¿Cómo mantener tu mente enfocada? ¿Utilizas ejercicio y meditación?

Answer 1

Respuesta corta: con pequeños hábitos diarios.

En mi experiencia, ser consistente es mucho más fácil si practico pequeños hábitos que son simples y fáciles de incorporar en el día. En lugar de analizar en exceso, evaluar y cuestionar qué es mejor hacer, mi objetivo es mantener las cosas lo más simples posible.

Porque cuando simplificas los hábitos, especialmente los nuevos, es mucho más probable que los mantengas.

Aquí hay 7 pequeños hábitos que pueden mantener su mente enfocada en lo que es importante para usted.

Pequeño hábito # 1. Entrene su mente para enfocarse temprano en el día con una pregunta: ¿Cuál es LA ÚNICA COSA que me comprometo a completar hoy? Mantiene las cosas simples, ayuda a que su cerebro se concentre mejor, le hace priorizar sus metas y agiliza el trabajo que necesita hacer en ese día en particular para que no se sienta abrumado por tomar demasiadas opciones. Para hacer esto, simplemente escríbalo en letras grandes en negrita en una hoja de papel y cuélguelo en la pared de su dormitorio o baño. Léalo en voz alta al comenzar cada día y encuentre una respuesta inmediata. Luego, dedique su tiempo a completar lo que es más importante para usted ese día.

Pequeño hábito # 2. Dale a tu cuerpo la oportunidad de energizarse con un entrenamiento corto.

Hacer ejercicio físico, incluso si es específico y corto, puede hacer maravillas no solo para los músculos sino también para el cerebro. El ejercicio mejora el rendimiento cognitivo de su cerebro, aumenta su capacidad de resolución de problemas e incluso aumenta la memoria a largo plazo. Aunque no necesitas 2 horas en el gimnasio. El objetivo es ser consistente, por lo que incluso un entrenamiento corto de 30 minutos lo energizará y lo preparará para el día. Por ejemplo, puede probar una rutina matutina de yoga, una caminata de 20 minutos o una sesión de bootcamp de 15 minutos.

Pequeño hábito # 3. Gestiona tu tiempo en pequeños incrementos.

Cuando esté listo para comenzar a trabajar, use un temporizador para dividir su día de trabajo en incrementos manejables que le permitan a su cerebro enfocarse de una manera más específica y efectiva. Pruebe la técnica Pomodoro, que consiste en bloques de tiempo de 25 minutos, seguidos de descansos de 5 minutos. Cuando haya terminado con un segmento, aléjese de su escritorio y haga algo que no esté relacionado con el trabajo para darle a su cerebro la oportunidad de descansar: tome un poco de aire fresco, estire su cuerpo, tome una taza de café o té.

Pequeño hábito # 4. Evite las distracciones tanto como sea posible.

Los hábitos diarios, como revisar los correos electrónicos con frecuencia, son parte de la norma en estos días. Pero estos hábitos no solo te mantienen distraído; De acuerdo con la revisión de Harvard Business Review, los correos electrónicos y la multitarea pueden reducir su coeficiente intelectual hasta en 10 puntos. Miedo, ¿verdad? Entonces, a menos que esté esperando un correo electrónico urgente para un proyecto que vence el mismo día o un correo electrónico que cambiará el curso de su vida, deje de revisar su bandeja de entrada para más tarde (durante el almuerzo o por la tarde). En lugar de revisar los correos electrónicos a primera hora de la mañana, use su cerebro bien descansado para realizar tareas más complejas de resolución de problemas.

Pequeño hábito # 5. Adquiera el hábito de escribir cosas.

