¿Qué debemos hacer cuando estamos enojados?

Answer 1

Como con casi todas las emociones, eso depende de las circunstancias. La ira es una reacción instintiva derivada de la predisposición genética evolutiva (selección natural) que facilita la supervivencia. Una descarga de adrenalina (por estrés, ira o amenaza física) desencadena el síndrome de lucha o huida, y cuando no hay una respuesta física socialmente aceptable, pueden surgir otras reacciones fisiológicas. La respiración autógena puede ayudar: varias repeticiones de inhalación lenta y profunda (sentir que el abdomen se extiende) seguidas de una exhalación lenta y completa; Esto ayudará a aliviar la descarga de adrenalina que ha provocado el síndrome de lucha o huida y / o la aceleración hormonal causada por el encaprichamiento. Y, la respiración profunda puede ser beneficiosa para la salud a largo plazo.

La respiración se presenta como una forma de controlar el sistema nervioso autónomo en momentos de mayor estrés. Esto se puede usar durante las sesiones informativas para desvincular recuerdos y emociones, y durante incidentes traumáticos para disminuir el impacto de la respuesta de lucha o huida y disminuir la frecuencia cardíaca. Grossman (ex catedrático de psicología del Ejército de los EE. UU. Y West Point) aboga por la respiración autógena, que también se conoce como respiración de combate o táctica. Este proceso consiste en inhalar por la nariz durante cuatro segundos, aguantar la respiración durante cuatro segundos, exhalar durante cuatro segundos y volver a aguantar durante cuatro segundos. Esto se repite hasta que la frecuencia cardíaca comienza a disminuir.

Ref: McKinney, S. (2012, diciembre). En combate: la psicología y la fisiología del conflicto mortal en la guerra y la paz: Resumen del libro, Escuela de Análisis y Resolución de Conflictos. Universidad George Mason. Obtenido de: http: //www.beyondintractability….

“’Una vez que bajas 10 respiraciones por minuto, empiezas a activar el sistema nervioso parasimpático, … lo que ayuda al cuerpo a relajarse cuando se lesiona. La respiración lenta activa el nervio vago, el nervio craneal primario, que se asocia con un estado de recuperación ‘. … Los estudios también han demostrado que la respiración lenta aumenta las ondas alfa en el cerebro, calmando las ondas de rango medio que fomentan un estado mental relajado pero alerta.
Quizás más importante, la respiración lenta tiende a aumentar la variabilidad de la frecuencia cardíaca, una medida de la fluctuación en el latido cardíaco durante una actividad. “Si su ritmo cardíaco fluctúa entre 60 y 80 latidos por minuto, es más saludable para el corazón que alguien cuya frecuencia cardíaca varía entre 70 y 75 latidos por minuto”. …
Haga este ejercicio cinco veces al día y comenzará a pensar y a realizar un mejor desempeño en poco tiempo:
1. Inhale profundamente
2. Espire con una ráfaga corta (como si soplara una vela). Esto ayuda a activar su diafragma, que la mayoría de la gente no usa.
3. Espire con un largo y lento final para vaciar los pulmones. La falta de aliento proviene de no expulsar suficiente CO2.
4. Inhale, llenando sus pulmones de abajo hacia arriba, en lugar de tomar sorbos cortos. La mayoría utiliza un tercio de su capacidad pulmonar.
5. Sostenga por un momento para permitir que el oxígeno sature las células.
6. Exhale lenta y completamente.
7. Repita los pasos 4 a 6 durante cinco minutos “. (Http://www.mensjournal.com/magaz…)

Con respecto a asuntos menores, hay una ventaja de no estallar inmediatamente ante la percepción de un comentario ofensivo, ya que existe poca amenaza de que se convierta en una amenaza para la vida. El consejo de Thomas Jefferson fue: “Cuando enojado cuente hasta diez antes de hablar. Si está muy enojado, cuente hasta cien “. La ventaja fisiológica de esa estrategia es controlar el aumento de adrenalina provocado por la percepción de alguien que comete un ataque personal.

Esto no significa que uno no pueda identificarlo con calma como tal para el agresor, al tiempo que solicita una interacción civil, ya que la supresión constante de los sentimientos negativos puede llevar a una reacción espontánea e inapropiada en algún punto que exacerba la interacción (hablando de la experiencia sobre una reacción inapropiada). ). Más allá de eso:

“No es él quien te reprocha o te golpea lo que te insulta, sino tu opinión de que estas cosas son insultantes”.… “Recuerda que las palabras desagradables o los golpes en sí mismos no son indignación, sino tu criterio de que lo son. Entonces, cuando alguien te hace enojar, debes saber que es tu propio pensamiento el que te ha enfurecido. Por lo tanto, haz de tu primer esfuerzo el no dejar que tus impresiones te lleven. Porque si una vez ganas tiempo y demoras, te será más fácil controlarte. “Epicteto (c. 50-130 dC)

