Cómo mantener la mente tranquila, independientemente de la presión.

Gracias por la A2A. Es poco realista esperar que siempre mantendrás la calma de tu mente bajo presión, pero puedes maximizar tu control sobre tus emociones.

El desafío es pasar de tomar decisiones emocionales a un compromiso más sensible con el pensamiento racional. Es contraproducente reaccionar emocionalmente a las cosas. Siempre sentirás emociones, pero no tienes que ser esclavo de ellas.

Esto se logra a través de la práctica de toda la vida, y la meditación. Al meditar con regularidad, aprendes algo de disciplina y métodos para hacerte cargo de ti mismo y de la situación.

Aquí hay algunas otras respuestas que ver con la meditación y los beneficios.

  • ¿Cuál es la mejor manera de controlar nuestras mentes?
  • ¿Cómo sabes si estás meditando mal?
  • ¿Se puede pensar en tratar de quedarse dormido durante una hora como una forma de meditación budista?
  • ¿Cuáles son los mejores métodos para la liberación emocional cuando estás en una fase dura y solitaria de tu vida?
  • ¿Cómo descubro cuál es la mejor vida que puedo vivir, teniendo en cuenta mi espíritu, cuerpo y mente?

Aquí hay algunos enlaces que puedes visitar con algunas técnicas de meditación simples.

  • Una simple meditacion
  • Meditación 101: Técnicas, beneficios y procedimientos para principiantes
  • Técnica de meditación de respiración simple

Imagen de Wikipedia

Este es un viaje y un proceso de desarrollo de la personalidad. El desarrollo de la calma mental se logra de manera gradual con el conocimiento adecuado, la convicción de cómo operan los procesos de la vida y las experiencias de la vida. Las competencias, la tutoría y las experiencias, la fortaleza mental y espiritual, etc. son factores cruciales de ayuda.

La comprensión de las siguientes leyes de la naturaleza ha sido muy útil para mantener la mente fría bajo presión la mayoría de las veces en mi larga permanencia de 33 años como Oficial en OSE. Sabes que hay tres principios básicos de la personalidad:

  • Todos somos la creación única de la madre naturaleza. Por eso acepta la naturaleza heterogénea de las personas.
  • El desarrollo de la personalidad es un fenómeno en evolución y, por tanto, dinámico. Usted se desarrolla a través de la experiencia, los contactos, la educación, los viajes, la educación, los modelos a seguir, la mentoría, etc. Por lo tanto, nunca desarrolle un prejuicio o sesgo hacia las personas porque el mundo sigue desarrollándose, por lo que no necesariamente se comportará de la misma manera que lo hizo con nosotros anteriormente. .
  • La visión del mundo de todos sigue cambiando con su desarrollo continuo, por lo tanto, acepta la diversidad de opiniones como un hecho de la vida.

Aquí hay una pequeña reseña de una persona sabia acerca de uno de estos factores que relaciona la “UNIQUENESS OF EXPERIENCE” de todos.

1. La naturaleza nos ha diseñado de tal manera que, aunque todos tenemos dos ojos, una nariz, etc., cada uno de nosotros es único con respecto al resto de nosotros. Dos caras pueden ser muy similares, pero hay algo único que ayuda a la identificación. Así también la voz, el estilo de caminar, trabajar, lidiar, etc. No hay dos firmas iguales, ni una en un billón.

2. Este es el método que utiliza la naturaleza para producir variedad y singularidad en los seres humanos, aunque la estructura general es la misma. Existe una variedad racial como mongol, blanco, coloreado, negro, etc., con singularidad en cada uno de ellos.

3. Hay 10 negatividades prominentes con sus 10 contrapartes positivas. Son odio, compasión, apego, amor, codicia, generosidad, hipocresía, sencillez, fuerte sentido de posesión, caridad, venganza, perdón, celos, alegría por la prosperidad de los demás, arrogancia, humildad y expectativa, aceptación. Estas cualidades positivas y negativas son de diversos grados y su interacción produce un número infinito de patrones de experiencia, cada uno único por sí mismo.