El simple acto de escribir tiene un efecto químico en su cerebro al aumentar el flujo de sangre a las áreas de su cerebro responsables de sus recuerdos. Entonces, aunque a la mayoría de nosotros nos resulta más fácil escribir todo en nuestras computadoras portátiles o teléfonos, no obtendremos el mismo efecto. ¿Cómo se puede crear un ritual de escritura? Puede comenzar un diario, escribir cartas a amigos a mano, crear un plan detallado para la semana o el mes, o redactar un par de ideas para publicar en su blog. Lo mejor de escribir con regularidad es que puede aumentar su memoria y ayudarlo a recuperar información cuando la necesite.

Pequeño hábito # 6. Aprovecha tu mente con un poco de meditación.

Hay mucha información e incluso más consejos sobre la meditación, que pueden ser un poco abrumadores. Puede pensar que es una práctica avanzada que solo ciertos tipos de personalidad o profesionales pueden hacer con éxito. En realidad es más fácil de lo que piensas. La mejor parte de la meditación es que puede disolver su cerebro de pensamientos que lo distraen, le permite concentrarse mejor a lo largo del día e incluso ayudarlo a sobrellevar mejor los eventos del día. Comience por descargar la aplicación Headspace: el nivel de principiante toma solo 10 minutos, es divertido y muy fácil.

Pequeño hábito # 7. Potencia tu cerebro con mucho sueño.

Entonces, ¿cuál es el problema de dormir? Aquí está la cosa: no quieres perdértela. Está bien perder una noche completa de descanso debido a los próximos exámenes o un gran proyecto en el trabajo; simplemente no lo conviertas en un mal hábito. La privación crónica del sueño puede reducir sus habilidades cognitivas, afectar negativamente su concentración e incluso afectar la memoria y el recuerdo a largo plazo. Si le resulta difícil relajarse después de un ajetreado día, hay algunas formas sencillas de hacerlo bien. Por ejemplo, puede programar una alarma para la hora de acostarse en su teléfono unos 30 minutos antes de irse a la cama, y ​​puede practicar una simple rutina nocturna cada noche para llevarlo a la cama a tiempo.

Answer 2

Bien, descargo de responsabilidad: no endoso ni aliento esto de ninguna manera o forma. Funciona solo para mi.

En mi caso mi cerebro funciona como una CPU multiproceso. Estaría pensando en 10 cosas diferentes al mismo tiempo. No enfocado en nada. A veces escuchaba a alguien y cerraba uno o dos ojos para visualizar cosas en mi cabeza.

Encontré dos cosas que me ayudan a pensar aún más rápido. Cuando alguien está haciendo una lluvia de ideas conmigo o si solo estoy hablando con alguien, las palabras parecen conectar los pensamientos en mi cabeza, generando nuevas ideas.

Entonces cuando quiero enfocarme hago las siguientes cosas:

1. Dibujo en un papel y trazo mis pensamientos.
2. Anoto mis pensamientos.
3. Fumar shesah me hace concentrarme en solo una cosa. (Lea el descargo de responsabilidad más arriba).
4. Hablo con alguien intelectual y con tormenta de ideas.

Mi momento nirvana de la mente centrada en el láser es cuando trato de explicar una idea a alguien intelectual que está pensando en mí, y escribo y dibujo en un papel mientras fumo mi shesah.

No puedo empezar a trabajar hasta que mis pensamientos sean claros sobre lo que quiero hacer.

Cuando empiezo a trabajar, sigo trabajando hasta 12 horas sin parar sin darme cuenta. Salgo de la oficina, me siento en la oficina de mi casa o en el café de Shesah y abro mi computadora portátil para estas largas sesiones.

Soy una persona perezosa y no me gusta hacer trabajos tediosos. Me gusta hacer algo de manera eficaz y rápida de la manera más inteligente posible, por lo que no tengo que poner mucho esfuerzo en ello más adelante. Es por eso que me tomo mi tiempo para planearlo primero.

Me aburro de las cosas muy rápidamente y elijo el siguiente problema rápidamente, así que dejo cosas sin resolver cuando quiero empezar a trabajar. Soy muy adicta a los problemas.

