¿Cómo puede alguien aprender a tener confianza y desarrollar una fuerte autoestima?

Answer 1

El desarrollo de la autoestima y la confianza en uno mismo se puede lograr mediante la utilización de las siguientes prácticas: A medida que aprenda más sobre los síntomas asociados con la depresión y cree pensamientos irracionales, tómese el tiempo para implementar las siguientes habilidades de afrontamiento saludables:

1. Practica la meditación

Con meditación Puedes unirte a una clase de meditación o algo relacionado con el yoga o Pilates funcionará bien para abordar los síntomas de depresión. O si está apretando el tiempo, entonces los períodos cortos de meditación también pueden funcionar. Una estrategia simple es darse de 5 a 10 minutos en el automóvil, en el baño o prácticamente en cualquier lugar donde pueda estar solo.

Durante este tiempo, permítete tomar de 4 a 6 respiraciones realmente profundas.

Esta estrategia te ayuda a:

• Simplemente reinicie el reloj de estrés.
• Tomar un descanso.
• Recupera tu cordura.
• Recupere el control sobre la situación.
• Maneja tu estrés y ansiedad.

1. Diario o escritura o grabación

No me gusta limitar la opción a solo escribir, ya que algunas personas simplemente no disfrutan la tarea de escribir. Con la tecnología actual, hay opciones como escribir, enviar mensajes de texto, grabar audio o video o tratar los síntomas de la depresión.

Puede documentar sus pensamientos grabándolos en su teléfono inteligente o agregando una aplicación Evernote a su teléfono para anotar sus pensamientos durante el día.

Idealmente, es una práctica recomendada dedicar un mínimo de 10 minutos a los síntomas de depresión o ansiedad.

Un pequeño consejo: diferentes ambientes pueden provocar emociones variadas. Por ejemplo, documentar en su automóvil fuera del trabajo puede ser muy diferente al de su hogar en su habitación.

Esta estrategia puede ayudar:

• Reduzca la tensión o el estrés provocado por el día.
• Concéntrese y concéntrese en lo que es importante.
• Reduce la ansiedad o la preocupación.

1. Autocuidado “Date un capricho”

Tal como dice el título: “date un capricho”. Hágalo parte de su rutina semanal, sinceramente, sugiero la rutina diaria. Por qué no? Trabajas duro todos los días. ¿Por qué no participar en algún tipo de “trato” = “autocuidado” para usted mismo? Cuanto más saludable y feliz sea, mejor se desempeñará, mejor se sentirá y las personas más felices que lo rodean se sentirán.

Confía en mí, si eres una madre exhausta: tu esposo o tus hijos notarán el cambio. El cambio puede notarse en un cambio a la gravedad de los síntomas de depresión o los síntomas de ansiedad que lo acompañan.

Formas de incluir el autocuidado en la vida mientras se está en depresión:

• 10 elogios positivos
• Hazte las uñas una vez al mes.
• Ir a caminar.
• Que alguien te dé un masaje.
• Lee tu libro favorito sin distracciones.
• Pídale a su cónyuge que vigile a los niños mientras se encierra en su habitación con Netflix.

A continuación se muestra un útil video de asesoramiento gratuito. Si lo encuentra útil, suscríbase. Este es un lugar donde preguntas como la suya son respondidas por un consejero profesional con licencia.

Ayudando a promover la conciencia de la salud mental 🙂

Answer 2

¡Tener confianza es un proceso continuo, porque como humanos estamos constantemente creciendo y cambiando! Pero aquí hay un video que me pareció muy perspicaz y que valió la pena considerar. Es una serie de declaraciones simples dignas de su contemplación.

Escribiría cada uno y luego escribiría su reacción a cada enunciado. Considere este tipo de respuestas:

1. ¿Creo que es posible pensar de esta manera?

2. ¿Alguna vez he considerado este enfoque?

3. ¿Alguna vez he reaccionado exitosamente de esta manera?

¡Explorar! ¡Experimentar! ¡Experiencia! ¡Disfruta el viaje!

¡Juntos crecemos!

La ley del universo

¡Hacia adentro y hacia adelante!

Francesca Simon es coanfitrión de “Charting Your Course” en Revolution Radio en Studio B los domingos por la noche de 10 pm a medianoche. El programa explora el misticismo, la teosofía, la metafísica, la numerología, la astrología, la Qabalah y el tarot. ¡Preguntas y comentarios son bienvenidos! ¡También puedes mirar en Facebook Live!

