Cuando era más joven, en mis veinte años, a menudo era perezoso. Muy a menudo en realidad.
Y entonces no lo hice
- Terminé bien mi trabajo escolar y tuve que abarrotar y estresarme unos días antes de un examen.
- Haz ejercicio o cocina comida saludable porque me sentí muy duro y gané más de 30 libras de peso mientras mis niveles de condición física bajaban.
- Cuide mi crecimiento personal y mis sueños, pero en su mayoría solo deje que todo se reduzca a “algún día”, ya que esas cosas siguen soñando despiertos.
Más de 10 años después, todavía me encanta holgazanear y no hacer nada en absoluto. Pero también he aprendido cómo mantener ese tiempo de inactividad en una cantidad moderada y saludable en lugar de dejar que eso me detenga y me quede en el mismo lugar de excusas durante años como solía hacerlo.
Esta semana me gustaría compartir 10 hábitos simples que me han ayudado a hacer ese cambio. Para dejar de ser tan perezoso y hacer lo que realmente importa, trabaje de manera más inteligente. Sin dejar de tener espacio para el tiempo perezoso libre de culpa para pasar como me gusta.
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1. Sé amable contigo mismo.
Cuando sientes que quizás has estado demasiado perezoso últimamente, es común y tentador darte una paliza y esperar que eso te lleve a tomar medidas.
A veces lo hace. Pero me he dado cuenta de que golpearte a ti mismo la mayoría de las veces solo te hace sentirte más culpable y me siento como un fracaso. Y, por lo tanto, te sientes menos motivado para ponerte en marcha y te demoras porque parece que tiene poco sentido intentarlo.
En lugar de quedarte atrapado en ese lugar de autoestima que te chupa, te recomiendo que te empujes suavemente hacia el siguiente consejo de este artículo cuando sientas que quieres darte una paliza.
2. Comience con un pequeño paso hacia adelante.
Lo más difícil a menudo es simplemente empezar.
Así que haz que sea tan fácil como puedas para reducir la resistencia interna y para tomar acción. Comience con solo dar un pequeño paso adelante:
- Salir corriendo por solo 3 minutos.
- Lavar los platos durante 5 minutos.
- Escriba en ese informe que ha estado postergando durante 10 minutos.
Utilizo este hábito casi todos los días de alguna manera. Por ejemplo, estoy creando un nuevo curso y mi objetivo diario en los últimos meses ha sido escribir una página al día. Y ahora que la escritura está terminada, el objetivo al comenzar mi día a menudo es editar 1 página.
Eso es. Pero nunca se ha detenido en solo 1 página en estos meses, he escrito o editado un montón más cada día.
3. Haga una pequeña parte de lo que más importa lo primero en su día.
Para sentir que puedes disfrutar de tu tiempo de descanso / holgazanería sin sentirte culpable, es importante que obtengas lo que realmente importa a la larga cada semana.
Así que comienza tu día con eso. Pero hazlo fácil para ti dividiendo esa tarea en pasos más pequeños y luego enfócate solo en el primero.
Ponte en marcha de inmediato para entrar en una mentalidad efectiva y enfocada.
Al hacerlo, establece un buen tono para su día. Obtienes esa rápida ganancia de 5 a 10 minutos en primer lugar y estarás mucho más motivado para seguir ese camino durante el resto de tu día.
En lugar de comenzar con un trabajo ocupado como revisar los correos electrónicos, esto puede ser vital para algunos, pero para muchos probablemente no lo sea, o revisar Facebook, etc., y luego 30 minutos más tarde, comenzar con el trabajo de hoy.
4. Realice un ciclo de trabajo totalmente enfocado con pequeños descansos de descanso / tiempo perezoso.
Para aligerar su trabajo diario, inyecte pequeños descansos entre hacer un trabajo corto pero enfocado.
Dígase a sí mismo: voy a hacer 20 minutos de trabajo en esta tarea ahora y luego puedo tomar 5 o 10 minutos de tiempo perezoso.
Al desglosar tus horas como esta, el trabajo parece menos desalentador. Y se sentirá enérgico y motivado por más tiempo y hará un trabajo de mejor calidad si se permite estas pausas de descanso y tiempo para relajarse en Facebook, con un juego o simplemente para relajarse en el césped o con una caminata corta en el parque.
Luego, después de un tiempo, es posible que desee trabajar durante 40 minutos antes de tomar un descanso de 10 minutos. Pero ve con calma al principio.
Y si tiene problemas para cumplir con sus límites de tiempo, use una aplicación en su teléfono o un simple cronómetro para huevos de su cocina.
5. Cierre las rutas de escape temporalmente.
Simplemente sentarse en, por ejemplo, su computadora y tratar de hacer un trabajo totalmente enfocado durante 5 o 20 minutos puede no resultar en ningún trabajo de importancia que se realice.
No si no quitas esas cosas que usualmente usas para posponer las cosas.
Así que pregúntate: ¿de dónde suelo escapar en lugar de hacer mi trabajo?
Para mí es, por ejemplo, a menudo mi teléfono inteligente y verificando Reddit, Twitter o la navegación aleatoria de Internet.
