La forma en que lo describe, entiendo que tiene emociones negativas como resultado de este pensamiento. No creo que no puedas simplemente olvidarlo. Yo diría que una cosa que podrías hacer es encontrar cosas interesantes que distraigan tu atención. Sin embargo, no lo considero como la estrategia óptima ya que no me gustan las distracciones, cuando algo nos influye, simplemente no podemos esconderlo debajo de la alfombra.
Entonces, lo que necesitas, creo, es hacer que este pensamiento pierda su poder sobre ti. Y para que esto suceda, primero que todo, necesita comprender cómo está funcionando en usted, ¿verdad? ¿Necesitas observar cómo te influye y cómo reaccionan tu cuerpo y tu mente?
Durante este proceso comenzarás a estar menos apegado a él. Observará sus reacciones de la tercera persona y, con suerte, se dará cuenta de cuán exageradas e irracionales son sus reacciones. De esta manera empiezas a deconstruir el pensamiento, lo haces impotente.
Pronto alcanzas un punto en el que ni siquiera importa si el pensamiento aparece en tu conciencia o no porque apenas te influye. Y de esta manera, automáticamente comienza a aparecer cada vez menos a medida que pasa el tiempo.
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