Cómo mantenerme motivado para mantener buenos hábitos que son mejores para mí.

La motivación por el buen comportamiento, incluidos los buenos hábitos internos y externos, es natural una vez que estamos libres de estrés y tensión internos.

Vivimos en un mundo muy estresado, lleno de abrumadores desafíos diarios, egoísmo, injusticia y guerra. Como resultado, nuestro sistema nervioso acumula tensiones y disfunciones bioquímicas y protectoras que podemos llamar “estrés interno”, creado por sobrecargas causadas por los grandes desafíos externos en la vida (factores de estrés) a los que estamos expuestos los 7,2 mil millones de personas (ver Acerca del estrés – Natural Stress Relief / USA para más detalles).

Suponiendo que no esté tomando drogas o que tenga una enfermedad mental, las cuales tienen soluciones específicas y bien conocidas, una solución práctica para las disfunciones causadas por el estrés interno general es pasar unos minutos diariamente trascendiendo la percepción, el pensamiento y el sentimiento. Tomando ese tiempo para experimentar la conciencia pura, un campo de paz y felicidad que está libre de todos los problemas. La exposición a este campo interior de paz y felicidad elimina nuestras tensiones almacenadas.

Recomiendo para usted un curso de instrucción económico y efectivo llamado Natural Stress Relief (NSR). El curso de NSR en la trascendencia se envía por correo postal. Consiste en un manual impreso de 50 páginas y un CD corto. Solo toma tres días completar las seis lecciones de cómo hacerlo usted mismo para trascender y poder practicar como un experto por su cuenta. Las instrucciones son fáciles de seguir y cualquier pregunta que pueda tener es respondida rápidamente.

La NSR se practica durante 15 minutos dos veces al día mientras está sentado en una silla cómoda con los ojos cerrados. Es fácil, natural y agradable de practicar, y no requiere creencias ni cambios en su estilo de vida. No es religioso y no está en conflicto con ninguna religión o creencia. Es completamente sin esfuerzo.

La NSR es aceptada por muchos como una alternativa al conocido curso de Meditación Trascendental. Pero NSR no es TM: cuesta solo un 7%, y no requiere viajar a un centro de meditación muchas veces durante y después de la instrucción.

NSR brinda un estado de descanso muy profundo y único que elimina dramáticamente las tensiones del sistema nervioso hasta que todas las tensiones desaparecen. Libre de estrés y limitaciones, la vida se vive con amor y alegría, fuerza y ​​éxito. Los testimonios no solicitados de algunos de los muchos miles de clientes se pueden leer en Testimonials – Natural Stress Relief / EE. UU., Y la investigación sobre NSR se describe en Scientific Research.

Más información sobre todos los aspectos del curso de NSR sobre la trascendencia se encuentra en Natural Stress Relief / USA (edición impresa por correo) y en Natural Stress Relief (edición de descarga de computadora).

Tenga en cuenta que Natural Stress Relief es una organización sin fines de lucro reconocida como una organización de investigación y educación 501 (c) (3) por el Departamento de Ingresos de los Estados Unidos. Somos una organización dirigida por voluntarios, parte de un proyecto mundial. No nos hacemos cargo de nuestro trabajo en la enseñanza del conocimiento de la trascendencia. Hacemos esto por el placer de ayudar a las personas, a nuestros países y al mundo.

Los buenos hábitos comienzan con la motivación.

No tanto la motivación de un hábito individual, sino la motivación para hacer una rutina de hábito intencional que sea buena para usted.

Cada uno de los hábitos individuales puede requerir fuerza de voluntad para comenzar. Hay maneras de hacer esto más fácil.

Pero, una vez que tiene un hábito establecido firmemente, se ejecuta en piloto automático sin mucho esfuerzo.

Si NO se convierte en un hábito fácil de seguir, entonces hay un problema que requiere atención. Porque una vez establecido, un hábito debe ser fácil de seguir.

De hecho, encuentro que se necesita más esfuerzo para romper el hábito una vez que está firmemente establecido.

Después de leer un montón de libros sobre hábitos, probar y modificar las diversas sugerencias y simplemente aplicar mucho sentido común, creé mi propio proceso de formación y gestión de hábitos.

A algunas personas (a mí) les gusta desglosar cosas, analizarlas, descubrir cómo funcionan y volver a armarlas.

[Cuando era niño, también desarmé muchas cosas para descubrir cómo funcionaban, pero por lo general no podía volver a armarlas.]

Si estás interesado en mi proceso, puedes probar mi desafío del hábito. Para ver cómo funciona.

Cualquier persona seria sobre el crecimiento personal debe ponerse seria sobre sus hábitos.

Algunas personas hacen esto instintivamente. Necesitaba un proceso.

Ed
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Hay muchas formas de lograrlo, por lo que te sugiero que mires muchas respuestas y hagas referencia a los tres mejores hacks.

Te daré mi mejor:

Piensa en el porqué . Estar enfocado en el motivo.