“Un hombre sabio es superior a cualquier insulto que se le haga, y la mejor respuesta a un comportamiento impropio es la paciencia y la moderación”. Moliere (Jean-Baptiste Poquelin, 1622–1673)

“Todo lo que comienza con ira termina en vergüenza”. Benjamin Franklin (1706-1790)

“La ira es un ácido que puede hacer más daño al recipiente en el que está almacenado que a cualquier cosa sobre la que se vierte”. Mark Twain / Samuel Clemens (1835-1910)

“Ser maltratado no es nada a menos que continúes recordándolo”. Confucio (551 BCE-479 BCE)

Sin embargo, al estar jubilado con una pensión más que adecuada, realmente no necesito preocuparme mucho por ofender a nadie. Recientemente leí que Samuel Taylor Coleridge escribió: “El consejo es como la nieve: cuanto más suave cae, más se detiene y más se hunde en la mente”. Tiendo a estar en desacuerdo, confiando más en la teoría de Thomas Paine : “El que no se atreve a ofender no puede ser honesto”. En mi opinión, el comentario de Coleridge simplemente ejemplifica el error cognitivo que permite a los estafadores estafar a las personas al ganar su confianza a través de palabras que caen como la nieve. Pero, de nuevo, no hay razón para ser intemperante en reprender innecesariamente o con exceso de celo, para tener éxito en algunos asuntos, un poco de buen humor no matará a nadie:
“Un hombre no muestra su grandeza al estar en una extremidad, sino tocando ambas a la vez”. Blaise Pascal (1623-1662)

Answer 2

Lo primero que puedes hacer es patear a esa persona con locura, que te hizo enojar y luego pagar sus consecuencias con el resto de tu vida con ser juzgado por cada cosa que haces, por no mencionar la otra consecuencia, como ser expulsado de la universidad. lejos de su trabajo, enfrente a sus padres frente a su director / decano o pierda el respeto que habría ganado frente a sus amigos y familiares.
O
1. Controle su enojo en ese momento determinado: si puede controlar el enojo en ese momento determinado, las personas se evitarían meterse en un gran lío o pagar con su respeto. Como a veces “deberías ser una persona que tenga agallas para NO luchar”.

2. Todavía enojado: respire profundamente y controle hasta el momento en que esté en un espacio confinado y luego grite en voz alta o comience a boxear con una almohada. “Créeme que funciona”

3. La capa de azúcar es lo que hace el hombre. Si alguien te hizo enojar, no sigas diciendo como “Obviamente no te preocupas por mí”, no son una entidad que vaya como tú quieras, en lugar de ir con “Me siento herido”, de esta manera, no estás asumiendo que la otra persona pretende hacerte sentir mal, solo estás explicando cómo te hace sentir para que puedan entender cómo sus acciones te impactan. Después de eso, se sentirán realmente mal y te sentirás realmente bien * sonrisa malvada * .

4. Comprometerse a actuar sin buscar retribución: decida que no está buscando igualar o recuperar un sentido de poder. Busca abordar la situación y comunicar sus pensamientos al respecto con claridad. Créeme cuando digo esto cuando estás enojado, no lo estás pensando, “Una mente enojada es una mente estrecha”.

PD: También puedes intentar meditar, aunque nunca funcionó en mi caso, pero sí para otras personas.

PPS- Descansa todo lo que estoy escribiendo con mi propia experiencia.

Answer 3

Cuando me enojo con alguien (generalmente esposo o hermana), me alejo por un tiempo. Si me quedo y discuto, es probable que se diga algo de lo que me arrepentiré para siempre.

Dar un buen paseo es saludable, y me aclara la cabeza. Mientras camino, pienso en el desacuerdo y trato de ver el punto de vista de la otra persona, o me doy cuenta de por qué el argumento me irritó.

Cuanto más camino camino, más lógico y sensible me convierto. Después de un tiempo, puedo volver y generalmente confrontar a la persona sin entrar en un “festival de gritos”.

¡No hace mucho, mi esposo dijo algo que me molestó tanto! Preguntó sarcásticamente: ” Oh, ¿salir a caminar?

Antes de salir por la puerta, me volví hacia él y le dije: ” Sí, voy a dar un paseo … ¡por todo el mundo!”

Answer 4

Nos enojamos por situaciones en las que nos sentimos amenazados o atacados. frustrado o impotente. La ira es muy mala para la salud. También es malo para nuestras relaciones. Las buenas relaciones son esenciales para nuestro bienestar y carrera.

1- Piensa antes de hablar. Lo que diga con enojo puede dañarlo irreparablemente. Sea consciente de esto.

2- Respira hondo y espera hasta que estés tranquilo. Ahora exprese su frustración / preocupación con palabras claras y firmes, pero sin insultar a los demás. Di cómo te sientes. Haga su punto en el lenguaje civilizado.

