¿Cuál es la diferencia entre la meditación tratak y la meditación de atención plena? ¿Qué técnica debo practicar?

Answer 1

Lo que digo es desde mi punto de vista. Tienes que entender lo que estás tratando de hacer y elegir tu método.

La idea es poner bajo control el proceso de pensamiento asombroso. Para hacer esto, necesitamos retirar la mente de los objetos de los sentidos y ponerla en foco y mantener el enfoque. El objeto de enfoque puede ser externo o interno.

En la meditación Tratak nos enfocamos en un objeto externo. En nuestra sampradaya comienza con el terreno verde (Kshiti). Pero también puede ser un objeto delante. En el método difícil, uno tiene que dejar de parpadear durante el tiempo que pueda.

En la atención plena uno no necesita ningún enfoque externo. Aquí el foco está en nuestra propia mente. Si la mente se pregunta, déjalo ir pero mantén un ojo inteligente en él para que finalmente vuelva a estar bajo control.

Debes seguir con lo que te sientas cómodo. Para tener éxito en última instancia, tienes que entender la naturaleza de la realidad. Mi opinión personal es que la comprensión de la filosofía samkhya es importante. Debes tratar de entender eso de cualquier fuente auténtica. Mi recomendación será Katha Upanishad, Sri Sri Chandi Ch 11 y Gajendra Stuti de Srimad Bhagabat.

Answer 2

Tratak significa mirar constantemente a cualquier imagen, color o a ti mismo en un espejo. Cuando mire una imagen o su propia imagen en un espejo, es mejor hacerlo en la oscuridad, manteniendo solo una luz tenue como diya o una vela.

Técnica de meditación de la mirada espejo. Tomado de: Bhagwan Shree Rajneesh, Dinámica de la meditación, Bombay, India, 1972 • r / Psychonaut

Pruébalo durante cuarenta minutos. Divide el proceso de ver en tres partes tal como es, el que ve, lo que ve y lo que ve. Más simplemente, objeto de visión, sujeto que está viendo y ojos. Ahora tratak es un experimento de ver cuando el objeto es constante, los ojos son constantes.

Meditación de atención plena dice para crear conciencia en cada acto de hacer. Dividir el hacer en tres partes: uno que actúa o hace, el hecho hecho o acción y el hecho mismo. La meditación de atención plena dice que hay que mirar cuando lo haces. Tenga en cuenta a la persona que le está dando instrucciones de hacer y observar sus actos constantemente desde su interior. Por lo general, recordamos el hacedor y la acción, permanecemos ausentes ante un vidente constante. Es una meditación de todos los tiempos.

Atención plena – Puerta a la conciencia relajada

Answer 3

Hola abhinav

La meditación de Tratak es cuando miras la luz de la vela.

La meditación de atención plena es cuando lees estas oraciones y permaneces atento a cada palabra que estás leyendo en este momento. Ya estás haciendo meditación consciente.

Practica la meditación consciente. Pero antes de practicar la meditación consciente, con las actividades diarias de la vida, le sugeriré que se tome un tiempo todos los días para practicar la meditación.

Siéntate en un rincón silencioso de tu casa.

Cierra los ojos y observa el movimiento de tu respiración. Hazlo por al menos 15 a 30 minutos.

Una vez que termine su sesión de meditación, abra los ojos, pero siga el mismo proceso de observación de lo externo. De esta manera, puede practicar la meditación consciente a lo largo del día, incluso mientras sigue su programa diario.

Answer 4

Haga lo que se sienta bien para usted y no siga mis palabras, ya que somos personas totalmente únicas en diferentes niveles de comprensión. Ambas técnicas te llevarán a la conciencia interior.

Tratak es para enfocar inicialmente y va a un nivel muy profundo y avanzado después de una larga práctica. La atención plena es simple pero un poco difícil para empezar. la atención plena es mantener su conciencia sobre todo lo que hace o mientras está sentado y haciendo una respiración consciente. Mi vista tratak es perfecta para principiantes.

¡Haz lo que haga feliz a tu corazón!

Namaste

ronak

Answer 5

Hay un abismo de diferencia entre los dos.

La meditación Tratak conduce a una mente inconsciente pero consciente, y es definitivamente pacífica.

La meditación de atención plena es un nombre común de la meditación Vipassana o Sati-Patthana (meditación). Su fuente es muy antigua y desconocida, pero fue revivida por Gotama, el Buda. Esto conduce a la Realización del Ser, si se comprende y practica de manera adecuada y firme. Este no es un juego de niños en absoluto, el Buda solía tomar un tiempo de 7 semanas para enseñar este (ref: Discourse of SN Goenka, reconocido maestro de “Vipassana”).

Todo lo mejor.

Answer 6

¿Por qué no puedes hacer las dos cosas? Dará mejores resultados.

Si nota que un deportista nunca se limita a un solo deporte. Él juega varios deportes igualmente bien, pero es conocido sólo por uno.

Cuando uno se queda atrapado en un tipo de meditación, el otro puede sacarte.

Answer 7

Queridos hermanos / hermanas con disculpas, yo mismo nunca trato tanto la meditación consciente como la meditación, así que si doy una respuesta, es solo mi propio ejercicio lógico del cerebro basado en mi propia lectura, pero no experimentado, por lo que esto confundiría a otros. Creo firmemente que debemos hablar de forma auténtica y basada en la experiencia. Si me interesaste en la meditación del dolor, puedo ayudarte porque lo estoy haciendo desde 1998. Pero sea respetuoso con todos los demás sistemas y su maestro depende de la persona que se adapte a ellos.