Me obligo a comenzar el trabajo simplemente empezando a escribir cualquier cosa en mi computadora e iniciando el proceso. En un minuto estoy centrado en terminar la tarea. Este truco me funciona. Comenzar a trabajar de 1 a 3 minutos es suficiente para que me ponga en marcha. Pero si digo que lo haré más tarde en el momento x nunca se hace. Justo cuando estoy libre, comienzo el trabajo y, después de 1–3 minutos, me meto en el ritmo.

Espero que esto te sea útil.

Answer 3

Si tiene una meta para aprender y comprender todo lo que pueda sobre el mundo antes de morir, fortalecer su poder de concentración no es una opción, es una necesidad.

Meditaciones bioquimicas: Meditacion Mindfulness | Longevidad | Rendimiento sin esfuerzo | Fluir

Sus músculos físicos y sus músculos de atención tienen una cantidad limitada de fuerza en un momento dado, su resistencia y potencia pueden atrofiarse por inactividad o fortalecerse por un ejercicio vigoroso y con propósito, y requieren descanso y recuperación después de haber sido intensamente ejercidos.

Así que ponte el cinturón y levanta el cráneo. Iremos al gimnasio mental y convertiremos tu atención en una bestia. A continuación, encontrarás el plan de entrenamiento de tu cerebro.

Nunca tendrás músculos grandes al estar sentado en el sofá todo el día, y nunca desarrollarás asombrosos poderes de concentración al leer exclusivamente Buzzfeed y ver a Tosh.O. Los músculos de tu mente, al igual que tus músculos físicos, necesitan resistencia; necesitan desafíos que estiren sus límites y, al hacerlo, hagan crecer sus fibras de enfoque. A continuación, describimos los ejercicios que reforzarán su enfoque para que pueda comenzar a levantar cargas cognitivas cada vez más pesadas.

1. Aumenta gradualmente la fuerza de tu enfoque. Si decides estar físicamente en forma, pero estás empezando en la zona cero, lo peor que puedes hacer es lanzarte a un programa de entrenamiento extremo que terminará lesionado, desanimado o ambos, y que renuncies antes de que realmente lo hagas. Empezar.
2. Del mismo modo, si su capacidad de atención está actualmente bastante flácida, es mejor aumentar lentamente el peso que le pide que levante. En esta serie, mencionamos el método Pomodoro en el que trabajas, por ejemplo, durante 45 minutos seguidos y luego te permites un descanso de 15 minutos. Pero para muchos de nosotros, ¡45 minutos podrían ser una maratón mental!
3. Así que para permanecer en la tarea, cada vez que quiera revisar algo en su cabeza, simplemente escríbalo en un papel junto a usted (o quizás en Evernote para sus tipos de tecnología) y prométase que podrá mirar. una vez que haya terminado su sesión de enfoque y haya llegado su hora de descanso.
4. Por lo tanto, si desea que el poder se concentre en sus estudios durante horas a la vez, comience sus mañanas concentrándose en su respiración durante unos minutos.
5. Puede practicar la atención plena cuando come mientras se toma el tiempo para masticar realmente su comida y concentrarse en sus sabores y texturas. Puedes practicar la atención plena cuando te afeitas; a medida que huele la crema de afeitar, observe el placer de aplicar una espuma tibia en la cara y arrastre lentamente la cuchilla de afeitar sobre su rastrojo.
6. La atención plena también puede ayudarlo a rechazar las distracciones a medida que surjan. Si está trabajando en una tarea y siente la inquietud de ir a hacer otra cosa, piense para sí mismo, esté aquí ahora. En ese momento, lleva tu atención a tu cuerpo y tu respiración. Después de unos segundos de concentrarse en su respiración, notará que la distracción ya no está presente y que está listo para volver al trabajo.

Answer 4

La meditación es la mejor manera de practicar la atención plena y mantener la calma.

Reduce el estrés, lo que conduce a diversos beneficios para la salud y le ayuda a controlar la ansiedad. Además de mejorar la autoconciencia que puede llevar a la atención plena.

