Tener un específico cuándo y dónde .
En un estudio de investigación, los participantes que anotaron cuándo y dónde van a hacer ejercicios tienden a seguir el plan en comparación con los participantes que no lo hicieron. Haga un horario y una ubicación específicos para construir una rutina de aprendizaje concreta.
Prepare su entorno.
Estamos conformados por nuestro entorno. Algunos funcionan mejor en silencio y otros funcionan mejor con un poco de ruido de fondo. Encuentra un entorno que funcione mejor para ti. En general, el espacio perfectamente organizado con una cantidad decente de ruido de fondo ayuda a mejorar nuestro enfoque. (Si es necesario, elimine todas las distracciones por adelantado; desactive todas las notificaciones y pídales a las personas que lo rodean que no lo molesten dentro de ese período específico).
Sprint, reposo, sprint.
Nuestra capacidad de atención es corta y nuestro ritmo de energía sube y baja. La mejor manera de mantener la concentración es administrar nuestra energía siguiendo el ritmo. Programe pausas entre sus trabajos y estudios. Pero cuando estás trabajando, entra.
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Determine sus objetivos clave antes de comenzar.
Me resulta difícil leer si no sé por qué leo esa información en particular. No es necesario obtener información sobre el material. A veces, leo para matar el tiempo. Pero si me doy cuenta de mis objetivos clave antes de comenzar, sé en qué concentrarme y qué esperar.
Dormir más.
La cantidad de tiempo para acostarnos en la que ingresamos afecta dramáticamente nuestra energía y concentración. Duerma de 8 a 9 horas al día para mantenerse alerta. El descanso es la mejor manera de mejorar su enfoque y productividad.
Entrena tu enfoque.
No solo ejercite su enfoque cuando esté leyendo, entrene su enfoque cuando juegue, cuando maneje y cuando esté haciendo otra cosa. Cuando dominas la habilidad de mantener un buen enfoque, la transición a todo lo que estás haciendo está bien. Entreno mi enfoque levantando pesas pesadas.