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Sitio web: http://www.sarasotarose.com

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Answer 3

Primero, no pierdas tu valioso tiempo mirándote en el espejo y diciendo: “¡ Tengo confianza! ”

Las personas seguras no hacen esto. Los pensamientos de confianza ni siquiera están en su radar. Podrías probarlo: acercarte a una persona segura y preguntarle:

“ Psst: ¿en qué piensas cuando tienes confianza? Te mirarán como si estuvieras loco. Como deberían.

La confianza es un espejismo. Explico por qué aquí:

La respuesta de Phil Callaghan a Todos habla de tener confianza, ¿cómo habla y actúa un tipo con confianza?

¿Qué hacer en su lugar?

Prueba el método del barómetro:

Piense en la confianza como “certeza” en su lugar.

Por ejemplo, ¿qué tan seguro está de que respirar aire es bueno? ¿O que el cielo está “arriba”? ¿O ese 8 viene antes que el 9? Compare cómo experimenta varios ejemplos de certeza y comenzará a darse cuenta de un “sentido” subjetivo de certeza. Hay otras áreas de tu vida en las que solo tienes algo de esa experiencia subjetiva de certeza.

Esto se convertirá en su barómetro para la confianza si aplica una escala: cosas como “respirar aire es bueno” será 10/10, mientras que otras cosas serán más bajas en la escala. Como referencia, “probablemente pueda contener la respiración durante 2 horas” probablemente estará en 0/10 en la escala.

Ahora use esta escala como su guía. Si hay una actividad en la que obtiene un puntaje de 3/10, averigüe (haciendo cosas diferentes) qué cosas específicas le dan más de ese sentido de certeza y qué cosas específicas le dan menos. ¿Dónde necesitas estar más informado?

El mero acto de medición tenderá a crear un refinamiento inconsciente, por lo que tenderá a tener más confianza al notar subjetivamente qué tan seguro se siente al experimentar con nuevas acciones.

Answer 4

Hola gary

La clave es estudiar este tema de los mejores, es decir, aquellos que han escrito bestsellers basados ​​en la práctica. Luego implemente lo que aprende.

Otros consejos:

• Establecimiento de objetivos de estudio (modelos GROW y SMART)
• Suscríbase a los canales de Youtube de los oradores motivadores más prolíficos, por ejemplo, Brian Tracy et al.
• Únase a clases llenas de personas muy seguras. Reflejas tu entorno.
• Comience las artes marciales, su confianza se disparará

¿Puedes pensar en al menos otras 5 cosas que puedes hacer?

Buena suerte

Bhavin

Answer 5

Pensamiento positivo y práctica

La confianza y la autoestima son cosas que puedes mejorar a través de la práctica continua y la creencia en ti mismo.

Si piensas negativamente y siempre buscas lo malo en las cosas, eso es lo que encontrarás.

Sin embargo, si tiene una mentalidad positiva y cree en sus habilidades para superar su debilidad, las cosas serán más fáciles.

Después de que te das cuenta de que eres capaz de mejorar, todo se reduce a la práctica. No es tan fácil como parece, pero se puede hacer.

• Aprende a aceptar las críticas de la gente.
• Mírate en un espejo y dile a ti mismo que eres hermosa / hermosa.
• Párate derecho y usa una buena postura.
• Habla con una voz fuerte y segura.

Compórtate como una persona segura porque si lo piensas y lo crees; eso es lo que realmente importa.

Answer 6

¡Hola! Gracias por hacer esta pregunta. Siempre estoy emocionado cuando las personas están siendo intencionales para ayudarse a sí mismas a desarrollarse y vivir bien de nuevo.

A veces dejamos la reposibilidad de nuestra autoestima a los demás, lo cual es completamente opuesto a lo que sugiere la habilidad de la vida.

Comencemos aquí. La autoestima no es más que lo que crees de ti mismo. Es una decision! ¿Qué crees de ti?

Para estimarse, primero debe conocerse y aceptar todo lo que viene con él. No significa que el deseo de cambiar no esté ahí. Solo significa que honras donde estás. Desde ese lugar puedes cambiar cualquier aspecto de tu vida.