Puede parecer un poco difícil comenzar tu práctica de meditación.

Pero algunas personas se han preocupado por esto y han desarrollado una aplicación super cool.

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Answer 5

La mente humana no es una cosa simple. Es capaz de hacer muchas cosas. Es un sistema multidimensional. Mientras que otras criaturas tienen una mente simple como un sistema informático preprogramado que puede realizar un conjunto específico de operaciones. Le tomó millones de años de evolución para tener una mente de este tipo de capacidad. Millones de años de gran cantidad de trabajo de la naturaleza que hoy tenemos una mente de este tipo de alcance.

Dado que la mente humana es un sistema multidimensional complejo, si algún enfoque / herramienta / método tiene que funcionar realmente, tiene que ser efectivo en todos los niveles de la mente. No se puede esperar un enfoque de trabajo que aborde solo algunos aspectos de la mente y el cuerpo. Conozco una herramienta que me ha funcionado muy bien. Es conocido como Shambhavi Mahamudra kriya, una práctica yóguica de 21 minutos que uno necesita hacer. Lo he estado practicando desde 2014 y he compartido mis experiencias al respecto en la respuesta de Parmeshwar Reddy a ¿Cuál es la mejor manera de comenzar la meditación? Es una herramienta verdaderamente transformadora. Mi perspectiva de todo ha cambiado 180 grados o más desde que empecé a usar esta herramienta.

Shambhavi mahamudra kriya se enseña en el programa de Ingeniería Interna ofrecido por la Fundación Isha.

Answer 6

Muestra bondad a tus pensamientos. Cuando la amabilidad y el amor aumentan en tu conciencia, estos sentimientos son más poderosos que los pensamientos que distraen. Dar preferencia a la apreciación, la gratitud y el amor hace que la concientización y el enfoque sean mucho más fáciles, más placenteros y más gratificantes.

Veo pensamientos como barcos en el océano, donde el océano es amor. Cuando el amor se convierte en el portador de mi conciencia, mis pensamientos se vuelven como barcos de vela en la superficie del océano, sometiéndose a los elementos portadores. Si el océano está en calma, mis pensamientos están tranquilos y pacificados, y encuentro que es más fácil concentrarme y lo que me centre será agradable.

Por lo tanto, le resultará mucho más fácil enfocarse cuando se conecta con lo que se enfoca y una vez que se conecte, se involucrará y, inevitablemente, disfrutará resolviendo incluso los problemas más difíciles.

Answer 7

El ejercicio y la meditación muestran la mejora en la concentración a largo plazo.

Pero si quieres enfocarte ahora, persigue el flujo. Haz actividades que te interesen.

Si la tarea en cuestión no te interesa, hazla interesante.

Pierdo la noción del tiempo cuando escribo.

Pierdo la noción del tiempo cuando leo.

Si fuera por el ejercicio o la meditación, debería suceder lo mismo cuando hago otras actividades también.

Pero no pasa por otras actividades.

Así que ‘flujo’ es la mejor solución que conozco para enfocar.

Answer 8

La meditación es una forma de mantener su mente enfocada para la positividad y las cosas que le gustaría hacer de vez en cuando.

Pero, creo que viene con tiempo y práctica. Estuve en el mismo bote hace algún tiempo, pero lentamente, algo comenzó a hundirse, no es así como debería ser en la vida o cómo debería hacer algo para completar las cosas.

