Cómo desarrollar hábitos que requieran mucha fuerza de voluntad.

Answer 1

Mientras leía un libro, toma aproximadamente 21 días desarrollar un nuevo hábito.

Sin embargo, nos damos por vencidos para crear un cambio positivo después de solo los primeros días cuando experimentamos algo de estrés. El estrés siempre se asocia con la sustitución del comportamiento antiguo por el nuevo. como nuevo par de zapatos. Los primeros días, nos sentimos incómodos, luego estarán bien después de unos días. Nosotros, como humanos, resistimos el cambio y mantenemos el estado de equilibrio. Una vez que hayamos superado el desafío de 21 días, encontrará mucho más fácil de lo que imaginó. Tómese el tiempo para observar nuestros hábitos para hacer los cambios necesarios. Nuestra calidad de vida está determinada por nuestros hábitos. Hubo una cita: “Primero hacemos nuestros hábitos, luego los hábitos nos harán”, por lo que nos aseguramos de que nuestros hábitos nos hagan avanzar en lugar de detenernos.

Answer 2

Creo que necesitamos entender esto desde otro ángulo. cuando dice que aplicar la fuerza de voluntad, ¿no es verdad que lo está aplicando contra su propia voluntad opuesta? ya sabes que nada grande se perderá si duermes un poco más. entonces tu duermes Pero también piensas que despertar es un buen hábito, así que luchas contigo mismo para despertarte. que llamas fuerza de voluntad.

Sugiero trabajar sobre tu suposición de que dormir más está bien. o cualquier otro hábito en el que estés intentando trabajar. cuando realmente te das cuenta de que dormir no es útil, estás perdiendo la oportunidad de hacer ejercicio, etc., algo así. hable sobre los pros y los contras y verá que necesitará menos fuerza de voluntad para cambiar los hábitos.

Answer 3

Creo que la clave está en desarrollar el hábito paso a paso. Elige un paso realmente pequeño que apenas requiera fuerza de voluntad, y haz eso. Sea paciente y espere hasta que su pequeño paso sea un buen hábito. No solo ha progresado en la dirección correcta, sino que, lo que es más importante, se ha demostrado a sí mismo que puede hacerlo.

Entonces, por ejemplo, si está tratando de estar más saludable, bájese del autobús una parada antes. Sólo una parada. ¡Eso apenas requiere fuerza de voluntad! Mientras que si intentas saltar directamente en trote durante 45 minutos todos los días, puede que te vaya bien al principio, pero no vas a poder aguantarlo por mucho tiempo, y cuando fallas, te sentirás mal contigo mismo. y será menos probable que tenga éxito la próxima vez que intente estar más saludable. Y una vez que haya hecho de la parada anterior un hábito, puede aumentarla hasta dos paradas y seguir aumentando desde allí. ¡La clave es ir despacio y permitir que tu cerebro se adapte al cambio!

He escrito más sobre esto aquí: Construyendo hábitos que se adhieren: La teoría del elefante: sí incluso tú