Conocer a ti mismo incluye saber ..

qué desea, características físicas, cómo es su integridad, qué le gusta, cuáles son sus intereses, cuál es su tipo de personalidad, es directo, contundente, pospone las cosas, cuál es su propósito, a dónde va, minimiza quién eres para apaciguar a los demás, ¿has estado violando tus límites, no tienes límites?

Y cuando responda estas preguntas, no use palabras peyorativas y críticas. Hacen agujeros en tu autoestima.

Sé honesto contigo mismo y no revises tus debilidades. Hey, te ayudo a entenderte y ellos te ayudan a pedir lo que necesitas.

¡Espero que esto ayude!

Respira de nuevo,

Ángel

Answer 7

Hola Gary, gracias por la pregunta.

Descubrí que la confianza proviene de escucharte a ti mismo y de crear un sentido de confianza interna.

Tómese el tiempo para pensar en lo que quiere de su vida. Identifique los comportamientos / acciones que están alineados con su vida deseada y encuentre formas de hacerlo.

Si el comportamiento o la acción parece “demasiado difícil” o “fuera de su zona de confort”, tómese un tiempo y siéntese con miedo. Escuche sus pensamientos y observe si se está enfocando en pensamientos limitantes o negativos. No es que pueda deshacerse de estos, pero al tener conciencia de lo que está haciendo, puede permitirle determinar las formas en que sus miedos / ansiedades / etc. están relacionados con sus pensamientos (y probablemente no con algo que realmente está sucediendo). Como dije, no puedes dejar de pensar en los pensamientos de miedo, pero no puedes concentrarte en ellos, especialmente cuando te das cuenta de que, en su mayor parte, están relacionados con algo que sucedió en el pasado o un miedo a algo que pueda suceder en el futuro.

Comparte tus pensamientos y haz las cosas que se alinean con la vida que deseas y valoras. Esto se llama aparecer en tu vida y construye y expande tu confianza y autoestima.

Espero que esto ayude,

Akiko

Answer 8

Eres lo que crees que eres. Creer que estás aprendiendo a tener confianza y desarrollar una autoestima fuerte es lo más difícil, cuando otras personas importantes en tu vida dicen que eres demasiado gordo, feo, estúpido, vago o sin valor para ser un éxito. Si puedes ignorar a esas personas, tienes una oportunidad, si no es así, así de simple, demuestras que tienen razón.

Answer 9

Intenta repetir / cantar las palabras:

Nam-Myoho-Renge-Kyo

¡La enseñanza más elevada del Buda!

Cuando alineas tu vida con la verdadera entidad que se manifiesta en TODOS los fenómenos, ¡una tremenda sabiduría, compasión y fortaleza saldrán de tu vida!

Esto se llama “La Naturaleza de Buda” o el “Mundo de la Budeidad”

¡Darle una oportunidad!

Answer 10

Hola gracias por preguntar Recientemente surgió una pregunta similar que respondí. Creo que se beneficiará al leer esa respuesta … La respuesta de Basil Simon a ¿Cómo se controla la autoestima?

Answer 11

Cada persona tiene algo que sabe que hace bien. Pasa un tiempo reconociendo eso en ti mismo. La autoestima real proviene de poder dejar de lado y dejar de compararte con los demás. Todos tenemos dones y ninguno es necesariamente mejor que el de los demás. Una vez que realmente pueda dejar de lado la preocupación de ser juzgado y tener que impresionar o satisfacer a otras personas, vendrá la confianza. No tenemos confianza cuando no podemos ser nosotros mismos. Tome pequeños pasos para dejar salir su verdadero yo y no se preocupe por cómo lo reciben. Poco a poco sentirás que te empieza a gustar cómo te hace sentir eso. Echa un vistazo a esta publicación de blog en Confianza en uno mismo: ¿cómo puedo obtenerla?

Answer 12

Creo que la autoestima y está directamente relacionada con la confianza en uno mismo, y creo que inevitablemente adquirimos confianza en sí mismos cuando elegimos encontrar el coraje necesario para no tener miedo de cometer errores y aceptar la responsabilidad por ellos.

Los errores se convierten en oportunidades necesarias para descubrir dónde nos equivocamos, y por ese mismo medio, encontramos las verdades que necesitamos para detenernos con un mayor grado de confianza y esa es realmente la única forma en que podemos llegar a ser lo mejor en lo que podemos estar. lo que hacemos Y me parece que esto es exactamente lo que alimenta la autoestima.