¿Cuáles son tus trucos para evitar la somnolencia mientras conduces a larga distancia?

Answer 1

• Café : obtenga un frapé o cualquier cosa que contenga una buena cantidad de cafeína. Eso ayuda con el estado de alerta.
• Compañía vibrante : si viajas en grupo, asegúrate de que tus compañeros de viaje sean divertidos y conversadores, no zombies que se duermen o se conectan los auriculares tan pronto como se sientan en el auto.
• Vaya a Pomodoro : estoy seguro de que ha oído hablar de la técnica Pomodoro para maximizar el aprendizaje. Aplícalo a tus métodos de conducción. Viaje durante una hora o dos, luego deténgase durante 20 a 30 minutos. Mirar algo relajante, o tomar una pequeña bebida. Camine alrededor para que la sangre pase por su cuerpo, lo que a su vez reduce la somnolencia.
• Si has viajado por muchas horas, toma una siesta . Esto es crucial. Viajar por muchas horas sin descanso puede ser perjudicial. Pierdes el foco, tu presión arterial aumenta, te agitas y tus reflejos se vuelven más lentos. Todo esto aumenta tus posibilidades de tener un accidente. Si se siente cansado, detenga el automóvil en un lugar seguro, cierre las puertas (si viaja solo) y tome una siesta. Cuando despiertes, te sentirás renovado y listo para volver.
• Asegúrate de que tu auto sea cómodo: realizo la mayoría de mis viajes en este auto.

1991 Mercedes-Benz W124, con un motor de 2000cc. A pesar de que es un automóvil bastante antiguo, aún califica como un sedán y fue construido teniendo en cuenta la comodidad. Puedo viajar por días en este auto y mi asiento del conductor (que es realmente como un sillón grande) me mantendrá relajado y bastante cómodo.

Answer 2

Normalmente duermo hasta el punto en que necesito empezar a conducir. También duermo más que la mayoría de las personas de mi edad, tengo 8 o 9 horas por noche regularmente. Si comienza de nuevo, puede conducir más antes de que necesite un descanso.

A diferencia de otros realmente no tomo descansos. Intento hacer varias cosas cuando me detengo. Me detendré a buscar combustible y me iré al baño de una vez y luego volveré a la carretera. Después de 17 años, la conducción ya no me estimula, pero soy una de las pocas personas que no pueden dormir en un vehículo en movimiento, por lo que conducir me mantiene despierto. Cuando empiezo a aburrirme escucho audiolibros. Prefiero las epopeyas largas como Juego de tronos, La rueda de la serie temporal, la serie Aubrey Maturin, etc. Cuanto más tiempo, mejor. No hay nada mejor para mantenerse alerta que para que su mente sea estimulada por historias que provocan pensamientos.

Answer 3

Conduzco un automóvil 35K millas (56K kilo) / año para trabajar, principalmente en el centro de Pa, en su mayoría en autopistas, y debo admitir que me siento somnoliento al volante en más de una ocasión. Esto es especialmente cierto cuando el camino es monótono, está lloviendo, el sol está bajo …

Esto es lo que funciona para mí.

– Obtenga la cantidad adecuada de sueño regularmente, de 7 a 8 horas por noche.

– Pare cada par de horas o menos en una parada de descanso o fuera de la carretera, salga a caminar, estire, tome un refresco y / o un refrigerio, camine un poco más.

– Radio en voz alta, aire frío, simplemente detenerme y caminar un par de veces alrededor de mi auto y volver a entrar ayuda en caso de apuro.

-Bebidas energizantes. Para mí, es la marca de 5 horas tal vez con una bebida con cafeína como cazador. Encuentro que funciona pero se necesitan más de 20 minutos para sentir el cambio. No me ponen de moda, solo lo suficientemente despierto como para conducir con seguridad, y aun así solo los bebo como último recurso.

Todo lo que se dice es que, si estoy tan cansado, a la larga es más seguro y más económico tomar una habitación de hotel barata y tomar un poco de sueño, o incluso detenerse en un parque o en algún lugar relativamente tranquilo, reclínese y tome una siesta de media hora.

