Hay una historia sufí que solía pensar en momentos de estrés.
Un rey está sufriendo de turbulencias en su reino, y le pregunta a su visir cómo lidiar con los constantes cambios en el estado de ánimo que esto trae.
El visir tiene un anillo hecho, y sugiere que el rey lo use y lo consulte regularmente.
En el anillo está inscrita las palabras: Esto también pasará.
- ¿Cuál será el mejor recuerdo de la vida de nuestro albergue?
- ¿Cuál es la cosa más antigua en tu vida que recuerdas?
- ¿Las personas que tienen accidentes cerebrovasculares pierden la capacidad de recordar cosas para siempre?
- ¿Las personas con pérdida total y permanente de la memoria todavía tienen su antigua conciencia?
- ¿Por qué no podemos recordar la mayoría de las cosas de nuestra primera infancia? ¿Por qué nuestros recuerdos se desvanecen a medida que crecemos?
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Hace algunos años, algunos psicólogos realizaron experimentos para medir la precisión de las expectativas de las personas sobre los efectos de un evento bueno o malo.
Encontraron que, ya sea bueno o malo, la gente sobreestimó los efectos de los eventos. El pronóstico de la gente sobre el impacto de los malos eventos fue mucho peor que la forma en que las personas realmente experimentaron estos eventos, y lo mismo sucedió con los buenos eventos. Las personas que estiman los efectos de los buenos eventos pueden estimar ganar la lotería con +10, pero la gente que gana la lotería la experimentó con +5. Las personas que anticipaban que se divorciaron imaginaron que su impacto sería de -10, pero las personas que realmente se divorciaron lo experimentaron como -5.
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Los budistas dicen que hay básicamente tres formas de sufrimiento:
- arrepentimiento por el pasado
- preocuparse por lo que otras personas piensan de ti, en el presente
- preocuparse por el futuro.
Los tres son ilusorios. Ni entonces el pasado ni el futuro existen. Y si algún mal te espera en el futuro, no estás en una mejor posición para evitarlo si te consume la preocupación en el presente.
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Sentirse “en una pérdida” viene, en mi experiencia, de la ansiedad. A veces esta ansiedad puede volverse tan fuerte que se convierte en depresión: nos sentimos muertos, desmotivados, apáticos y la vida no tiene sentido.
La ansiedad es causada por el funcionamiento natural de tu mente. Específicamente, nuestros cerebros evolucionaron para protegernos contra todos los peligros de la naturaleza y están muy alertas a las amenazas y menos atentos a los placeres de la vida.
Felizmente, para la mayoría de nosotros, nuestras vidas no se ven amenazadas diariamente. Lamentablemente, nuestras mentes siguen estando hiper-alertas a los peligros asumidos y tienden a sumergirnos en la preocupación. Sin embargo, el hecho es que la idea de perder un trabajo (por ejemplo) puede hacer que las personas se sientan tan ansiosas como si estuvieran enfrentando un cáncer. Pero perder tu trabajo no te matará. Y, curiosamente, las personas que enfrentan amenazas reales, como el cáncer, no reportan una ansiedad elevada, sino una sensación de calma.
Por lo tanto, si se siente perdido, es posible que esté ansioso por lo que sucedió en el pasado reciente o por lo que teme que ocurra en el futuro cercano, o por lo que imagina que la gente piensa o dice acerca de usted.
Mis soluciones personales en momentos como este:
- Busque ayuda médica. Las drogas pueden ayudar a reducir la ansiedad / depresión hasta el punto en que puede funcionar, y una vez que puede funcionar, puede comenzar a reparar su mente, sus sentimientos y su vida.
- Quédate en el presente. Sé consciente de las pequeñas alegrías de la vida. Siempre están ahí.
- Reflexione sobre las crisis anteriores en la vida. Están allí. Y nunca han sido permanentes. En mi propia experiencia, cuando llega la mejora o la oportunidad, termino en un lugar mejor que en todos los otros tiempos.
A veces tienes que sufrir el dolor de la separación para liberarte de algo nuevo.