¿Qué puede hacer que me calme?

Answer 1

Su sistema nervioso se divide en su sistema nervioso central y su sistema nervioso autónomo.

Su sistema nervioso autónomo se divide en el sistema nervioso parasimpático y el sistema nervioso simpático.

El sistema nervioso simpático se activa cuando te sientes estresado, cuando haces ejercicio, cuando te encuentras en peligro e incluso cuando piensas demasiado y piensas en forma negativa, básicamente activa el vuelo o lucha o congela la respuesta.

Su sistema nervioso parasimpático es responsable de sus funciones de reposo y digestión. Cuando este sistema se activa te sientes tranquilo, relajado.

Ambos no se pueden activar al mismo tiempo.

Así que ahora que sabes un poco lo que sucede, debes activar tu sistema nervioso parasimpático. Así que aquí hay algunas maneras en que puedes hacer eso:

• Duerme más inteligente . Hay un libro llamado Shawn Stevenson llamado “Sleep Smarter” que le brinda muchos consejos y sugerencias sobre cómo mejorar su sueño a partir de ahora. Si no duerme bien, es probable que se sienta cansado y que su cuerpo no pueda funcionar bien, por lo que se agrega estrés a su cuerpo, lo que evitará que se sienta tranquilo.
• Comer más sano . Se ha descubierto que su intestino afecta su estado de ánimo. Algunos llaman a tu tripa tu segundo cerebro. Entonces, cualquier cosa que se ponga en la boca también agregará estrés a su cuerpo. Si come, digamos alimentos procesados ​​o no saludables, su cuerpo tendrá que encontrar una manera de digerir estos alimentos no naturales y le agregará estrés. Excepto que, lo que comas tendrá un gran impacto en cómo te sentirás más tarde.
• Ejercicio Si bien el ejercicio activa su sistema nervioso simpático mientras lo hace, aún así es una causa obligatoria. Con el ejercicio podrá deshacerse del estrés que tiene, ponerse en contacto con su cuerpo y sentirse mejor. Cuanto más cerca lo hagas en las horas de la mañana, mejor dormirás. (Un consejo de ese libro de sueño que aprendí)
• Meditar Hay una gran cantidad de evidencia científica que cubre el tema de la meditación y los beneficios que conlleva. Hágalo todos los días solo por 1 minuto si no puede más hasta que lo convierta en un hábito y luego aumente el tiempo. Hay muchos tipos de ejercicios de meditación y atención plena, así que elija el que mejor se adapte a sus necesidades y carácter. Aquí hay un gran sitio para aprender más. Vive y Atrévete | Domina tu mente, domina tu vida
• Masajes Consiga algunas herramientas para masajes, como una pelota lacross, un rodillo de espuma y comience a darse masajes. O liberación miofascial (mira eso también). O simplemente ir a un profesional de masaje.
• Yoga, tai chi, qigong. Todos estos tipos de prácticas lo ayudan a ponerse en contacto con su cuerpo, equilibrando el movimiento y la respiración.
• Hay otra forma de calmarse estimulando el nervio vago. Puede intentar masajear su tripa con una pelota (busque en YouTube “gut smashing – kelly starrett) y ver también este enlace 32 maneras de estimular su nervio vago (y todo lo que necesita saber al respecto) – Autopack
• Otra práctica que puedes calmar es el diario . Obtenga un pedazo de papel y un bolígrafo y, cuando se sienta estresado, enojado, triste, escriba sus pensamientos y sentimientos y por qué se siente así. Exprésate en tu diario. Al escribir las cosas, las sacas de tu cabeza, puedes descubrir más sobre ti mismo y sentirte mejor.
• Ejercicios de respiración. Por ejemplo, inhale durante 5 segundos, mantenga presionado durante 5, exhale durante 8 y mantenga presionado durante 3. Puede cambiar los números hacia arriba con lo que encuentre mejor para usted. Y puedes buscarlo en google y encontrar más.

Answer 2

Descansa tu mente

¿Qué te preocupa? ¿Por qué estás ansioso? ¿Por qué no puedes calmarte? Hágase las preguntas que podría estar evitando.

Después de graduarme de la universidad el año pasado, era una montaña rusa nerviosa y emocional. En mi mente, se suponía que debía conseguir el trabajo perfecto y que me pagaran bien desde que fui a la escuela para la administración. Pero nadie va a contratar a un niño con una licenciatura en sus equipos de administración, porque para poder administrarlo, primero debe tener algo de experiencia en su haber. Me tomó un tiempo para llegar a un acuerdo con esto, pero finalmente lo entiendo, entiendo que necesito ganar mis rayas.

Usted ve que esa es la cosa, puede calmarse cuando llega a un acuerdo con lo que sea que le esté molestando. Haciendo preguntas a otros, y yo mismo realmente me ayudé a entender y esencialmente, a calmarme.

No permita que sus presiones y tensiones reboten en su cabeza. Muéstrales la salida y preséntate que te conviertes en una persona más tranquila.

Answer 3

Hola 🙂

Puedo relacionarme con esto como uno de los muchos apodos que tengo … solía ser … INCREÍBLE HULK … no más, aunque me equilibraba mucho mejor … Creo que … solo bromeo … no soy un psicópata … de todos modos soy del tamaño de un año de edad … ¿cuánto daño podría hacer? 🙂

Ahora volvamos a daros algunos consejos:

• La meditación es y siempre será un camino hacia la paz a largo plazo … sin embargo, el acto de meditar no es suficiente … uno debe cambiar su forma de pensar basándose en las autorealizaciones … poner la pluma en el papel hará una gran diferencia
• Escriba las causas de no estar tranquilo … luego haga una lluvia de ideas de soluciones … lápiz a papel instiga más creatividad
• Pase tiempo alrededor de personas más tranquilas!
• Encuentra clases que creen ambientes tranquilos … es decir, clases de arte, etc.
• Utilizo la aplicación … GetAppy … esto se relaciona con un libro de Abraham Hicks que debe entenderse completamente para usar la aplicación simple pero sorprendente … mide sus emociones y luego prescribe ejercicios con límites de tiempo para guiarlos a fin de mejorar el ’emocional’ escala ‘es decir, para sentirse mejor (crear mejores emociones como paz, amor, confianza, etc.)