Sigo estos:

(Por favor, tenga en cuenta, estos me han ayudado a superar y no necesitan ayudar a cada uno, ya que cada uno tiene sus propios métodos)

1. Si estoy en un estado de confusión, trato de calmarme, como levantarme y caminar un rato en mi casa, escuchar música suave , probablemente durante un máximo de 10 a 15 minutos y volver.
2. Si estoy completamente estresado, pero todavía me gustaría continuar con mi trabajo, trato de jugar algunos juegos en mi móvil o PS4 por un tiempo, probablemente durante media ~ una hora solo para aliviar el estrés que nuestra mente hace. Un cambio dramático y comienza a concentrarse en los juegos. Una vez que su estrés se reduce, puede comenzar a concentrarse / pensar más.
3. Por lo general, apunto algunos puntos en un bloc de notas, cuando no estoy de humor para hacer algo y aligerar mi mente de los pensamientos, por lo general ayuda a aligerar tu corazón y aporta un cambio en el pensamiento.
4. Beber agua: a veces sentimos letargo o fatiga debido a la falta de agua o minerales y nuestra mente divaga. Intento hidratarme, sentarme un rato y volver a lo que quería hacer.
5. Yo, a veces, doy un paseo por el parque por la noche: brisa fresca, canto de los pájaros, juegos con perros, niños, etc., por lo general, me ayudan a calmarme y pensar con claridad.
6. Soy una persona un poco perezosa. Por lo tanto, no hago mucho ejercicio, es decir, andar en bicicleta o correr, etc., sino que trataría de ejercitar mi cerebro jugando juegos como Sudoku, Crucigramas, Algunos rompecabezas. Estos juegos, generalmente me ayudan a concentrarme. Más y mantiene curiosidad por las respuestas.
7. Si nada de lo anterior me ayuda, no le hago hincapié a mi cerebro para que continúe, sino que dormiría un poco más temprano de lo normal por la noche. Dormir mucho ayuda a mantenerte saludable y también a concentrarte.

Yo, te recomendaría anotar las cosas que te están molestando. Escríbalo como una prioridad, es decir, que debe completarse primero y segundo y así sucesivamente. Comience por conquistar el primer punto y recompénsese después de cada punto conquistado como ” podrá comer su helado favorito después de esto” : algo así, pero no necesariamente.

Cada punto que intente: mantenga la curiosidad en alto, le ayudará a ver los problemas en un ángulo diferente y comenzar a usar varios métodos / técnicas diferentes e incluso comenzar a hacer preguntas como, por ejemplo, si una pregunta es “El coche A viaja a Destino”. A usando E como la parada en boxes “- Haga preguntas y busque respuestas como” ¿Por qué el Coche A no puede usar B como la parada en boxes ( Algo así)? Cuanto más te sientes curioso, más empiezas a disfrutar las cosas que tienes a mano.

Estar concentrado de una sola vez es bastante difícil, pero con el tiempo y la práctica seguramente te ayudarán a mantenerte a flote. Más que eso, tienes que asegurarte de mantener la rutina todos los días. Es difícil durante un día, una semana, un mes, un año, pero, más tarde, se convierte en un hábito ya que ha alterado con éxito su ciclo biológico de su cuerpo y mente.

Ahora, el hábito ha sido cultivado, la mente aún intentará desviarse debido a muchas cosas, pero después de un tiempo, digamos, media hora, comenzarás a verlo de nuevo con positividad y volverás a comenzar las cosas que querías hacer. .

¡Espero que esto ayude!

Answer 9

Mi mente es como la pelota en una máquina de pinball. Rebota por todas partes constantemente. Vuela de idea en idea. Algunos perspicaces, otros bien no tanto. Puedo preocuparme, estar entusiasmado, amar, enojarme. Y todo en una hora.

No puedo apagarlo, nunca, pero puedo canalizarlo. .

La escritura me ayuda a concentrarme. Escribo notas constantemente. En cualquier proyecto o desafío en el que esté trabajando, escribo ideas, cosas que leo, observaciones de personas exitosas que están logrando lo que quiero.

Luego los reviso, analizo y consolido en pensamientos comprensivos.

También escribo un blog sobre espiritualidad porque me ayuda a enfocar aquellas preguntas que pueden ser tan misteriosas.

Es una de las razones por las que escribo en Quora . Leí una pregunta interesante y pienso: “Hmm, ¿cómo respondería eso?”