4. El cambio parcial, leve, predominante o mayor de la negatividad a la positividad genera una experiencia espiritual de modesta a tangible y viceversa. Debido a la variedad infinita de experiencias, no hay dos individuos, incluso Marido y Esposa, que tengan una experiencia similar o un patrón de comportamiento en un Camino de Desarrollo. A pesar de vivir bajo un mismo techo, comer juntos o escuchar el mismo discurso, la experiencia será diferente y claramente única, dando lugar a un patrón variado.

5. Debido a que todas las Experiencias Espirituales se unen en el nivel más alto para formar un patrón similar y singularmente distinto, los Seres Humanos anhelan un patrón de comportamiento similar en la Relación Interpersonal. El marido espera que la esposa se comporte de manera similar a él y viceversa. Así también para dos hermanos, compañeros, amigos, vecinos, etc. Este es el poder de la ilusión. Esto causa estrés, peleas, amargura, etc. en las relaciones. Aunque el objetivo es amar, hay odio, el objetivo es unir, hay separación, el objetivo es cooperar, hay pelea: el ciego que encabeza a otro ciego.

6. Muy comprensivo de la singularidad de la Experiencia y los Patrones de Comportamiento correspondientes, resuelve progresivamente las peleas, las peleas, el disgusto hacia la comprensión y la apreciación de la singularidad del patrón de vida.

7. Es una experiencia común que todos los seres humanos tengan hermanos y hermanas, algunos de ellos les gustarán y otros no tan bien. En el caso de vecinos, socios comerciales, colegas, trabajadores, personal, funcionarios del gobierno, etc., habrá algunos que serán favorables y otros desfavorables. Después de aprender la singularidad del patrón de comportamiento, pasamos a la interpretación significativa de estos patrones, cada uno en sí mismo. Un estudio cuidadoso mostrará que todas las experiencias favorables tienen una correspondencia con nuestra positividad y las desfavorables con nuestra negatividad.

8. Todas nuestras negatividades se proyectan en el mundo exterior en forma de enemigos, oponentes, cínicos y creadores de problemas. Si intentamos luchar contra ellos, tendrán un mayor control sobre nuestros cuellos. Pulverizarán nuestro Ego y nos harán indefensos. Si hacemos un esfuerzo mental para amarlos, entonces comienzan a desaparecer uno por uno. Este es el secreto del Sendero Espiritual Creativo.

9. Conocer la singularidad de cada experiencia espiritual nos ayuda a desarrollar relaciones humanas mejores y más dulces. Nuestras expectativas cambiarán a aceptación, la base más poderosa de la práctica espiritual. No habrá más prejuicios, molestias, irritaciones, tensiones, etc. Habrá alegría y paz al observar la Unidad en la Diversidad de todas las experiencias.

No tiene sentido no entender las emergencias como emergencias.

Hay un punto en tener una actitud proactiva en la que uno busca vías para ganar, en lugar de hundirse en la desesperación.

La forma en que se define la victoria cambia de persona a persona y, a menudo, de situación a situación.

Ayuda a establecer un registro de victorias para que la mente pueda comprender ganar.

Ganas cuando mantienes aspiraciones positivas en tu corazón y sigues persiguiendo objetivos positivos.

Más de esas metas se realizan de esa manera, y su salud es mejor, mientras que su mente-corazón no está nublada por la misantropía.

Una comprensión clara de las emociones humanas, y la variabilidad es necesaria para una buena vida, sin embargo, no es necesario estar atrapado en el desagrado crónico de todos.

El aumento de sus capacidades cognitivas humanas le permite ganar aún más. Hay tres aspectos principales de la vida que dificultan el uso óptimo de estas habilidades. Forman el sobre conceptual dentro del cual operamos la mayor parte del tiempo.

Cuando estos aspectos no están integrados con las habilidades cognitivas humanas, se forman conflictos. Esos conflictos retrasan, y / o confunden procesos de pensamiento. A veces esos conflictos reemplazan los procesos de pensamiento con impulsos primarios.

1. El apego a la seguridad aprendida en la infancia es muy seductor en la edad adulta. Mama-poppa proporcionó, e hizo las reglas. Esto hace que las personas intenten encontrar a alguien en quien creer, como ellos creyeron en sus padres. Se llama teoría del apego, y algunas veces se convierte en un desorden de apego. Los políticos, los vendedores, los predicadores y los corredores de bolsa están muy contentos de complacerlos.

