Cuando hablo de atención y enfoque, tiendo a usar analogías de las computadoras. Entonces, aquí hay otra analogía de la computadora.
Mi atención se puede describir como “fácilmente distraída” cuando estoy en el proceso de tener pensamientos internos que me distraen. Es como ver un sitio de entretenimiento en línea y obtener constantes anuncios emergentes.
Estoy trabajando en mi informe y ay, recuerdo que necesito comprar leche. Luego, volví a meter la cabeza en el informe y recuerdo que no hice una reservación para una boda. Luego, puse mi cabeza de nuevo en el informe y Hey, está Joe caminando. Luego puse mi cabeza de nuevo en el informe y …
Los anuncios emergentes en tu mente son más comunes cuando:
- Quiero centrarme en el estudio, pero no puedo mantener mis pensamientos en un solo lugar. ¿Hay algún método básico que pueda ayudarme a mantenerme enfocado?
- ¿Cuál es tu nivel de concentración?
- ¿Cuáles son las mejores maneras de mantenerme enfocado?
- Cómo superar querer ser popular y centrarse en lo académico
- Cómo salir de un estado abrumado y confuso, cuando no puede concentrarse en nada durante más de 5 segundos
- Tu corazón no está en tu trabajo.
- Ha dejado muchos asuntos pendientes en su memoria de trabajo.
- No te has alineado contigo mismo en esta tarea.
El enfoque profundo requiere que se preocupe profundamente por su tarea, acepte que su tarea es lo suficientemente importante como para justificar su atención y tenga la capacidad disponible para enfocarse en primer lugar.
Crear capacidad para enfocar es como desfragmentar un disco duro. Todavía hay todas las mismas cosas allí, pero se almacenan de manera diferente para que haya espacio para más.
Puede reconsiderar su lista de tareas pendientes de tal manera que haga espacio en su memoria de trabajo para concentrarse.
La concentración profunda es simplemente la falta de anuncios emergentes. Limpie su memoria de trabajo, dedique su corazón a la tarea y asegúrese de que le importa. Entonces, su profundidad de concentración seguirá.