Cómo mantenerse motivado al aprender algo nuevo.

Siete pasos para mantenerse motivado

1. Establezca un objetivo y visualícelo hasta el más mínimo detalle. Míralo, siéntelo, escucha los sonidos que acompañan el resultado final (viento corriendo por tu cabello, aplausos). Los atletas de élite visualizan su rendimiento antes de tiempo, hasta el olor del sudor que gotea en su cara cuando cruzan la línea de meta.

2. Haga una lista de las razones por las que quiere lograr el objetivo. En nuestro ajetreado y distraído mundo, es fácil perder el rumbo. Es por esto que necesitas conectarte a ti mismo en tu objetivo. Para un “seguro de éxito” adicional, escriba su lista con un bolígrafo. Los estudios demuestran que cuando escribimos a mano y conectamos las letras manualmente, involucramos al cerebro de manera más activa en el proceso. Dado que la escritura es una función automática que implica simplemente seleccionar letras, hay menos conexión mental.

3. Divida la meta en partes más pequeñas y establezca objetivos intermedios y recompensas. He llamado a esto “fragmentación” mucho antes de que existiera una Wikipedia para explicar que hay ocho variaciones del concepto. Para mí es el mejor antídoto no farmacéutico para el TDAH. Tony Robbins, posiblemente el principal orador motivador y entrenador de desarrollo personal, dice: “Una de las principales fuentes de estrés en nuestras vidas proviene de la sensación de que tenemos una cantidad imposible de cosas por hacer. Si tomas un proyecto y tratas de hacer todo de una vez, te vas a sentir abrumado “.

Entra en trozos. Mi sistema involucra cortar un proyecto. Divídalo en los pasos realistas más pequeños y solo realice uno a la vez. La neurociencia nos dice que cada pequeño éxito desencadena el centro de recompensa del cerebro, liberando dopamina química para sentirse bien. Esto ayuda a enfocar nuestra concentración y nos inspira a dar otro paso similar. Intente esto con su bête noire , ya sea para organizar sus papeles y facturas o para buscar un nuevo trabajo.

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4. Ten una estrategia, pero prepárate para cambiar de rumbo. Deje que Thomas Edison lo inspire en este departamento: “No he fallado. Acabo de encontrar 10.000 formas en las que no funcionará “.” Nuestra mayor debilidad radica en rendirse “.” La manera más segura de triunfar siempre es intentar una vez más “.

5. Obtenga la ayuda que necesita. No necesariamente se necesita una aldea, pero incluso si teóricamente podrías lograr tu objetivo solo, hay un valor inherente en compartir tu plan. Es por eso que la gente se casa frente a los testigos. Anunciar sus intenciones envía un mensaje fuerte al mundo y, lo que es más importante, a su mente inconsciente, que a veces puede sabotear nuestros mejores esfuerzos. Además, a menudo sobreestimamos nuestras habilidades. La otra cara es ser muy selectivo acerca de a quién le dices y pedir ayuda. Es similar a la regla del constructor de obtener siempre “la herramienta adecuada para el trabajo correcto”.

6. Pre-determine cómo tratará la motivación de la bandera. Este no es el pensamiento derrotista. ¡De lo contrario! Es (casi) inevitable que en algún punto del camino, ya sea por contratiempos temporales o por agotamiento, necesitará un poco de impulso. Cuando eso sucede, pienso en lo que otros han soportado para alcanzar sus objetivos y para sofocar incluso el comienzo de una fiesta de pena, invoco los modelos de resistencia más duros que se me ocurren: amigos que luchan contra enfermedades graves y sobrevivientes del Holocausto.

Winston Churchill es particularmente inspirador en este frente. Después de que Londres soportara 57 bombardeos consecutivos por parte de los alemanes durante la Segunda Guerra Mundial (Blitzkrieg), fue invitado a dirigirse a un grupo de estudiantes. En ese discurso, pronunció su línea inmortal “Nunca, nunca, nunca, nunca, nunca jamás, nunca”.

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Fuente:

Cómo mantenerse motivado y lograr cualquier cosa