2. Los propios cuerpos a menudo dominan los procesos mentales. Existen las necesidades básicas como agua oxigenada, alimentos, cobijo. Luego hay sensaciones de retroalimentación fisiológica.

El sistema propioceptivo se relaciona con los músculos esqueléticos y le dice al cerebro dónde están las partes.

El sistema somatosensorial informa sobre las sensaciones cutáneas. Entonces podremos saber cómo moverlos.

El sistema interoceptivo se ocupa de las condiciones internas, de las que no necesitamos darnos cuenta cuando estamos sanos. Es compatible con la capacidad de mantener la vida. Son tan importantes, que es fácil olvidar la mente y la conciencia.

El sistema exteroceptivo, nos permite saber qué hay fuera del cuerpo. Incluye visión, oído, olfato, tacto, gusto. Todos ellos están integrados. Todos son necesarios para la supervivencia física. Es fácil quedar atrapado en la opinión de que eso es todo lo que hay.

3. Más del 30% de nuestra masa cerebral está dedicada al procesamiento visual. Sin embargo, los ojos no pueden ver las conexiones con todos los demás seres en este planeta, que el cerebro conoce, y los grandes maestros nos siguen recordando. El resultado son las dicotomías de ‘nosotros contra ellos’, que son explotadas y mejoradas por los grupos de autoservicio enumerados en 1.

Estas condiciones forman el marco mental intuitivo y están subyacentes por impulsos primarios. Los impulsos primarios son esenciales. Son suficientes para la mayoría de los animales. No son suficientes para los humanos en una civilización que intenta mejorar la vida superando el comportamiento bestial. Eso toma las nuevas habilidades desarrolladas por la especie humana. Muy pocas personas conocen estas tres fuentes de confusiones, delirios, porque su estudio se divide en muchas disciplinas. Es difícil para los científicos obtener fondos para investigarlos, desde el punto de vista de la corrección de confusiones, delirios. El control a gran escala por parte de corporaciones, gobiernos y religiones podría sufrir si el conocimiento se generalizara. Los conceptos filosóficos usualmente surgen de la interacción entre estos tres factores y el lenguaje. Sin embargo, estos tres factores pueden incorporarse a un entendimiento que trasciende las limitaciones.

Después de descartar todas las suposiciones no verificables, estas pocas verdades simples permanecen.

1-La mente-corazón-cuerpo funciona mejor cuando lo que se sabe que es verdadero es el enfoque.

2-La vida es tanto física como no física. La bolsa de agua en su mayoría es solo una bolsa de agua en su mayoría sin intangibles como la vida, la esperanza, la identidad, la conciencia.

3-Causas producen efectos. A veces esto no es obvio porque las escalas de tiempo entre la causa y la conciencia del efecto varían.

4-Todo esta siempre cambiando. Las escalas de tiempo varían y nada es constante, sin embargo, hay una continuidad subyacente, como la urdimbre en la tela.

Los 4 puntos anteriores fueron resumidos como Nam Myoho Renge Kyo, en Japón, por el monje Nichiren en el siglo XIII.

Su versión de lo que la gente puede hacer para ganar en la vida es de tan alto octanaje que a la mayoría le lleva años descartar su cinismo, incluso cuando obtienen resultados fenomenales en su vida al recitar la fórmula -Nam Myoho Renge Kyo. La mayoría encuentra que unirse a otros, que también tienen los mismos objetivos y observaciones, mejora la efectividad y les brinda una gran fuente de amigos potenciales. Una cosa es ser inteligente y frustrado; es otra decisión decidir probar un método extremadamente eficaz para organizar el mundo y eliminar la necesidad de frustración.

Aunque la mayoría de las personas se sienten más seguras con la contemplación que con el aprendizaje de algo nuevo y trabajando para obtener resultados, ganar es mejor que la frustración.

Puedes buscar en Google el “mayor poder humano secreto” o ir a ¿Quién te controla?

Tengo un truco y no estoy seguro de si funciona para todos en todos los casos.
Intentaré que la respuesta sea breve.

Cuando te sientes presionado, o te sientes irritado por otro comportamiento, deprimido o no tan bien.

Sólo sonríe

Sí, es tan poderoso. Cuando sonríes, tu cerebro asumirá que eres feliz y cambiará el estado de ánimo al instante. Y equilibra cada cosa.

