Muchas personas quieren rodearse de personas que tienen confianza en sí mismas. Pero ¿y si no eres una de esas personas? Lo que es más, incluso si tienes esa confianza a veces, otras veces simplemente no la sientes. Eso es totalmente natural: la mayoría de las personas, en un momento u otro, luchan con este problema. Para convencer a todos de que está seguro, confiado y se siente bien con respecto a la vida, comience con el Paso 1 a continuación.
Parte 1. Usando el lenguaje corporal
- Párate derecho. Tire de los omóplatos hacia abajo y hacia atrás tanto como sea posible para forzar el torso hacia arriba y el cuello hacia atrás. Esto te da una postura que dice: “¡Cuidado con el mundo!” Cuando se desploma, da la impresión de que el mundo lo ha derrotado y preferiría estar en la cama.
- Practica levantarte de una silla sin moverte hacia adelante, especialmente si trabajas en un escritorio de 9-5. Al principio, tener una buena postura será un poco difícil: si no estás acostumbrado, es probable que no hayas desarrollado la fuerza central. Pero con la práctica se hace hábito y eventualmente será automático.
2. Levanta la barbilla y mira hacia delante. Cuando no te sientes confiado, tiendes a pensar hacia abajo en todo, y también a mirar hacia abajo. Para proyectar que ” estás ” sintiéndote confiado, levanta la cabeza y mira hacia fuera. Esto da la impresión de que te sientes digno de juzgar al mundo y no estás atrapado en tu propia cabeza.
- Intenta mirar hacia abajo por un rato. ¿Cómo te sientes? Luego, intente buscar y observar sus alrededores. ¿Tu sentimiento interior cambia un poco? A veces nuestras mentes toman señales de nuestros cuerpos: cuando miras hacia abajo, naturalmente te sientes un poco más sumiso y triste. Cuando miras hacia arriba, tu estado de ánimo mejora y te sientes más confiado (además de mirarlo).
3. sonrie Cuando te metes en tu cabeza, tiendes a adoptar una expresión estúpidamente triste en tu cara. Actuar es si estás listo para el mundo, sonríe. Muestra a los demás que eres accesible y feliz de verlos. Otros tendrán más probabilidades de recibirte amablemente, creando un ciclo de positividad.
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- Quieres dar a los demás una sonrisa genuina . No es uno de esos falsos, fácilmente detectables que se te ponen en la cara cuando alguien saca una cámara cuando simplemente no la sientes. Para sortear esto, practica. Párese frente a su espejo con la cabeza baja. Sonríe y “entonces” levanta tu cabeza. Si te gusta esa sonrisa o no, esa es tu sonrisa natural. No es una versión modificada que sea más compatible con la cámara.
4. Hacer buen contacto visual. Nada dice “temo tu valoración” más que alguien que no está dispuesto a mirarte a los ojos. Algunas personas incluso lo encuentran insultante, como si no les estuvieras prestando atención. Para mostrar a las personas con las que está hablando que “está” escuchando y que es una parte activa y valiosa de la conversación, haga contacto visual con ellos. Tómese descansos cuando los gestos estén en el centro de atención o cuando piense que es necesario, pero siempre vuelva a mirarlos a los ojos.
- Para practicar esto (puede ser bastante difícil), domine el arte del concurso de estrellas con extraños. Mientras sonríe y parpadea, por supuesto. Intenta seguir mirándolos hasta que miren hacia otro lado. ¿Cuándo fue la última vez que miraste a alguien y no fuiste la primera en apartar la vista?
5. Mantenga su cuerpo relajado. Una persona que está nerviosa y no se siente confiada estará inquieta y tensa. Una persona que esté confiada y lista para el próximo desafío será relajada, relajada y tranquila. Ir a través de su cuerpo, comenzando con su cabeza, y relaje cada parte. Piense en qué partes de su cuerpo son las más tensas: muchas personas mantienen la tensión en la espalda, los glúteos y los hombros.
- Si alguna vez te encuentras con las piernas cruzadas, las manos juntas y los hombros levantados, o incluso de pie, paseando y mordiéndote las uñas, haz un esfuerzo consciente para aflojarte. Es posible que una posición corporal suelta también afloje su ansiedad.
6. Tomar una pose de poder. Las investigaciones han demostrado que aquellos que toman posiciones de poder, es decir, se expanden y se hacen “más grandes”, informan que se sienten más confiados. [1] Para darle a tu mente ese impulso de confianza, pon tus manos en las caderas, amplía tu postura y muestra al mundo quién es quién.
