¿Cuáles son algunos buenos hacks psicológicos anti-estrés?

Answer 1

El hecho es que el estrés es una elección. Sí. Lea eso otra vez. El estrés es una opción. Eliges estar estresado porque no estás en control, no has priorizado correctamente, no puedes tomar decisiones (como decir NO a alguien), tienes miedo de algo real o imaginario, no puedes hacer frente, no tienes confianza, no tienes suficiente información sobre algo, etc.

Puedo seguir y seguir. Muchas de las fuentes de estrés son autoimpuestas.

También hay quienes les gusta desprenderse del estrés y el caos, ya que puede mostrarles a los demás cuán ocupados o “en demanda” están. Conoces esos tipos, el papeleo en todas partes, tirado en diferentes direcciones … Bueno, eso es una elección. Podrían hacer un esfuerzo para tener el control y priorizar mejor, delegar, comunicar expectativas, poner orden, etc. Eligen no hacerlo. Generalmente porque son una víctima del mundo, lo que significa: falta de responsabilidad. Las cosas les pasan a ellos y hacen que las cosas sucedan.

“Estoy muy estresado, tengo reuniones seguidas, no puedo responder a los clientes, me faltan los plazos …”

Eligieron ese escenario y eligieron estar estresados. ¿Quién organizó las reuniones back to back? ¿Quién estableció una expectativa con los clientes en volver a ellos inmediatamente, sin importar qué? ¿Quién aceptó los plazos sin presupuestar adecuadamente el tiempo? LO HICIERON.

El estrés es un síntoma de problemas más grandes.

Por lo tanto, el hackeo antiestrés es la REFLEXIÓN y la SENSIBILIZACIÓN. Al darse cuenta la próxima vez harás las cosas de manera diferente. Por ahora, hazlo y sigue adelante.

Answer 2

Buen baño caliente con algunas sales de Epsom. Un toque de aceite de lavanda para ayudarlo a relajarse en un baño ya relajante. Hablar con uno mismo es muy importante, observa lo que dices en tu mente, ¿es bueno? ¿malo? Si se encuentra en una conversación negativa, solo piense en lo bueno que puede salir de una mala situación. (NO estoy estresado debido a esto, esto no es tan estresante como ______.) Si puede observarse a sí mismo hablando, puede hacer algo al respecto. Una situación no nos estresa, nos estresamos debido a la forma en que pensamos o percibimos un problema. Abrazar, abrazar o hablar con amigos acerca de las cosas de NICE, todos pueden cambiar la química en tu cerebro, haz esto lo suficiente y tu cerebro asumirá su estado natural.

~ Me gustaría agregar que, si tiene problemas de salud debido a complicaciones psicológicas, debe buscar ayuda profesional. Dicho esto, el estrés es otro nombre para la ansiedad. Es una serpiente que se muerde la cola. Recomendaría que se haga un análisis de sangre para verificar TODOS sus niveles de vitaminas. Su dieta y la cantidad de agua que bebe por día son una gran contribución a cómo nos sentimos. Asegúrate de beber suficiente agua. La cafeína, el azúcar, las grasas animales, empeoran la ansiedad o el estrés. Trate de cocinar con aceite de coco, muy bueno, y hace un poco de pollo frito asesino. Comer normal solo ten cuidado. Mantener una variedad de frutas, verduras y verduras de hoja verde. Hago ayunos intermitentes de vez en cuando y también reduzco la carne. Intenta encontrar algo que te guste y hazlo. Pinto, tallar madera, escribo, cocino, aprendo y hago jardinería. Encuentro muchas cosas a las que tengo que saltar, no siempre quiero tallar o pintar, así que es bueno tener algunas aficiones. El ejercicio es una buena idea, al menos estirar un par de veces al día, es maravilloso: P. No soy un profesional, pero quiero sentirme bien y minimizar mi propio estrés y ansiedad. Cualquier lugar es un buen comienzo, notar que estás demasiado estresado es un buen lugar para comenzar.

Answer 3

Para evitar que el estrés se acumule, tome descansos regulares, física, mental y / o emocionalmente, no espere hasta que se sienta “agotado” y se pregunte qué hacer. Instala el hábito a lo largo de tu día, todos los días.

Los descansos siempre deben contener algún elemento de ser positivos: beneficiosos, agradables, seguros.

Refuerce los puntos positivos de su descanso al convertirlo en un ritual de algún tipo.