Curiosamente mi hijo es como yo. Él escribe todo el tiempo en un cuaderno.

Mi esposa, por otro lado, a menudo me mira con curiosidad. Ella me entiende pero no me entiende.

Pero esa es una respuesta para otra pregunta.

Answer 10

Básicamente has adivinado dos si tres.

concentrarse en la mente es predominantemente meditación profunda, ya que esto elimina las distracciones de la vida y tu cerebro te dice qué es lo importante en tu vida. Es decir, centrarse en lo que NECESITAS hacer.

El segundo es comer algas marinas, específicamente Fresh Kelp (algas marinas planas y largas unidas a un tallo Tjivker. Las algas marinas han vuelto a conectar sus neurotransmisores. Obtenga algas marinas de una playa limpia, lávelas y congélelos hasta que necesite cocinar con ellas).

goigle algas algas neurotransmisores cerebrales.

Probablemente un segundo cercano es el ejercicio.

Como en TODAS las cosas de la vida, si realmente QUIERES hacerlo, lo lograrás.

buena suerte.

Answer 11

No mantengo mi mente enfocada, sino que se desenfoca por sí misma. No me esfuerzo en ninguno de los dos casos. Déjalo ir donde quiera. Observo silenciosamente su actividad, en lugar de involucrarme en su actividad.

Vea, la mente contiene todos sus deseos, planes pasados, futuros, etc. Guían su percepción, visión y decisión. Sorprendentemente, eso moldea la reacción de su instinto ante cualquier situación que enfrente.

La meditación le permite permanecer en un estado inerte. Recuerda, te sucede a ti, muestra que te estás moviendo con el camino correcto en el camino de la meditación.

En ese estado, hagas lo que hagas, trae alegría, interés dentro. No necesitas poner esfuerzo para mantener tu mente enfocada. Como la mente está vacía, no te distraes. Por lo tanto, su trabajo apunta hacia su objetivo sin esfuerzo.

Este es el paso hacia la vida sin esfuerzo.

Answer 12

Me concentro en la tarea. Yo soy la tarea. Si la tarea es difícil, me vuelvo más denso y más duro. Todo lo que se necesita, todo el tiempo que sea necesario. El problema no prevalecerá sobre mi voluntad de resolverlo. Eso se decide y se sabe al principio.

Si estuvieras siendo atacado por un lobo hambriento, ¿cómo mantendrías tu mente enfocada? ¿Habría técnicas especiales? No creo que haya tiempo para meditar.

No, solo hay tiempo para tomar una decisión. Tú decides que el lobo va a pasar hambre y tú vas a vivir. Tal vez sería mejor si pudiera reflexionar largamente sobre esa decisión, pero no puede. Sin embargo, la gente se congela, incluso cuando la muerte no es una analogía. No toman la decisión de vivir, y luego son digeridos.

Cada decisión, cada problema es el lobo en tu garganta. Y en este escenario, ¿qué entidad está siempre enfocada, siempre lista?

El lobo El lobo está enfocado. Se el lobo Decide: vas a comer hoy.

Answer 13

Nuestra mente siempre busca emoción, emoción y alegría en todo lo que haces.

Si no lo encuentra, se aleja de lo que está haciendo y lo mantiene mentalmente presente Solo.

Por ejemplo, su mente estará muy concentrada cuando juegue o juegue deportes. Por otro lado, desaparecerá cuando empieces a estudiar en segundos.

Entonces, la clave para enfocarse es hacer las cosas con entusiasmo.

La pregunta es ¿cómo traer la emoción?

La respuesta es hacer las cosas de manera diferente cada vez. Mantendrá su mente unida a eso.

Intenté eso y créeme que funcionó muchas veces.

Answer 14

¡Eso es lo típico que es la mente! Sigue oscilando entre pasado y futuro. Y la ironía es que cuanto más te resistes al torrente de pensamientos, ¡más persiste!

La meditación ayuda a calmar la mente y reduce esta charla mental.

