Cómo superar la barrera que me impide ser un orador seguro

Answer 1

He leído que el miedo a hablar en público es el miedo / fobia más común; solo saber eso debería ayudar a uno a darse cuenta de que casi todos en la audiencia simpatizan con el orador. Y esto debería ayudar a uno a poder relajarse un poco, ya que todos saben lo difícil que es, por lo que si uno comete un error, no es realmente importante y deben respirar profundamente y seguir adelante. Entiendo que a los presentadores de noticias se les enseña a seguir adelante, incluso si saben que han cometido un error, hará que el error sea menos notable y será menos una interrupción para el orador.

Un consejo común es imaginar que todos en la audiencia están en ropa interior / desnudos, por lo tanto, se sienten muy incómodos y realmente no juzgan al orador; que podría ser un método de pensamiento positivo (https://www.psychologytoday.com/…). Otra sugerencia es mirar la pared del fondo de la sala en lugar de mirar directamente a la audiencia. Estas sugerencias parecen consistentes con el pensamiento positivo:
https://www.quora.com/What-can-I…
https://www.psychologytoday.com/…

Las imágenes guiadas son una técnica común para mejorar el rendimiento deportivo y en el tratamiento del cáncer, entre otras cosas. Implica imaginar mentalmente una imagen u objetivo específico e imaginarse a sí mismo logrando ese objetivo. A las personas con cáncer se les enseña a imaginar sus cuerpos luchando contra las células cancerosas y a los atletas a verse a sí mismos ejecutando su deporte con la forma adecuada. En este caso, uno podría imaginar la creación de nuevas conexiones neuronales y el debilitamiento de las viejas conexiones neuronales (o ambas). Imágenes guiadas: http://www.healthjourneys.com/fr…

La investigación indica que enumerar los miedos antes de un examen ayuda a minimizar esos miedos, como lo indican los puntajes más altos en las pruebas de aquellos que lo hicieron. Quizás eso funcionaría en esta situación.

Antes de continuar, es probable que experimente el síndrome de lucha / huida / congelación causado o acompañado por un aumento de la adrenalina. A los oficiales de policía se les enseña a usar la respiración autónoma para controlar su deseo inducido por la adrenalina de agredir físicamente a un criminal que han perseguido. Esto consiste en tomar algunas respiraciones lentas y profundas para ayudar a contrarrestar la adrenalina.

Joe Kowan: Cómo vencí al miedo escénico:

Answer 2

A2A

El temor # 1 para las personas que fueron atacadas es hablar en público. No morir, no tener una enfermedad grave, o incluso perder su trabajo. Hablar en público era el miedo # 1 entre las personas. Entonces no estás solo en esto.

Cuando tienes miedo (o falta de confianza en algo), surge de sentirte amenazado de una forma u otra. Ser humano significa que somos impulsados ​​por el instinto de supervivencia. Si algo se siente amenazador, hacemos todo lo posible para evitarlo. O nos obligamos a hacerlo, muchas veces con resultados menos que óptimos.

Para superar cualquier cosa que te detenga en el área de confianza, mira lo que hay detrás del miedo, la vacilación o la baja confianza. ¿Qué temes que suceda o que pueda pasar? Por lo general, está vinculado a una experiencia pasada o algo que presenciamos. Luego trabaje soltando el control emocional que tiene sobre usted. Podrían ser varias instancias, o solo una.

Utilizo EFT con clientes, lo que creo que es la forma más rápida de colapsar cualquier temor o cualquier carga emocional. Pero hay muchas maneras de resolver estas dudas o temores. Me gusta EFT porque he tenido un gran éxito con él, pero encuentro lo que funciona mejor para ti.

Una vez que haya colapsado lo que sea que esté contribuyendo a la barrera que siente, salga a practicar. Toastmasters es unidireccional. Ofrecer una breve charla en un grupo MeetUp es otra.

Deshágase de la causa subyacente de la barrera y luego practique. Estarás bien y tu confianza crecerá.

Todo lo mejor,

Sumi

Answer 3

Gracias por la invitación ~

Me pregunto cuál es exactamente la barrera que te impide ser un orador seguro.

¿Falta de habilidades para hablar? ¿Timidez? ¿O miedo al fracaso y la vergüenza?

Si carece de habilidades para hablar, bueno, eso es fácil. Hay muchos videos en Youtube, Coursera y otros sitios web de capacitación. Descargue una serie completa de ellos, escuche esas habilidades cuidadosamente. Y lo más importante, practíquelos cada vez que se le ofrezca la oportunidad de dar un discurso.

Si eres introversivo y te sientes tímido al pronunciar un discurso, entonces, la única sugerencia que puedo ofrecerte es “superar”. El primer discurso de todos está lleno de timidez y nerviosismo. Sin embargo, una y otra vez, después de muchas veces entrenar y practicar, obtendrás algún tipo de “callo” en tu nervio. Luego, te acostumbras a hablar, te acostumbras a dar un discurso o una presentación.

Si tiene miedo al fracaso o la vergüenza, lo que necesita para concentrarse es su mente o comprensión de los puntos de vista de otras personas. El público generalmente no es tan crítico (a menos que esté en un examen o prueba, o una defensa de diploma). Vienen a escuchar su punto de vista, eso es todo. ¿Dices algo estúpido o haces una actuación realmente terrible en el escenario? Bueno, tal vez se reirán de eso, luego, cuando salgan de la habitación, no tomarán ese “fracaso” tan en serio como tú. Recuerde, nadie lo toma tan en serio como usted. Así que deja de pensar demasiado en las opiniones de otras personas. Una vez que reconozca este truco de la vida, sería mucho más fácil ser un orador seguro.

Espero que esta respuesta te ayude ~

Answer 4

Es fácil: no pienses en la impresión que haces, concéntrate en el mensaje (por ejemplo, necesito enseñar esto porque es fascinante) y en lo que representas (no se trata de mí, se trata de mi universidad, o mi fe o la política en la que creo).

Una vez que tenga nuestra ecuación, será mucho mejor. Pequeño consejo: siempre sepa la primera y la última oración de memoria. Primero porque eres emocional, último porque quieres dejar una impresión.

Answer 5

Dos palabras: Toastmasters International. Únete a un grupo de Toastmasters. Es económico y podrá practicar (y practicar y practicar) hablar frente a un grupo o grupos de personas que también están tratando de mejorar su discurso público. Es un entorno informativo, seguro y acogedor (en mi experiencia) en el que obtendrá comentarios útiles en un entorno en vivo que, con el tiempo, lo convertirá en un orador público mucho mejor, con los beneficios adicionales de conocer gente interesante, aprender una o dos cosas, y ser capaz de pensar y hablar de manera extemporánea y efectiva. Una de las mejores cosas que he hecho.

Toastmasters International -Home

Answer 6

Lea mi respuesta detallada a una consulta similar en este foro:

La respuesta de Jacob Bobby a No soy bueno en presentaciones / hablar en público. Me quedo totalmente en blanco cuando estoy en el escenario. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 7

Encontré varias ideas nuevas que me ayudaron a tener confianza. Una era que si la gente de la audiencia supiera la información, hablarían allí y yo no. Entonces están aquí para escuchar lo que tengo que decir, porque no conocen esta información. Una vez escuché ver a la audiencia sentada sin su ropa puesta y, por supuesto, yo tengo la mía puesta. Por lo tanto, tenía el poder. También fui a Toastmasters para aprender más confianza en ese nivel. Fue de gran ayuda.