Cuando estás a punto de gritarle a alguien, simplemente sonríe. Y prueba ahora, no puedes gritarlos de la misma manera que querías. Esa pausa de uno o dos segundos realmente cambiará la situación.

Todo sonrisas.

Hola,

Fui víctima de abuso doméstico por 5 años hace aproximadamente 15 años. “Abuso doméstico” significa que mi cónyuge destruyó sistemáticamente mi sentido de autoestima, mis conexiones con otras personas, y que él me golpeó con los puños y los pies. Además, escupir.

No pude mantener la calma a través de esa experiencia. Antes, durante 27 años, había tenido una vida feliz, sin nadie tratando de esclavizarme, y rara vez había estado en peligro físico. Siempre estaba tranquilo, y podía recordar menos de 5 veces cuando estaba enojado. Siempre.

Hoy me pregunto si los niños pequeños están mejor preparados para la violencia física, ya que cuando son pequeños y relativamente débiles, a menudo se los alienta a luchar y luchar. De todos modos, no había tenido esa experiencia. Quizás como consecuencia, cuando él atacara, mis sentidos se apagarían, mi muy buena mente también. Vería blanco, y estaré lejos de lo que estaba pasando. Al igual que la expresión, un “conejo atrapado en los faros”.

Cuando me escapé de él, tenía mucho miedo. Me inscribí en una clase privada de artes marciales con un ex entrenador de policía de Manilla. Un individuo muy duro. Y él me enseñó la única cosa que cualquier persona en un momento de adrenalina debe saber para evitar que su cuerpo se apague por su respuesta de “vuelo”, y en su lugar obtener el impulso de fuerza y ​​confianza que se necesita para “luchar” :

Tomar una respiración profunda.

Desde entonces, me he convertido en una de las personas más fuertes y amables, más abiertas y de ayuda que he conocido. Soy feliz, y no tengo miedo. Cuando me enojo, cuando me lastimo, respiro y estoy tranquilo. Hoy, la gente se dirige a mí por mi apoyo calmado y tengo mucho que dar. Solo algunas cosas malas han sucedido desde entonces, como en cualquier otra vida, pero las he encontrado con fuerza y ​​franqueza. Todo lo que hice para lograr eso fue seguir ese excelente consejo y solo respirar.

Anna Nalick – Respira (2 am) MEJOR SONIDO

Mucha suerte y amor y vida para ti,

-T.

La calma y la tormenta ocurren en la mente y sufrimos estas presiones porque nos tomamos como nuestra mente. Los santos dicen que la mente nos hace Buda o Bestia. Tenemos una herramienta de mayor capacidad dentro de nosotros llamada Buddi, que es el intelecto. Mientras permitamos que la mente domine a Buddi, la calma mental es muy difícil. Deja que la Mente sea amiga de nuestro intelecto y haz que la mente sea obediente al intelecto. Entonces la mente estará siempre alegre y tranquila, ya que se cuida del intelecto. ¿Cómo hacer que esto suceda? . Al observar constantemente nuestros pensamientos, la mente se debilita y se convierte en un servidor del intelecto. Emociones como el miedo, la tensión y la presión se deben a que entregamos la responsabilidad a nuestra mente, que es un elemento suave como un niño. Deje que el intelecto haga todo nuestro trabajo y deje que nuestra mente disfrute del fruto de las acciones relajándose a la sombra del intelecto. Por favor, tenga en cuenta que aquí el intelecto significa conciencia y sabiduría.

Puedes probar el yoga y la meditación. Estos traen paz y calma a la mente.

Si eres un estudiante, puedes considerar ser más minucioso y regular con tus estudios, y si estás trabajando en algún lugar, puedes considerar ser más minucioso y regular con tu trabajo. Es probable que estas medidas lo mantengan preparado para enfrentar la “presión” con todo lo necesario para enfrentarla.

Cuando sabes que tienes los conocimientos, habilidades o materiales necesarios para responder bien a la “presión”, puedes manejarlo con compostura y felicidad.

Publicar su requerimiento en un sitio web asociado con educación puede ayudarlo a encontrar clases cerca de usted para aprender Yoga, Meditación o cualquier otra cosa que necesite aprender para sentirse perfectamente equipado para enfrentar cualquier “presión” que pueda surgir. Si eres un estudiante, este paso puede ayudarte a encontrar tutores también. Si eres un adulto que trabaja en algún lugar, puedes encontrar institutos, clases, tutores para aprender habilidades, etc. que pueden ayudarte a sobresalir en tu trabajo.