Answer 15

Esta respuesta es solo para buscadores serios que desean una técnica de enfoque mental sólido para la meditación. No funcionará para las actividades mundanas.

Sólo hay una forma en la meditación para enfocar la mente. Cualquier Guru exitoso o su discípulo, quien haya hecho la meditación con éxito, este es el camino.

Mientras se hace la meditación, un practicante tiene que sentarse en un lugar adecuado. Puede decir que me siento en mi habitación o en una habitación tranquila o en un sofá, una silla, una postura cómoda. Esto es solo un arreglo para sentarse afuera. No estoy hablando de esto.

La forma correcta de sentarse es, entre las dos cejas, mirando en la oscuridad. Puedes preguntar cómo es eso posible. Al igual que, si te lo digo, imagina que estás sentado sobre una pluma en el aire. Todo lo que tienes que hacer es imaginar que estás sentado sobre una pluma.

Todos somos expertos en imaginar. Podemos imaginarnos sentados en un hotel de cinco estrellas en nuestra mente. Similitud tenemos que imaginar que cuando estamos meditando estamos sentados en la oscuridad entre dos cejas. Esto nos impedirá abrir los ojos y solo mirar a nuestro alrededor.

Cuando pensamos que estamos sentados en una habitación, sabemos que hay una ventana, una puerta, tal vez un reloj o alguna imagen, etc. y abrimos los ojos para ver estas cosas sin ninguna razón. Pero cuando practicamos sentarnos dentro de nuestro punto de atención, que es entre 2 cejas, entonces solo hay un entorno oscuro y no hay otros elementos en los que enfocarnos.

Esto requiere práctica, pero eventualmente, nos acostumbraremos a sentarnos dentro. La mente comenzará a pensar después de una práctica sólida que sí, estoy dentro y la mente tratará de mirar atentamente para ver qué más hay en esta oscuridad. Lenta pero seguramente la mente comenzará a ver ciertas imágenes aleatorias dentro de la oscuridad. Habrá unas pocas estrellas diminutas que parpadearán y se irán, luego regresarán. Esta es nuestra atención que va y vuelve. Una vez que la mente desarrolle una atención de estudio de un punto, comenzaremos a ir más y más adentro.

Esto se llama mente enfocada en el interior. A pesar de que estamos practicando esto por dentro, también veremos un tremendo poder de concentración en nuestra vida cotidiana en el exterior. Las personas que nos rodean notarán esto primero antes incluso de que podamos notarlo. Por qué ? Porque algo que hacemos a diario, para nosotros es una rutina nada especial, pero para alguien que tiene una mente voluble, notará una especie de calma que nos rodea.

Es por eso que un practicante verdaderamente avanzado en meditación parece y se siente muy tranquilo, compuesto y colectivo.

Answer 16

Meditación = ejercicio de concentración.

Lo que haces en un gimnasio son tus músculos.

Lo que haces en la meditación es tu habilidad para la concentración.

Entonces, la meditación es exactamente lo que estás buscando, para tratar con la mente a la deriva.

Buena suerte

Answer 17

Es diferente para todos.

Para mi es-

• Gimnasio.
• Leyendo.
• Escritura.
• Negocio.
• Habla menos, haz más.

Answer 18

Ejercitar la mente funcionará. Porque, la memoria alertará frecuentemente al cerebro. La meditación es detener la mente de los pensamientos vacilantes.

Answer 19

Usted no es esta mente y cuerpo también.

La mente es solo un instrumento que el creador te ha dado con un cuerpo.

Por lo tanto, cada vez que la mente tiene un problema, no debe preocuparse, ya que podría corregirlo al igual que con otros instrumentos.

La meditación es una de las maneras de observar y calmar nuestra mente.

Answer 20

Mantener una Mente enfocada es hacer que la Mente sea silenciosa y resistente a través de la Atención plena en pensamiento, palabra y acción. Lee mi libro: Manual de Meditación.