Cómo detenerme de comer en exceso

Answer 1

¡Hola!

Reemplaza el hábito con algo más. Esta es la clave.

Eres lo suficientemente consciente como para entender que estás comiendo por puro aburrimiento. Si puede reemplazar ese hábito con otra actividad, podrá frenar esto.

Si puede reemplazar el hábito con otra cosa que requiera el uso de sus manos, esto será aún mejor. Mira videos de youtube sobre peinados e intenta reproducirlos, date una manicura o sigue un video de ejercicios.

Usted puede ser adicto al azúcar / sal también. Este puede ser un hábito muy difícil de romper. Tu cuerpo estará anticipando lo que has estado atracando. ¿Se puede reemplazar el hábito con agua? Tal vez agregue fruta al agua para infundirla y bébala … lentamente, y preste atención a su cuerpo mientras la bebe.

Comer todos esos artículos del tipo de comida chatarra tampoco puede hacer que tu cuerpo se sienta demasiado bien. Presta atención a cómo te sientes cuando te entregas.

Además, nunca he hecho esto, pero aparentemente es 101 cuando las personas quieren cambiar sus hábitos alimenticios, escríbalo todo. Lleve un diario y sea honesto consigo mismo y hágase responsable. Es posible que se sorprenda al ver lo que ha consumido cuando puede leerlo en papel. Esto podría “asustarlo” para que tome mejores decisiones.

En última instancia, si siente que no puede controlar las cosas, por favor busque ayuda. Un consejero escolar, o su médico, que podría derivarlo a alguien … La comida desordenada puede traerle toda una vida de dolor y frustración, incluso para las personas que lo rodean. No debe tomarse a la ligera, y usted merece sentirse increíble.

Cuidate.

Answer 2

Bueno, me alegra que no pienses erróneamente que estás gordo. La gente come por aburrimiento. Pero no puedes comer si tus manos están ocupadas haciendo otra cosa. NO fumar, que es una trampa en la que caen muchos comedores. Intenta usar tus manos creativamente. Haz un bosquejo de ideas para tu futuro vestido de fiesta u otra ropa. Si te interesa, puedes hacer costura o hacer joyas y hacer cosas mucho más geniales de las que puedes comprar. Más divertido que merendar también.

Answer 3

Mientras mantenga un programa de ejercicio activo en la escuela y camine, baile, ande en bicicleta en su vida personal, no debería tener que cambiar sus hábitos alimenticios. Además, encontrará que en los próximos dos años su vida social debe proporcionar un estímulo emocional y mental para reducir el exceso de alimentación. Por último, aún no has alcanzado el máximo crecimiento físico y tu cuerpo todavía está deseando agua, sal, grasas, proteínas y almidones.