Es probable que su poca capacidad de atención sea un condicionamiento que se refuerza diariamente. El refuerzo más poderoso que hacen las personas es revisar sus contactos sociales en su teléfono cuando se sienten aburridos.
Debes abrazar el aburrimiento y no apresurarte a revisar tu teléfono.
Primero, echa un vistazo a tu propio comportamiento:
¿Retira su teléfono en el momento que está esperando en una línea?
- ¿Cuál es la relación entre pensamiento y atención? ¿Y cómo afecta el pensamiento a la deficiencia de atención? En resumen, ¿puedes aclarar el significado de la atención?
- Como bajista y cantante principal, no puedo concentrarme en uno sin que el otro sufra. ¿Qué puedo hacer para mejorar?
- ¿Cómo no ser perezoso y mantener mi concentración en el punto? Lo que es importante ahora
- ¿El ruido te ayuda a concentrarte?
- Cómo evitar distraerse mientras escribes.
¿Esperando a un amigo en alguna parte?
¿Caminando hasta una parada de autobús?
¿Cenando y tu pareja / amiga va al baño? ¿O incluso durante la cena? Gran NO-NO.
¿Incluso mirando brevemente su teléfono cuando conduce y espera en un semáforo en rojo?
Si las declaraciones mencionadas sonaban familiares, es hora de que te reacondiciones.
Que sea un juego.
Trate de no mirar su teléfono durante todo el día durante estos tipos de interrupciones entre actividades. No quiero decir que no debería mirar su teléfono, pero cuando está en línea, por ejemplo, espere allí y proyecte su atención a lo que está pasando cerca de usted y olvídese del teléfono.