Así que puse mi teléfono en modo silencioso y lo coloqué en el otro extremo de nuestra casa cuando trabajo. Al configurar ese pequeño obstáculo físico, evito la trampa del teléfono tal vez el 95% del tiempo.
Si tu:
- Tenga el mismo problema con los juegos y luego coloque el control lejos de su casa mientras trabaja.
- Escape a Facebook u otros sitios web en su computadora y luego bloquee eso por un momento.
- Mire la televisión y luego extraiga los cables. O quite uno de los cables completamente y colóquelo en el otro extremo de su casa.
6. Enumere las desventajas y las ventajas para una motivación renovada.
Preguntarse mejor las preguntas tienden a dar mejores respuestas.
Dos series de preguntas que me senté y me hice con los ojos cerrados y que han reabastecido mi motivación muchas veces son:
- ¿Cómo se verá mi vida en 5 años si sigo manteniéndome en el mismo camino que ahora?
- ¿Cómo podría la vida empeorar para mí y quizás incluso para las personas que me rodean?
Esto no es como golpearte a ti mismo, sino un examen sobrio de hacia dónde es realista que te diriges. Y puede ser incómodo, pero trate de ver las consecuencias negativas tan vívidamente como pueda en su mente para poner en marcha su motivación para comenzar ese cambio positivo.
Entonces pregúntate a ti mismo:
- ¿Cómo se verá mi vida en 1 año si empiezo, sigo con ella y continúo con este cambio?
- ¿Cómo mejorará la vida no solo para mí sino también para las personas que amo si me atengo a ella?
7. Despeja tu vida.
Cuando su vida es demasiado abarrotada y abrumadora, entonces puede cerrar y posponerla recostándose perezosamente en el sofá y simplemente mirando la televisión o su teléfono inteligente.
Cuando ese sea el caso, comience a despejar sus horas de trabajo y su tiempo privado. Dos preguntas que me han ayudado a hacer eso y encontrar lo que es más importante son:
- ¿En qué trabajaría si solo tuviera 2 horas para trabajar hoy?
- Si solo tuviera 1 hora de tiempo libre hoy, ¿cómo lo gastaría?
Úsalos para salir de una rutina anterior, para cuestionar un poco tu día normal y encontrar tus prioridades principales.
Luego vea qué puede eliminar, minimizar o tal vez delegar de las cosas que no están contenidas en sus respuestas.
8. Estar bien con tropiezos de vez en cuando.
El miedo al fracaso puede detenerte en un estado de hacer las cosas más fáciles y en lo que puedes ver como perezoso.
Pero todos los que buscan lo que realmente quieren y fuera de su zona de comodidad tropiezan y fallan de vez en cuando. Eso es solo una parte de una vida bien vivida (incluso si no escuchamos sobre los contratiempos de las personas tan a menudo como sus éxitos).
Vea un contratiempo como una experiencia de aprendizaje y como una manera de ser más constructivo y amable con usted mismo.
Puedes hacerlo haciéndote estas dos preguntas después de haber tropezado:
- ¿Qué es una cosa que puedo aprender de esta situación?
- ¿Cómo me apoyaría y ayudaría mi mejor amigo / padre en esta situación? (Entonces habla contigo mismo y haz cosas como ella o él).
9. Deja que el entusiasmo, la energía y la motivación de los demás en.
Cualquier cosa que dejes entrar en tu mente y en tu vida te influenciará. Si las personas con las que más sales, por lo general son un poco perezosas con respecto al trabajo o la escuela, entonces es fácil simplemente adaptarse a ese estado de ánimo y forma de pensar e ir con eso.
Pero si pasa más tiempo con personas motivadas en la vida real y por medio de libros, Internet, podcasts y audiolibros, eso también comenzará a influir en su pensamiento y estado de ánimo.
Así que piensa en lo que dejas en tu mente diariamente y semanalmente y si quieres hacer algunos cambios en eso.
10. Aprecie y disfrute de verdad su perezoso tiempo.
El tiempo invertido en holgazanear me ayuda a relajarme y recargarme, y me hace feliz.
Pero si lo hago demasiado, entonces se vuelve menos saludable para mí. Eso:
- Empieza a frustrarme porque no estoy avanzando hacia lo que quiero.
- Crea estrés en lugar de relajarme porque no estoy haciendo lo que es importante y eso podría tener consecuencias negativas muy pronto.
Aún así, en una cantidad moderada, dedicar algo de tiempo a ser perezoso es realmente beneficioso para mí.
Y descubrí que cuando piensas un poco en cómo quieres pasar tu tiempo perezoso, no importa si se trata de un descanso de 10 minutos o un domingo perezoso, y utiliza ese tiempo en algo que realmente disfrutas, como leer un libro que te gusta y no que mirar programas de televisión sin rumbo con los que simplemente estás bien, entonces el tiempo no solo trae más felicidad y satisfacción.
También aprendí que cuando paso mi tiempo perezoso de esta manera más consciente, estoy más motivado y con más energía para volver a trabajar más tarde.
Por lo tanto, me aseguro de apreciar y disfrutar plenamente el tiempo perezoso que tengo y crear para mí mismo porque sé que me beneficiará de varias maneras importantes.
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