis pensamientos no deseados y ver la naturaleza. Estoy aquí por esta media hora, en ningún otro lugar. Por supuesto, durante el día todavía encuentro muchas cosas que tener que considerar, reflexionar, preocuparme, pero es sorprendente cuando se sabe que tiene la capacidad de salir del estrés y de centrarse en el momento presente en cualquier momento. hora.