Proteja su descanso: acepte la idea “mis descansos son para mí y son una parte importante de la forma en que administro mi rendimiento general”

Deja que la naturaleza de tus saltos evolucione de manera agradable.

Answer 4

Suena como una pregunta con trampa.

El estrés es una respuesta fisiológica autocreada a las actividades psicológicas propias. Así que es casi como pedir “algunos buenos trucos psicológicos para engañar a la propia mente”

Después del uso inicial exitoso del individuo donde “el estrés fue percibido como útil”, tiende a usarse más y más como una herramienta poco saludable, ya que los patrones y comportamientos aprendidos se derivan de ese éxito.

Sin embargo, como el estrés es a menudo un estado fisiológico continuo, la forma más fácil de salir es emplear cualquier otra actividad fisiológica. Lo más fácil es la respiración lenta y profunda. El estrés, así como muchas “emociones negativas”, se crean o mejoran por la falta de oxígeno en el cuerpo, por lo que la respiración controlada es la más sencilla.

De lo contrario, cualquier otra actividad física que no apoye la psicología que conduce al estrés, pero al mismo tiempo, espera o requiere atención hacia el propio cuerpo. Por ejemplo, saltar arriba y abajo durante un par de minutos. Estos son solo unos pequeños saltos: los dedos de los pies dejan el piso como máximo una pulgada, si es que lo hacen. Otra opción consciente de la salud es la hiperventilación intencional: forzar oxígeno adicional en un cuerpo hambriento de oxígeno.

Pero, simplemente respirar lento y profundo, y rastrear las sensaciones físicas mientras residen, es más fácil.

Answer 5

Sugiero hacer actividades creativas, ya que son su creatividad espiritual del amor dentro de la expresión. Prueba el arte, la escritura, la poesía, caminando por el bosque o la playa, leyendo material edificante o un espectáculo divertido donde te ríes a carcajadas. Mantenga su enfoque sólo pensamientos positivos, actividades y comportamientos. Quédate con personas que también tengan un estilo de vida amoroso para apoyarte.

Answer 6

Usted quiere soluciones psicológicas para el estrés, así que no salga a correr, obtenga algunas ideas para dormir. ¿Qué pasa con una meditación guiada? Cierra los ojos, respira profundamente, hasta que todos tus pensamientos estén en la sensación de que la respiración se está llenando y saliendo de tus pulmones. Observe cómo se detiene su respiración antes de inhalar. Este es el cuerpo en reposo, recuerde estas pausas. Está en nuestra naturaleza hacer una pausa antes de asumir otra tarea. La pausa nos permite procesar la vida, darle el ritmo adecuado.

Agregue a esto si desea o necesita más, sus vacaciones perfectas, sea lo que sea para usted; verte caminando en la escena, un hermoso día en un lugar hermoso. Quédate allí por 20 minutos.

Answer 7

Me gusta una buena forma de obtener acceso no autorizado a la mente para detener el estrés, para piratear una computadora, me imagino que se necesita conocer el funcionamiento interno del hardware y del software, y luego omitir las configuraciones de seguridad. Es una buena analogía, realmente mi cerebro es una computadora biológica gigante con muchos discos duros interactivos, para evitar que el estrés me afecte negativamente, he aprendido a no usar unidades de miedo / ansiedad. Esto requería un conocimiento práctico de la mente y una forma de sortear la seguridad que utilizan los temores de ansiedad / ansiedad pero, por supuesto, autoricé el acceso para que no sea realmente un hackeo, es una pena que me encanten las analogías de computadora / cerebro.

Answer 8

El mejor truco que me ha funcionado la mayoría de los días es desconectarse durante media hora. Si estoy realmente estresado, dura 1–2 horas pero 30 minutos – 1 hora por lo general funciona. Tengo un trabajo que constantemente me obliga a estar en línea, a estar activo / consciente de lo que está sucediendo en las redes sociales. Durante mi ‘tiempo de eliminación del estrés’, me alejo de la tecnología. No hay computadora portátil, ni redes sociales, ni televisión, si es posible, no hay teléfono también.

Como regla general, sea cual sea su trabajo, si está estresado, tómese un tiempo y todo lo que se relacione con él, manténgase alejado de sus colegas si está en el trabajo por un momento. Cuando regreses, te encontrarás mucho más tranquilo y podrás pensar con claridad.

Answer 9

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