Empezar de nuevo. Esta vez no le dé su 100% (en entrenamiento o dieta) todos los días. Porque cuando lo haces continuamente durante muchos días, después de un límite, tu mente comienza a aburrirse con ella a medida que se vuelve monótona.
Así que solo da 80-90% en cada esfuerzo que hagas. Por ejemplo, sientes que puedes entrenar durante 1 hora, luego recortar 10 minutos y entrenar solo durante 50 minutos. ¡De esta manera te mantendrás motivado para hacer ejercicio al día siguiente también! Repita esto todos los días y vea los resultados.
Con respecto al problema de comer comida chatarra en exceso, si realmente no puedes resistirte, simplemente cómela pero no hasta que tu barriga se sienta llena. Deja espacio vacío en tu estómago. Reduzca el consumo sucesivamente (en su lugar, también puede comer alimentos ricos en proteínas o fibra). Al principio, las ansias sucederán, pero después de practicar esto durante 10 a 15 días, comenzarás a evitar la basura de forma automática.
Después de todo, un poco de comida chatarra no es tan mala si se toma en largos intervalos