Cómo mantenerse enfocado por más tiempo

Answer 1

Algunas estrategias para enfocar mejor y por más tiempo:

1. Cree el plan de juego general : tener hitos que cumplir mantendrá su mente en un objetivo a corto plazo mientras se dirige hacia uno a largo plazo.
2. Establezca las condiciones para el enfoque : esto implica garantizar que el entorno en el que trabajará sea cómodo y sin distracciones (distracciones pasivas como ruido, desorden, etc.).
3. Haga que sea difícil distraerse : los teléfonos están apagados / en silencio (o, mejor aún, lejos de usted mientras trabaja), no hay otros sumideros disponibles para usted (facebook, chat, etc.).
4. Descanse: puede incorporarse a su plan general de juego (n. ° 1) donde se asigna un período de trabajo (recomendar 15–30 minutos) y luego un período de descanso (recomendar 5 minutos) para pararse, estirarse, beber agua. hacer flexiones; Pero NO para distraerse con el entretenimiento o las redes sociales.

Aparte de esas estrategias generales, podría obtener más detalles dependiendo de la tarea en cuestión.

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SL
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Answer 2

Establece tiempos de meta y recompensas. Por ejemplo, trabajo desde casa y me cuesta mucho motivarme. Así que me digo a mí mismo; “1 hora y luego me voy a hacer una taza de té”. O termina esta entrada, luego ve y haz el almuerzo ”. Objetivos y metas. Para empezar, establezca sus propios objetivos bastante bajos, luego auméntelos a medida que tenga más confianza. No te asustes si no haces tu objetivo, porque el estrés te impide concentrarte. Considérelo como un ejercicio personal y debería funcionar después de un rato.

Answer 3

Prueba la técnica pomodoro.