Recuéstese en una silla cómoda. Cierra tus ojos.
- Ahora, imagina que estás haciendo el ensayo y que estás escribiendo realmente bien . Está escribiendo rápidamente y no se está preocupando por la ortografía, la gramática o cualquier otra cosa; simplemente lo está bajando (puede preocuparse por estos problemas cuando regrese y edite) Enfócate en los sentimientos que obtienes. Imagínalos con tanta fuerza que es como si realmente pudieras sentirlos.
- A continuación, imagina las cosas como son. No lo has hecho . Crea una imagen clara de esto. Tal vez usted está mirando una página en blanco, o está mirando por la ventana. Nuevamente, enfócate en los sentimientos mientras piensas en no haberlo hecho. ¡No muy agradable!
- Está bien, paso final. ¿Qué podría detenerte de hacerlo? Deje que su mente se pregunte de una manera tranquila y poco exigente. Tal vez le preocupa que lo haga mal, o simplemente se siente triste cuando piensa en hacerlo en lugar de jugar un juego de computadora. Sea lo que sea, trate de pensar qué podría hacer al respecto.
Luego expóngalo como un plan en el formulario, ‘Si … entonces …’. Por ejemplo:
“Si no me siento motivado para hacer el ensayo, haré solo cinco minutos y veré cómo me siento entonces”. (Esta es una forma comprobada de superar la dilación.)
Sigue repitiendo esta declaración de ‘si … entonces …’ hasta que sientas que está programada en tu mente.
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Eso es. Haga esto todos los días : cuando se está quedando dormido, cuando quiere descansar, etc. Cada vez que haga esto, aumentará sus posibilidades de éxito y obtendrá más y más información sobre el problema.
Si su estrategia de “si … entonces …” no funciona, simplemente dedique tiempo a buscar una estrategia alternativa. ¿Hay algo más que pueda hacer para motivarse?
Además, comprenda que permitirse distraerse la barrera principal más probable para el éxito . Así que trátese como un niño y elimine todas las distracciones: wifi, televisión, música, comida, el teléfono, lo que sea. Haz que sea lo más difícil posible acceder a ellos mientras trabajas.
Tome descansos regulares y asegúrese de que lo disfrute, pero use un temporizador para asegurarse de cumplir con su horario.
Buena suerte.
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