- Imagina hablar con tu jefe y tienes los pies sobre el escritorio mientras sus manos están metidas entre sus piernas. ¡Bastante fácil decir quién se siente confiado! Así que, extiéndete, ya sea en una silla en tu oficina con tu jefe, parado en un bar con tus amigos o dando un discurso a tus compañeros de clase.
- Haga esto incluso antes de su evento. Un par de minutos en el baño antes de hacer una presentación (ya sea un discurso o simplemente presentarte a un extraño) puede ser suficiente para ingresar a la zona de poder cuando la necesites.
7. Camina a paso ligero. Cuanto más lento sea el andar de una persona, mayor será el diálogo interno que atraviesan, como regla general. Y cuanto más rápido sea el paseo, más segura se sentirá la persona. Lo que es más, te pones más erguido y te eriges con un paseo más animado, y son dos pájaros de un tiro. [2]
- Un ritmo rápido significa que tiene una razón para moverse, que está dedicado y motivado para hacer algo. Un ritmo más lento significa que no se siente ambicioso y tiene menos razones para moverse. ¡Lo primero seguro que suena más confiado!
Parte 2 hablar con confianza
I. Baje su voz . Cuando no estás seguro y un poco nervioso, tu voz tiende a permanecer en su registro más alto. No siempre es fácil de detectar, también, cuando está sucediendo. Así que conscientemente mantenga su voz un poco más baja, ya sea que lo note o no. Si sabe que se siente incómodo, preste atención a cómo cambia su voz.
- Baje el tono de su voz, además del volumen si eso es un problema para usted. En otras palabras, ¡hable! Esto le dirá a los demás que consideras que tu voz es digna de ser escuchada. Y entonces será más probable que sigan su ejemplo, pensando lo mismo.
II. Habla mas despacio. Al igual que nuestras voces cuando estamos nerviosos, también tienden a acelerar. Entonces, la próxima vez que estés en clase dando una presentación, ve más despacio. Camino lento hacia abajo Disminuya la velocidad hasta el punto en que piensa que va demasiado lento; es probable que lo esté haciendo bien.
- Una persona que no está segura quiere que el momento pase lo más rápido posible y lo supere, de ahí que se acelere en primer lugar. Para falsificar la confianza, reduzca la velocidad, dando la impresión de que se siente cómodo en el centro de atención.
III. Utilice las declaraciones “I”. Es más probable que las personas seguras sean asertivas y usen las declaraciones “I”. [3] En lugar de “Me haces enojar”, que es bastante pasivo, una persona confiada podría decir: “Estoy enojada contigo”, que es mucho más directa y cortante. Para fingir confianza, habla de ti mismo. ¡Nadie más lo va a hacer!
- Es bueno hacer preguntas sobre los que te rodean, definitivamente. Todos aprecian a un buen oyente. Pero también tienes que ser parte activa de la conversación al hablar. Si surge algo con lo que puedas relacionarte, habla sobre tus experiencias con él. ¿La persona con la que estás hablando acaba de ver tu película favorita? En lugar de “¡Oh, qué gran película!” puedes decir: “¡Me encanta esa película! Es mi favorita. La vi por enésima vez la última vez …”.
IV. Habla positivamente y evita los chismes. Todos conocemos a esa persona que constantemente está siendo negativa, quejándose y difundiendo chismes sobre su grupo de amigos y enemigos. Es bastante fácil adivinar que a esa persona no le gustan, ¡así que no seas esa persona! Para parecer confiado, debes convencer al mundo de que te sientes bien. Y las personas que se sienten bien lo demuestran a través de sus palabras y acciones positivas.
- Trate de darle un giro positivo a las cosas siempre que sea posible. En lugar de “Oh, odio la comida tailandesa”, se podría decir: “Prefiero la italiana”, cuando se habla de posibles planes para la cena. En lugar de, “Sus zapatos son tan feos”, dirías: “Ella hizo una elección interesante de moda, ¿verdad?”
V. No divague. ¿Alguna vez has estado sentado con un nuevo conocido o dos y acabas de hablar para deshacerte de esa sensación incómoda en tu estómago? Esa es una señal muy importante de que te sientes nervioso y no te sientes demasiado seguro. En su lugar, abrazar el silencio. ¿Y ese sentimiento? Ignoralo. Podrías ser el único que lo siente de todos modos.
- Escucha más de lo que hablas. Si acapara el foco de atención, en lugar de que la gente piense que usted es el gran queso, probablemente se sienta irritado y necesitado. En cambio, relájate. Da un paso atrás. Una persona que tiene confianza no necesita el centro de atención o la atención todo el tiempo. Deje que otros tomen el calor de vez en cuando.
