Cómo superé mi ansiedad (mañana)
El pasado
Solía despertarme casi todas las mañanas con gran ansiedad. A veces era un miedo completo. Temía este momento. Cada noche me iba a dormir esperando que al día siguiente fuera diferente. Pero no fue así. Estaba sufriendo el primer momento de vigilia.
Inmediatamente aparecieron mis primeros pensamientos: “¡Oh, mierda!” Un pensamiento negativo estaba llevando a otro hasta el punto en que sentí a un ser humano absolutamente inútil. Me comparé con la familia, los amigos y las personas que han logrado algo en sus vidas, y me sentí como nadie junto a ellos (aquí debería vincular mi CV y te sorprendería que tuviera este pensamiento). A menudo se sentía que todos tenían una razón para vivir, pero yo.
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Para mi ansiedad matutina no importaba cuáles eran las circunstancias de mi vida. Fue allí cuando estaba soltero o en una relación, cuando tenía un trabajo o cuando estaba desempleado. Fue allí cuando tuve una vida social activa o cuando pasé mucho tiempo solo. Claro, podría variar en grados. Pero sin embargo siempre estuvo conmigo.
Mientras estos pensamientos me atormentaban (esto fue solo unos minutos después de despertarme) y me estaba ahogando completamente en ellos, las sensaciones corporales muy desagradables comenzaban a aparecer, hasta una sensación insoportable de ardor vivo. Esto, a su vez, me hizo comenzar a pensar en todas las enfermedades posibles y poner en movimiento otro ciclo de pensamiento.
Esta mañana, el pánico solía ser tan abrumador que me sentía totalmente impotente. Solía pensarme como víctima de las circunstancias y de la vida. La autocompasión añadida a mi depresión.
Era como si durante la noche estuviera descansando tranquilamente, pero en el momento en que me desperté me estaban absorbiendo en este horrible agujero negro. Como si yo fuera jurado del cielo al infierno.
En mi viaje de superar la ansiedad, he completado varias terapias y grupos de autoempoderamiento, he leído muchos blogs diferentes, he probado muchas técnicas diferentes para deshacerme de mí, sobrellevar o manejar mi ansiedad matutina.
Empecé el día con ejercicio físico y dejando salir vapor y emociones. Empecé mi día con un ritual de gratitud, completando algunas tareas fáciles y otras rutinas. He estado observando mis pensamientos, haciendo ejercicios de respiración o hablando afirmaciones positivas. Estos son, con mucho, no exclusivos.
Todo esto me ha ayudado por un tiempo y estoy muy agradecido por haber aprendido estas técnicas y herramientas. Pero al final la ansiedad siempre volvió. A veces incluso más fuerte que antes. Hubo momentos en mi vida en los que realmente creí, que ahora lo tengo bajo control. Pero justo en el momento en que disminuí mis esfuerzos por controlar mi ansiedad, estalló en mis mañanas con una fuerza masiva.
Llegó un punto en el que me di cuenta de que esto debía ser más grande que yo. Que esto era una angustia existencial, algo que es parte de la vida y algo que no es posible deshacerse de él. Pero le dices eso a alguien que está sufriendo. Sin embargo, por muy deprimente que pueda parecer a algunos, para mí este fue el comienzo de un cambio inmenso.
La verdadera rendición había comenzado a llegar a mi vida.
¡Cómo superar el miedo ahora!
Con las clases de ShoomKloom comencé a ver mi ansiedad y temores por lo que realmente son. Me di cuenta de que en el preciso momento en que detengo todos mis esfuerzos para deshacerme de este miedo o ansiedad, para sobrellevarlo, manejarlo, deshacerme de él, evitarlo o controlarlo, ese mismo momento lo veo por lo que es. Pierde su agarre y su poder cuando dejo de alimentarlo.
Verás, con todos estos ejercicios y técnicas, estaba prestando atención a mi miedo. Al no quererlo lo mantuve muy vivo. Es como ver que no puedo luchar por la paz. Lucha y paz no van juntas en la naturaleza de la vida.
Hoy
La ansiedad no se ha ido para siempre. Pero hay una gran diferencia de antes. Cada momento hay este reconocimiento que vale todo para mí. Es el final de mi lucha con la vida y el final de mi sufrimiento.
Cada vez que veo; es demasiado fácil. La ansiedad es cada vez más solo una palabra y, de hecho, convertirse en mi amigo. Cada vez que aparece, tengo una nueva oportunidad de encontrar paz en medio de ella. Y eso es un gran alivio. Lo mejor de todo es que cada vez que entrego todo lo que he aprendido, reconozco esta paz nuevamente. Sin excepción.
