Yo diría que todos los hábitos son de la mente. Los hábitos, en su forma pura, son la serie de impulsos neurales almacenados en los ganglios basales, la parte más primitiva del cerebro que compartimos con las aves y los reptiles.
Hagas lo que hagas habitualmente, es el resultado de la serie de impulsos neuronales que se disparan en secuencia.
La semana pasada, mi equipo se mudó de una habitación a la otra al otro lado del corredor. Llevo 1.5 años trabajando allí.
Hace 20 minutos estaba en una oficina de la cocina, en el pasillo, preparando un café. En mi camino de vuelta, me dirigí automáticamente a la habitación de la derecha. No pensé No tuve que hacerlo. El hábito de 1.5 años me guió sin ningún pensamiento consciente.
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Me detuve en la entrada, porque algo estaba mal con la foto. Las personas sentadas en la oficina no eran mis compañeras de trabajo. Fui a una vieja sala guiada por mi mente en piloto automático.
Tenga en cuenta (juego de palabras), que todos los hábitos son de la mente. Sin embargo, proporcionaré algunos ejemplos que están más en la línea de su pregunta:
1. Pensar.
Pensamos TODO el tiempo. Pensamientos e imágenes giran en nuestra cabeza como basura cortadas por un tornado.
¿No me crees? Encuentre un lugar tranquilo, siéntese, relájese, cierre los ojos, concéntrese en su respiración e intente NO pensar por un minuto.
Si nunca has meditado antes, esta actividad te hará darte cuenta de que tu mente nunca descansa. Siempre piensa.
2. Hablar con uno mismo.
No profundizaré en este tema, pero hay miles de tipos diferentes de autodominación. Lamentablemente, el 80% de ellos (sin investigación, solo la Regla de Pareto en acción) son desempoderados o malignos hacia abajo, que incluyen:
- Invectivos (“¡Idiota!”)
- Preguntas idiotas (“¿Por qué siempre me pasa?”)
- Más invectivas (“¡Retrasas!”)
- Dudas personales (“No puedo hacer esto. Es demasiado difícil / Soy demasiado tonto / …”)
- Invectivas gruesas (“¡Estás jodiendo el pedazo de s * it!”)
- Comentarios de auto-depreciación (“¡Te lo dije! Nunca …”)
- Miedo a los bombardeos (“¿Y qué pasa si …?”)
- Invectivas viciosas (“$ ^ # * & * &% #% @! $ & *% !!”)
- Excusas (“No golpearé a esta chica, porque ella me ignorará de todos modos”)
- Suponiéndose a sí mismo (“¡Si solo no dijera / hago / descuido eso!”)
Por lo general, se mezclan entre sí en una mezcolanza tóxica difícil de reconocer.
Cuando compartí con mis lectores beta mi libro sobre la superación de la timidez en el que mencioné mi propia charla viciosa, me sorprendió cuando todos y cada uno de ellos respondieron a ese fragmento: “Sí, yo también”.
Hablar con uno mismo, especialmente su cepa tóxica, es habitual en el núcleo. Si hubieras estado a cargo de este proceso, nunca te hubieras dicho esas cosas a ti mismo, ¿verdad?
¿Alguna vez has oído hablar de control mental? La auto-conversación tóxica es la esencia de ello.
Tu subconsciente no lucha contigo para controlar tus músculos cuando haces esto o aquello. Simplemente te bombardea con la montaña de la mierda y te deja paralizado debajo de ella. Rara vez se desafía a su propio diálogo y se somete debidamente a sus conclusiones (“Sí, soy idiota. Siempre me pasa porque soy idiota. Soy un idiota retrasado y no puedo hacer esto, porque Soy demasiado tonto “.
3. Afirmaciones.
No es tan fácil hacer afirmaciones habituales. De hecho, la única manera que descubrí fue combinando mis afirmaciones con una melodía pegadiza.
¿Alguna vez has sido bombardeado por una melodía de un anuncio de televisión? Probablemente permaneció en tu mente durante horas a pesar de tus mejores esfuerzos para deshacerte de él.
Si haces tu afirmación corta y repetitiva (una de las mías es: “Es posible. Es posible. Es posible. Es posible”), puedes cantarla en tu mente. Con suficientes repeticiones se convertirá en un hábito y puede activarlo a voluntad.
4. La música.
No me preguntes por qué, pero es verdad. La música se puede reproducir habitualmente en tu mente activada por cualquier impulso.
A veces es suficiente escuchar solo los primeros tonos y empiezas a cantar / tocar en tu cabeza.
La música está arraigada en nuestro cerebro más fuerte de lo que somos conscientes. Vi un fragmento de una gran película documental, donde personas con demencia avanzada escuchaban música desde su juventud. Literalmente les devolvió la vida.
Estoy seguro de que esta conexión entre música y recuerdos es la razón principal por la que mis afirmaciones (ver # 3) funcionan tan bien.
5. Búsqueda de datos.
Como en un buscador. Es más una función que un hábito, pero todavía cae en una categoría de comportamiento mental habitual.
El cerebro humano es bombardeado con aproximadamente 100 MILLONES de impulsos sensuales cada SEGUNDO .
Nos hubiéramos vuelto locos si este torrente de datos hubiera llegado a nuestra mente consciente. Para evitar este desafortunado resultado, nuestros cerebros trabajan todo el tiempo filtrando los impulsos y decidiendo cuáles de ellos son lo suficientemente importantes como para pasarlos a un nivel superior.
Escanee su entorno ahora mismo durante dos segundos en busca de elementos rojos alrededor.
Cierra los ojos y recuerda todos los artículos marrones de tu entorno. ¿Ver? Cuando envía una consulta a su cerebro, busca información relevante que ignora el resto.
Hay algunas “consultas predeterminadas” en nuestros cerebros (por ejemplo, “¡Localice ruidos fuertes!”), Pero la mayoría de ellos son el resultado de la educación, las normas culturales y la experiencia de la vida.