¡Espero que esto ayude!

En general, perdemos la calma cuando todo lo que nos rodea parece un “desastre”. No tenemos fe en nosotros mismos, creemos que no lo vamos a lograr o lo lograremos. En lugar de encontrar una salida, nos damos por vencidos y pasamos mucho tiempo de nuestras vidas en la misma situación.

Como dijo Steve Jobs:

tu tiempo es limitado, así que no lo desperdicies viviendo la vida de otra persona”

Entonces, no pierdas tu tiempo en cosas estúpidas y en pensamientos estúpidos.

Entonces, el primer paso para mantener la calma de tu mente es tener fe en ti mismo.

Cree en ti mismo, eres lo suficientemente inteligente como para atravesar cualquier situación.

Cree que no hay nadie que te saque, eres tu única esperanza.

Segundo paso,

No piense en ninguna condición en Corto plazo, piense en su resultado en Corto plazo.

Si piensas en Long Run, el mismo problema se verá más pequeño que antes.


Y sabes bien que, si te frustres cada vez que una presión pasa sobre tu cabeza, lo más probable es que te aplasten. Entonces, es usted quien tiene que pensar y hablar en la mente “Todo va a estar bien, lo superaré”.

Tienes que estar consciente todo el tiempo. No renuncies a tus sentimientos, lucha contra ellos.

De lo contrario, estos sentimientos algún día te dominarán y te controlarán sin importar lo que pase.

Entonces, respira profundamente cada vez que surja cualquier problema, despeja tu mente y calma tu mente.

Si no puedes hacerlo, toma la ayuda de la meditación.

Dos veces al día será bueno. Comience con una duración de 5 minutos y aumente el tiempo de acuerdo con su comodidad.

Haga recesos oportunos y deje que la soledad resucite su perspectiva tranquila y feliz.

Imagen: “Foto de un veterano: diario de recuperación de TEPT”

“Encuentro un lugar para estar solo

Lejos de los días agitados.

Rodearme de soledad

Olvidate del laberinto de la ciudad

Absorber lo cercano evaluar lo lejano

Una vista perfecta es clara.

Deja atrás el estrés de la vida.

Evaluar lo que aprecio

El tiempo que paso da grandes beneficios.

En medidas del alma.

Me doy cuenta de que soy yo mismo

Una pequeña parte del conjunto ”

https://www.behance.net/gallery/…

Por una planificación adecuada.
Anote
A) tus metas
B) sus recursos (lo que tiene y qué más necesitará)
C) tu tiempo
Formule sus estrategias manteniendo un enfoque realista.
Debes conocer el potencial y los límites de los tuyos y de tus compañeros.
Seleccione el que necesita menos tiempo y recursos y, sin embargo, casi seguro que logrará su objetivo.
Una vez hecho esto, respira y exhala profundamente y ponte a trabajar.
Buena suerte.
Gracias por A2A.

Intenta este trabajo de respiración durante emergencias.

Inhala durante 4 segundos, aguanta la respiración durante 7 y exhala durante 8. Esto calma el sistema nervioso y aumenta la serotonina. Repita el ciclo durante unos minutos e intente ralentizar cada ciclo.

Tiene que haber una planificación a largo plazo a través de la inversión de dinero y tiempo en el bienestar emocional. Encuentra un profesor de bienestar emocional y aprende de ellos.

recuerda que habrá momentos después de que todo lo que está sucediendo haya terminado. Necesitas poder hacer tus movimientos después de eso con confianza. Así que mantén la calma en la situación actual, esto te da control. Entonces ten la ventaja en las situaciones por venir.

Solo mira MS Dhoni si eres un fanático del cricket. Él es uno de mis favoritos en este caso, que mantiene sus nervios frescos cuando está bajo presión y también tiene un buen desempeño. Capitán fresco de hecho. Si pierdes la calma la pérdida es tuya, no de los demás. HTH.

Alguien citó “si se necesita su último final del partido y 15 carreras y Dhoni está bateando, la presión no está sobre Dhoni sino sobre el jugador de bolos” .