Answer 4

Música enérgica, aire fresco y turbulento, cafeína y pausas regulares. Detente y estira las piernas, pasea viendo cosas de interés. Puede hacer esto durante las paradas de combustible o en áreas de descanso. Cargo mi Garmin GPS con datos de paradas de descanso para que pueda planificar mis paradas en ciertos intervalos.

Answer 5

Relaja tu cuerpo. No desperdicies energía con la postura, o tal. Derretir en su asiento. Ponga la temperatura en un nivel cómodo, en el lado frío. No te sientas incómodamente frío, o te sentirás agitado y distraído por esa molestia, pero es mejor estar un poco más frío que demasiado caliente, ya que el calor fomenta el sueño. Coloque su reposacabezas correctamente, debe tocar la parte posterior de su cabeza, pero no debe estar tan atrás como lo está acostado. Debería empujar su cabeza ligeramente hacia adelante, de modo que si se quedara dormido, su cabeza caería hacia adelante. Pero no empuje tanto hacia adelante que es un trabajo mantener la cabeza en alto.

Juega juegos en tu mente. Hacerlos relacionados con la conducción. Cuenta hasta 100. Cada vez que llegues a un número par, observa tu espejo retrovisor interior. Cada vez que golpeas un número divisible por 10, revisa todos tus espejos.

Cuando haya hecho eso durante 5 horas, estará mirando sus espejos con más frecuencia. Esto lo ayudará a mantenerse despierto y alerta, además de ser una buena práctica.

Cuenta tu distancia con el coche de delante. Cuenta tu distancia al auto detrás de ti. Repetir.

Predice el próximo auto para ver quién cambiará de carril.

Sigue el coche delante de ti a los 2 segundos. Acostúmbrate a esa velocidad y distancia. Cambiar a 3 segundos. 4 segundos 10 segundos. 5 segundos. 2 segundos.

Ahora, haz todo lo anterior al mismo tiempo.

Serás un mejor conductor y estarás más alerta.

Si empiezas a fallar en las tareas, sabes que estás discapacitado. Volcar. Dormir. Levántate, hazlo de nuevo.

He conducido desde Dallas a Anchorage en 5 días en invierno (con neumáticos de verano) como la única persona en el automóvil.

He conducido desde Washington DC a Anchorage como el único conductor, 2 personas en el auto (tardaron 2 semanas, vieron las vistas, visitaron amigos).

Answer 6

Solía ​​hacer esto mientras conducía, a veces por la noche. Toca música rock, o lo que sea, que conozco aproximadamente la letra de la canción. Luego cante con él en voz alta para que mi sangre fluya y no se adormezca (por la noche no puede detenerse en un área desierta para tomar una siesta o podría robarle una). Hago esto cuando estoy viajando solo.

Answer 7

Intente dormir bien antes de comenzar su largo viaje. Siempre es bueno tener compañía al lado en tales unidades (pero definitivamente no es del tipo que se quedaría dormido tan pronto como despegas). Tenga algunas buenas listas de reproducción con pistas de ritmo rápido que duren toda la duración del viaje. Planee obtener descansos regulares preferiblemente en estaciones de servicio donde pueda llenarse con gasolina y también obtener café / bocadillos para llevar. La somnolencia sería menos preocupante si se conduce durante el día en comparación con las unidades nocturnas.

Answer 8

Yo diría que solo hay una cosa que hacer si descubre que está muy adormecido mientras conduce y que es detenerse y descansar. Puede abrir la ventana, encender la radio, lo que sea, pero llega un punto en que ninguna de esas cosas funcionará y realmente debe detenerse y descansar. He estado en esa situación una vez cuando nada me ayudó a mantenerme despierto. Tenía todas las ventanas abiertas, así que era como estar sentado en un túnel de viento con la radio a todo volumen, pero no podía mantener los ojos abiertos. Muy aterrador. No podía hacer cosas simples como leer un mapa correctamente y me frustré mucho. La única solución era parar y descansar. Incluso solo una hora hizo la diferencia. Una diferencia entre mantenerse vivo o morir en un accidente. No hay ‘hack’.

Answer 9

Tomar un descanso periódicamente. Salga del vehículo, estírese, tome un café, haga algo para aliviar la monotonía de conducir.

Answer 10

Haga que su pareja maneje.