Los mejores deseos

Bhavin

Answer 4

• Escuchar música

• Cuando escuchas música, la mente perturbada se involucra en sentir los ritmos de la canción que estás tocando.

Escritura

• Toma papel y pluma. Anote todos los pensamientos en mente. Cuando los pensamientos se terminen, lee lo que escribiste. Te sentirás como, ‘¿Por qué lo escribí?’

Beber agua

• Toma un vaso de agua y bébelo de una vez. Te sentirás tranquilo y relajado.

Silbar

• Puede que te resulte divertido, pero funciona. Cuando escuches tu propio silbato, te divertirás. ¡Intentalo!

Caminar solo

• ¡Sí! Cuando caminas solo, realmente tienes tiempo contigo mismo. Te inspeccionas y poco a poco te sientes mejor.

El punto es que estas actividades no son únicas que no conoces. Estas actividades son demasiado comunes y simples. Pero, son atractivos para la mente. Se desvía n ‘dirige su mente perturbadora para estar tranquilo y relajado.

Answer 5

¡Hola, CARE la razón de tu no-calma! Respirar, caminar, meditar son buenos ejercicios, aumentarán tus vibraciones y te sentirás mejor por un tiempo. Sin embargo, volverá a sentirse inquieto cuando llegue a un punto en que todos estos nuevos hábitos se hayan establecido, usted sea un ser más iluminado y será llamado a examinarse a sí mismo. Alcanzar un nuevo nivel vibratorio necesita resolver lo que te “enfrenta”.

Dibuja una “cara” a tu implacabilidad y trabaja con ella, será más fácil. La meditación, la respiración, su intención de calmar, invitar a la paz, beber agua, pasar tiempo en silencio, ayudarán.

todo lo mejor, gracias por a2a

Answer 6

Las cosas físicas, por supuesto, deben ser atendidas. Dormir lo suficiente, alimentos saludables, suficientes vegetales, etc. Ver a un buen naturópata solo ayudará. Estiramiento y / o yoga y ejercicio pueden ayudar enormemente.

La meditación diaria o al menos regular hará que la mente se detenga como poco más.

Luego está gestionando sus pensamientos.

Aquí está el principio operativo más poderoso de la vida y luego cómo lo está afectando poderosamente aquí: en lo que se enfoca se expande . En lo que se centre se expandirá, atraerá y magnetizará aún más. Hay caminos neuronales incrustados en su inconsciente compuesto de emociones negativas, todos tenemos algunos de ellos. La buena noticia es que pueden reescribirse. Considérelo como una señal para prestar atención al principio subyacente de la salud psicológica: prestar atención a sus emociones a medida que surjan y tratarlas de manera positiva. Hacerlo puede resolver virtualmente todos los problemas, pero es muy parecido a construir una pirámide, construir la base sólida sobre la cual construir una vida a veces aumenta lentamente, pero en realidad se eleva muy rápido.

Estar en el momento es esencial. Ayuda a la mente a dejar de correr. Tomar respiraciones largas y profundas mientras lo hace puede ser efectivo más allá de toda descripción. Ser amable con usted mismo. Esto no es lo mismo que el amor propio sino la compasión propia. Lo primero puede ser confundido con ego. El segundo es algo mucho más profundo.

Nunca he sabido que esto no ayude.

Answer 7

Por ciertos alimentos o suplementos:

• Tal vez intente el magnesio l threonate?
• O Nadh en lugar de niacina.
• ¿Complejo de la pasionaria?
• 5htp?
• Reduzca las comidas a una merienda de 15 g de carbohidratos con menos de 5 g de proteína para ayudar al cuerpo a liberar la serotonina más regularmente
• ¿Análisis del mineral capilar para detectar suprarrenales hiperactivas? Metabolismo o exceso de metales pesados.
• ¿El suero de cobre y la prueba de histamina en la sangre para detectar si usted es un sobre metillante?

Psicológicamente

• Consulte a un asesor humanista para que pueda aprender su estilo de escucha y luego aplicar las mismas habilidades de escucha activa a amigos, familiares y colegas.
• Haga menos de lo que cree que se espera de usted para recuperar su sentido del yo y haga lo que necesita para estar más tranquilo.

Answer 8

Tomar una ducha fria.

Aliviar…………

Lo mejor que puedes hacer para calmarte es tomar una ducha fría.

Sentirse mal. Ducharse!

Sentirse culpable. Ducharse!

Sentirse enfadado. Ducharse!

Sintiendo algo peor. Ducharse!

Sólo toma una ducha fría.

Answer 9

Prescripción: muchos deportes y algo de curiosidad por la naturaleza: observe a su alrededor, busque de vez en cuando el nombre de una planta local. Compruebe que su alcalde hace un buen trabajo. Seriamente. No se permita casi ningún medio social ni teléfono: deje eso para el fin de semana.

Y duerme bien. La falta de sueño es mala para el cerebro.

Answer 10

El ejercicio es una buena manera de quemar energía ansiosa y generar sustancias químicas que lo harán sentir mejor.

Para recomendaciones de suplementos, visite http://www.balancingbrainchemistry.co.uk

Answer 11

Ganar en tus desafíos y tener buenas relaciones hará eso.
Utilice el método de Nichiren.