¿Cómo te ayudó la práctica de la atención plena en tu vida?

Answer 1

He escrito sobre esto en otras respuestas, pero básicamente, para mí, la atención plena ha actuado como una rueda de entrenamiento para tu mente. A través de la atención y la práctica, he aprendido algunas habilidades realmente útiles:

1. Enfoque: la atención plena te enseña a enfocarte en algo constante y físicamente tangible en el presente, como dónde entra tu respiración en tu cuerpo o donde tus pies tocan el suelo. Con la práctica, esto te permite distraerte de los pensamientos obsesivos que en lugar de quedar atrapados en ellos.
2. Mejor regulación emocional: la meditación de atención plena le pide que observe sus emociones, tome nota de ellas y luego vuelva a lo que sea que estaba enfocando. No intente resolver, no intente juzgar, no escriba una historia sobre ellos. Por ejemplo: si aún deseas vengarte de esa persona que se cruzó frente a ti en la heladería el sábado pasado, la meditación te pide que observes que deseas vengarte, pero no inventes una historia sobre lo malo que es eso. Y vuelve a tu respiración. Curiosamente, esto es mucho más efectivo que tratar de hacer que los sentimientos desaparezcan. Solo nombrar y observar un problema, en lugar de luchar o resolverlo, puede hacer que pierda gran parte de su poder.
3. Pensar de manera más estratégica: una vez que aprendí a no dejarme tragar por la necesidad o la emoción más apremiante del momento, también aprendí a retroceder un paso en la evaluación de situaciones y a pensar de manera más estratégica.
4. Mejorar mis relaciones: cuanto más empiezas a observar cómo te sientes, en lugar de esforzarte por ello, más aprendes a gustarte a ti mismo. Y cuanto más te gusta, más te gustan los demás.

Answer 2

Sí, la atención plena ayuda mucho a permanecer activo en todos y cada uno de los momentos de la vida, pero se necesita algún tiempo para permanecer en un estado tan activo.

Al igual que un cuerpo requiere que un alimento funcione correctamente de la misma manera que la atención plena requiere hacer algo en el día a día para lograr un estado mental completo, aquí hay algunas estrategias:

1. Una de las maneras más sencillas es tratar de enfocar todas y cada una de las cosas que hagas, ya sea que te guste o no.
2. Hacer una vez a la vez, no estoy diciendo que no haga el trabajo multitarea sino que esté haciendo el trabajo multitarea pero un trabajo a la vez.
3. Comience a hacer algo de meditación, si no puede concentrar su mente para comenzar, simplemente siéntese cerrando los ojos durante un par de minutos.
4. Comienza a escuchar una canción que te gusta varias veces.

Ahora la respuesta de su pregunta, sí, es de mucha ayuda en una vida de la siguiente manera.

1. Mejor concentración que otros.
2. Capaz de trabajar de manera adecuada.
3. Visión clara y sueño de tu vida.
4. Fuerte comando sobre la ira, la irritación, la irresponsabilidad.
5. Tu vida se convertirá en más encanto que otros.

Así que empieza a hacer las cosas en lugar de pensarlas.

Paz 🙂

Answer 3

Si está buscando una razón para practicar la atención plena o ser consciente en la vida cotidiana, o si está buscando algo que lo ayude a alcanzar un estado mental particular, cualquiera que sea, como la felicidad, la satisfacción, la inteligencia, la libertad. , o cualquier otra cosa practicando la atención plena, entonces se produce una división mental entre usted y la idea de qué es la atención plena que tiene en su cabeza. La división es psicológica, y la dispvisión significa conflicto. Significa contradicción, engaño, y por lo tanto un error. La atención plena no es una idea. Como la idea de una cosa nunca es lo real, cualquier idea de atención plena no lo es. Entonces, en lugar de buscar una ayuda que lo ayude a alcanzar un estado mental particular (si eso es lo que pretende con su pregunta), y en lugar de buscar una razón para tener en cuenta, entonces hay algunas preguntas mejores que podría considerar: ¿significa estar atento ahora? “,” ¿Qué impide la atención plena? “, o” ¿Lleva tiempo la atención plena? “. No sé si ves lo que estoy tratando de transmitir. Parece que las preguntas como estas pueden hacer que la atención plena sea más fácil de entender.