La frase “la mente reactiva” es bastante descriptiva, ¿sí? Como una mente que reacciona a lo que está sucediendo en la vida y reacciona a sus propias reacciones, y luego se da cuenta de que está reaccionando y reacciona a esa realización, y así sucesivamente.
Hacer clic. Zumbido. Hacer clic. Zumbido … ¡Como una máquina!
¿Qué tipo de máquina es? Creo que es útil pensar en esto como una “máquina de supervivencia”, no son reacciones aleatorias, esas reacciones son guiadas por un tipo de diseño subyacente … el diseño de la evolución es “ayudar al organismo a sobrevivir”.
Pero la mayoría de las veces, no estás en ningún peligro real. Entonces, ¿cuál es el punto de todo ese pensamiento reactivo, si no estás siendo perseguido por un tigre?
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Respuesta: hay otro tipo de supervivencia en juego. No la supervivencia de su organismo físico, sino la supervivencia de su “organismo cognitivo / emocional”, su ego. Tus creencias sobre quién y qué eres.
Esas creencias se construyen pensando, no son “reales” en un sentido literal. Y esas creencias son el punto focal de la maquinaria de supervivencia reactiva de la mente: está reaccionando a las cosas en formas que implican un significado sobre el autoconcepto.
Ejemplo: estás en una fiesta y estás hablando con alguien que apenas conoces. Mientras intentas mantener una conversación, se escuchan voces en tu cabeza que te dicen “intenta mantenerlos interesados, o se irán y te quedarás solo y luego sentirás que estás ‘ ¡Soy un marginado aburrido y aislado!
Pero es difícil mantener una conversación interesante con un extraño cuando hay voces que te gritan sobre lo importante que es mantenerlos interesados, ¿verdad? Su mente está dividida entre la actividad “externa” de la conversación y la actividad interna del manejo de la ansiedad. Y esa ansiedad es sobre tu ego, sobre cómo te sentirías contigo mismo si el extraño se alejara.
Hay muchos ejemplos de este tipo de pensamiento reactivo, todos los tienen, aunque no todos tienen esta variación particular.
El punto es que los mecanismos que están haciendo toda esta reacción se centran en un tema en particular: se preocupan por su autoestima o concepto de sí mismo, sobre cómo se siente con respecto a sí mismo o cómo se sentirá con respecto a sí mismo bajo ciertas condiciones. Están tratando de sostener, definir, defender o reparar su sentido del yo. Tu ego. Ellos están tratando de “mantener el ego”.
Así que tengo un nombre para eso, lo llamo “la máquina de mantenimiento del ego”. Realmente es como una máquina en tu cabeza que hace esta constante charla de reacción, y todo está enfocado alrededor de tu identidad. Todos tenemos esta máquina, aunque algunas personas la hacen más fuerte que otras y su nivel de ansiedad reactiva varía según la situación, etc.
Hace muchos pensamientos negativos. También hace pensamientos positivos a veces, no es muy exigente. Lo que todos los pensamientos tienen en común es que [a] están enfocados en definir / mantener / defender su sentido de sí mismo [b] son reactivos … “siempre rebotan unos contra otros o eventos en la vida”.
La clave a entender en todo esto es que el “yo” que preocupa a la máquina no es quién eres realmente. Es una construcción del pensamiento. Debido a que no es un verdadero yo, realmente no hay mucho valor en lo que hace la máquina; en realidad no dice nada significativo y muy sincero acerca de usted, solo está luchando para responder “¿quién soy yo?” Y luego aferrarse a las buenas respuestas o rechazar las malas respuestas.
Pero ninguna de esas respuestas es auténtica . Ninguna de esas respuestas con las que la máquina está jugando representa un verdadero yo. Eso significa que realmente está bien dejar de tomarlos en serio.
La forma de relacionarse con todo esto es simplemente verlo por lo que es, reconocerlo y dejarlo ir. No tienes que reaccionar a la comprensión de que tu mente reactiva es reactiva. No es realmente un gran problema si lo ves claramente y puedes dejar de intentar solucionarlo. Solo significa que eres un ser humano como todos.
Si puedes relajarte al respecto, puedes obtener un sentido del humor sobre el tema, puedes ver que la máquina no te define, y algo de libertad puede volver a la vida.