¿Qué tipo de consejos para trotar recomendarías?

Answer 1

Es poco probable que su aumento de peso se deba únicamente a la inactividad. Si está ocupado, entonces es posible que el estrés y la falta de sueño estén agravando la situación. También es probable que su dieta esté jugando un papel importante aquí. Finalmente, a la edad de 23 años, su metabolismo comienza a disminuir a medida que su cuerpo madura. Todos estos factores combinados causarán un aumento de peso significativo.

Creo que primero debe asegurarse de que su dieta está en orden. Hay muchas “filosofías” de dieta, pero lo que todas las buenas dietas tienen en común es que enfatizan la importancia de las verduras frescas y minimizan la presencia de alimentos procesados, alimentos altos en calorías, alimentos con alto índice glucémico y azúcares agregados. . Es bastante fácil asegurarse de obtener una gran porción de verduras frescas en cada comida y de limitar la ingesta de granos refinados. Y renunciar a los dulces es una obviedad. Esas tres cosas probablemente representarán la mayor parte del peso que necesita perder.

En cuanto al jogging, eso es muy buen ejercicio. Hazlo todos los días e intenta aumentar la distancia que corres un poco cada semana.

Answer 2

Sólo puedo dar consejos sobre jogging.

Como usted es un principiante, le sugiero que emprenda una caminata enérgica y establezca algunos objetivos para completar cierto número de pasos por día, por ejemplo, entre 7 y 8000. Hay tantas aplicaciones para descargar o bandas de ejercicios para comprar para ayudarte a seguir tus pasos.

poco a poco puedes empezar a correr. Comience con un kilómetro y aumente lentamente su distancia sin preocuparse demasiado por su ritmo. Aumente su distancia gradualmente y aumente la cantidad de strps a 10–12000 por día.

Notarás un cambio en ti.

Pero supongo que sabes que correr es solo una forma de perder Wright. Tienes que estar consumiendo alimentos según sus actividades diarias. Estilo de vida sedentario significa que debe consumir menos calorías