Parte 3 de 3: Desarrollar hábitos positivos
1) No te dejes de pensar demasiado . Digamos que estás en un bar y ves a un chico o una chica lindo en la esquina. Durante los primeros tres segundos, estás imaginando hablar con ellos y obtener su número. Entonces, la duda se establece y te vence el miedo. Ahí es cuando tienes que parar el pensamiento excesivo. Después de esos primeros tres segundos, suéltalo. Solo vamos. Ve y hazlo. No te dejes atrapar en tu cabeza.
- Cualquier pensamiento más allá de esos tres segundos iniciales solo va a causar más preocupación. Y la preocupación te va a hacer absolutamente nada bueno. Cállate esa voz en tu cabeza y anímate antes de que te diga que no lo hagas. ¡No tiene idea de lo que está hablando!
2) Tenga en cuenta que todos están demasiado preocupados por ellos mismos como para darse cuenta. A medida que envejecemos, comenzamos a pensar que el mundo nos está apuntando con un dedo constantemente, listos para señalar nuestras faltas en un momento dado. En realidad, el resto del mundo está demasiado preocupado por sí mismos como para realmente prestarnos atención y teme exactamente lo mismo. La única persona que piensa en cómo te desprendes eres tú.
- Técnicamente, para no estar seguro, tienes que ser bastante vano. ¿Todos te miran y se ríen de ti? ¿Pensando en lo que estás diciendo o haciendo? Claro … Tal vez en tu mundo, pero definitivamente nadie más. Esto no es triste, es liberador. Es solo tu opinión lo que importa.
3) Ríe. La risa llenará tu cerebro (y por lo tanto todo tu ser) con felicidad genuina. Libera la tensión, mejora tu estado de ánimo y hace que sea más fácil sonreír con esa sonrisa genuina. Todo esto hace que falsificar la confianza sea diez veces más fácil, lo que lo hace diez veces más convincente.
- Aparecer confiado puede ser difícil, pero aparentar ser feliz, despreocupado y positivo es un poco más fácil. Entonces, cuando alguien hace una broma, ríe. Mantenga una sonrisa en su bolsillo trasero para cuando la necesite. A la gente le gusta la gente feliz, y la felicidad se asocia con confianza.
4) Vístete y prepárate bien. Recuerda tu último mal día. Probablemente te sentiste bastante cohibido, ¿eh? ¿Qué te parece la última vez que te vististe de punta y saliste a la ciudad? Probablemente bastante bien. A veces nuestros cerebros toman el ejemplo del exterior para decidir cómo nos sentimos por dentro. Si necesita una inyección de confianza, póngase un atuendo que sepa que se ve bien y límpiese. Tener buen aspecto hace que sea mucho más fácil sentirse bien.
- Además, las personas tienden a asumir cosas sobre las personas que están bien vestidas y se ven bien. Asumen que son más educados, más inteligentes, tienen más dinero y, en general, son más simpáticos. Es la condición humana juzgar un libro por su portada. Aprovecha eso al arreglarte.
5) Sé entusiasta. Muchas personas confunden fácilmente el entusiasmo con la confianza. Si no puedes reunir confianza, esta es una buena apuesta para hacer. ¿Tu canción favorita viene en la radio? Dile a todos cuánto te gusta. ¿Alguien sugiere ir a una película que querías ver? Di cuánto has estado esperando. Tu energía será contagiosa, estimulante y hará que todos se sientan como si estuvieras lleno de positividad y confianza.
- Sin embargo, asegúrate de que tu cuerpo coincida con tus palabras. Imagínate a alguien diciendo: “¡No puedo esperar a ver esa película!” en una voz monótona mientras miran hacia abajo con sus manos escondidas en sus bolsillos y sus ojos desviados hacia un lado. Probablemente no estés convencido. Ahora imagine a una persona cuyos ojos se iluminan, sus manos se disparan y su voz resuena: “¡No puedo esperar a ver esa película!” Mucho más convincente.
6) Dígase que puede hacerlo. La mente humana es a veces algo desconcertantemente poderoso. De hecho, los estudios han demostrado que el poder de la expectativa puede incluso poner al cáncer en remisión. Esto se conoce como el efecto placebo. En los estudios originales, los pacientes pensaron que estaban tomando un medicamento, pero realmente no lo estaban, y “todavía” mejoraron. [4] Si te dices a ti mismo que puedes, es posible que lo hagas. Y si te dices que no puedes, es probable que no lo hagas.
- Gran parte de la vida es una profecía autocumplida. No sientas que tienes una razón para tener confianza y no lo serás. Piensa que no lo harás bien y probablemente lo harás mal. La actitud correcta puede realmente cambiar todo. ¿Y lo único que determina tu actitud es? Tú.
Referencia:
Cómo falsificar la confianza