¿Recuerdas por qué preguntas esto? ¿No? … Entonces no tienes ningún motivo . Por lo tanto, ¿cómo puedes tener tu motivación ? Verás. Para lograr algo, necesitas una ejecución imprudente. Pero no tendrá una buena ejecución si no tiene una buena motivación: dudará de lo que debe hacer y comenzará a desviarse cuando no vea los resultados inmediatos (verá , es una cuestión de fortaleza mental: debes seguir haciéndolo incluso cuando todo y todos te pidan que te detengas y hagas algo es más gratificante de inmediato.

Por ejemplo, cuando empiezas a hacer ejercicio, ¿te detendrás porque te duele demasiado o porque no sabes por qué lo estás haciendo? La mayor parte del tiempo es porque el segundo. Si ninguno de estos se aplica, es porque no confías en tu ejecución . Cuando sepa que lo que está haciendo es lo correcto y tiene el resultado final en mente , reconocerá por qué está haciendo algo. Suena simple No es. Pero cuando eso sucede, puedes comenzar a ejecutar por un motivo , y sabes que, todo lo que hagas por él, te acercará más a tu objetivo. Estarás motivado.

Después de eso, viene otra base, ya que estás listo para morir por ello. Esas bases dependen de lo que esté dispuesto a hacer para lograr algo y son rasgos individuales que se pueden activar (modo bestia). Depende mucho de tu inteligencia y tu valentía.

Iré en contra de la sabiduría.

No confíe en la motivación. Siempre comienza con la concentración . Atrapa 22 ya que necesitas esa (concentración) primero. Si crees que algún hábito es bueno para ti. Hazlo incluso cuando no tengas motivación. De hecho, la mayoría de las veces no tendrás ninguna motivación. La motivación es superficial y de corta duración. No te fuerces tampoco.

¿Cuál es el proceso entonces? Decide que quieres hacer algo. Por ejemplo, flexiones en la mañana. Todas las mañanas cuando te levantes oirás quejas: ” Oh, pero no me siento motivado … no es mi mañana … No, esto es una estupidez … ¿Por qué diablos estoy haciendo esto? ¿A quién le importa … ” bla bla, bla, bla. En este punto, su trabajo es: atraer suavemente su atención a la tarea en cuestión, dejar caer cuatro y comenzar a empujar. Volverás a escuchar tu mente ” Oh, pero este libro decía, oh esta persona dijo … bla, bla, bla “. Fíjate en la conversación y suavemente llama tu atención sobre el trabajo que tienes entre manos. Empujar empujar empujar Sigue notando que tu mente se ha desviado y sigue devolviéndola suavemente a las flexiones. Empujar empujar empujar

No hay magia. Tienes que practicarlo. Por ello me refiero a la concentración . Tomará muchos muchos meses para notarlo y traerlo suavemente.

La práctica formal de la concentración es una buena meditación antigua.

Note que hay “gentilmente” en todas partes. Suavemente aquí significa esto: note que su mente no está en lo que usted estableció. Sin culpar, NO juzgar, NO culpar, NO gritarte a ti mismo, NO estás tratando de detener tus pensamientos o emociones. Todo lo que está haciendo es darse cuenta de que está en otro lugar (por ejemplo, no empujar) y volver a llamar su atención suavemente. Millones de veces si es necesario.

Buena suerte

Los hábitos no toman motivación . No corren por esa parte del cerebro. ¿Necesita estar motivado para conducir un automóvil o andar en bicicleta correctamente? Por supuesto no. Los hábitos son automáticos. Si está teniendo dificultades para mantenerse motivado, entonces no está hablando de un hábito, está hablando de la creación de hábitos.

La creación de hábitos rara vez se logra a través de la fuerza de voluntad sola, ya que requiere un esfuerzo constante y constante que agota la voluntad.

La forma inteligente de abordar la creación de hábitos es a través del diseño ambiental. Si está tratando de formar un hábito de entrenamiento todas las mañanas, ponga la alarma, tenga sus zapatos para correr junto a su cama y la ropa de entrenamiento lista para usar. Coloque su reloj de alarma lejos de su cama para obligarlo a levantarse.

Este tipo de pensamiento de diseño es la mejor manera de crear hábitos que se conviertan en una segunda naturaleza.

Hice esto en la universidad cuando era clave para mí hacer las tareas todas las noches cuando llegaba a casa. Hice de mi habitación una “zona libre de dispositivos” y escondí todas las aplicaciones tentadoras en mi computadora. También me comprometí a no abrir youtube o facebook durante ese tiempo. Este diseño hizo que sea realmente fácil volver a casa, ir a mi habitación, sentarme y hacer mi trabajo. Mi productividad se disparó y formé un hábito a largo plazo.

Espero que esto ayude, esto no es una tarea fácil pero puedes hacerlo.

Comience por elegir UN hábito que le gustaría hacer de rutina. Enfócate en eso y solo en eso hasta que se convierta en hábito. Luego pasa a otras habilidades que te gustaría tener. De esta manera, no tiene que depender de la motivación para desarrollar hábitos, solo la consistencia y el enfoque.

Los mejores deseos.

No debería ser demasiado difícil. Corrígeme si me equivoco pero los buenos hábitos son mejores para ti. La idea actual de que lo bueno puede ser algo distinto de lo bueno, puede y lo trae nuestro amigable (soltar el r) competidor predador.