3- Hacer ejercicios regularmente. Incluso los paseos hacen el bien.

4- Tomar descansos de la vida estresante. Incluso los fines de semana cortos son lo suficientemente buenos.

5- En lugar de enojarse por una situación, identifique lo que lo convirtió en una solución gratuita y luego busque una solución. Enojarse no resolverá el problema.

6- Perdonar, nos ayuda a deshacernos de nuestra ira. Personalmente me parece una herramienta muy poderosa para el manejo de la ira.

6- Usa el humor para difundir una situación.

7- Seguir técnicas de relajación como el yoga y la meditación.

8- Si nada funciona y tu ira es incontrolable, busca ayuda.

Answer 5

La ira, que muchas personas asocian erróneamente con la ira, es una emoción normal que, dada la expresión adecuada, puede ser absolutamente inofensiva. Las personas a quienes se les enseña que la ira es mala y que algo que debería reprimirse a toda costa también tienen dificultades para expresar otras emociones. Podemos llamar a estas personas “tenso”.

Aquellos que no pueden expresar su enojo normalmente porque está reprimido pueden expresarlo de manera que sean perjudiciales para ellos mismos y para los demás. La ira reprimida más común es la persona que es pasiva agresiva y puede eliminar su ira mediante una tardanza crónica, “olvidar” el cumplimiento de las promesas y hacer comentarios sarcásticos. Cuando se enfrentan a los comentarios, pueden decir algo como: “Estaba bromeando”. A veces, la ira reprimida se vuelve incontrolable y se desborda de rabia. La persona ve “rojo” y pierde temporalmente el contacto con la realidad.

La ira reprimida por sí mismo puede causar irritación intestinal, obstrucción intestinal, presión arterial alta y fatiga crónica y depresión.

La rabia es ira en los esteroides y puede verse en un comportamiento antisocial e incontrolable como la ira en la carretera, el abuso doméstico y el abuso bajo el color de la autoridad. Si le resulta difícil controlar su ira, tome una clase de manejo de la ira o consulte a un terapeuta.

Si necesita controlar su enojo, una solución rápida es tomar una gran cantidad de aire mientras cuenta hasta diez. Dejalo salir lentamente mientras cuentas hasta diez. Haz esto hasta que tengas tu ira bajo control. No puedes enojarte mientras haces este ejercicio. El yoga, la meditación, el ejercicio vigoroso durante treinta minutos todos los días y eliminar la cafeína y el azúcar de su dieta pueden ser útiles.

Aprenda a aceptar la ira como una emoción normal que no necesariamente provoca la huida o la respuesta de lucha. A veces simplemente grito en la pantalla de mi computadora, provocando fuertes carcajadas de mi ama de llaves que expresa su enojo haciendo un café horrible que bebe de un platillo.

Gracias por la solicitud.

Answer 6

Hola, gracias por la A2A.

1) Retroceder de la situación.

2) Mantener la boca cerrada.

3) Solicite orientación de la mejor fuente de buenos consejos que conozca … ore por ella,
si eres una persona que ora léelo si quieres leer; pregunte a quora y amigos;
solo pide sabiduría

4) A veces es necesario examinar nuestros propios motivos: ¿por qué estamos en esa situación, por qué sucedieron las cosas que nos hicieron enojar, hay algo que hicimos para causar malestar en otro? ¿sospecha? ¿Motivos de venganza? – ¿Estábamos siendo egoístas o egocéntricos?

Hacer esta práctica de auto-revisión se cultiva mejor con el apoyo de una comunidad basada en la fe; En los Estados o Europa, las becas de doce pasos ofrecen una oportunidad para hacer esto; pero también muchas religiones abogan por la autoevaluación como un proceso necesario para la iluminación.

Como cualquier otra cosa que valga la pena hacer, se necesita una práctica regular y un compromiso; pero una vez que aprendas a hacerlo, di todas las noches, entonces puedes comenzar a hacerlo en medio de situaciones que solían hacerte realmente súper tenso y enojado.

5) Trate de imaginar cuál podría ser el resultado de la interacción que ahora elige para comportarse de una manera u otra. Esto requiere mucha práctica, pero puede ayudarlo a elegir alguna forma de actuar para, con suerte, lograr un equilibrio en la relación o el evento.

Espero que esto ayude y gracias de nuevo por la A2A.

Answer 7

Depende de lo que nos enoje. Si es una injusticia social, entonces la ira es una reacción saludable. La situación exige ira y una acción para detener esto. Si alguien está tratando de robarte, la ira es una respuesta saludable. Si una persona tiene una infancia o una vida de violencia, enojarse con sus abusadores es una forma poderosa de levantarse y sentirse fortalecido y liberar parte del dolor que se le ha hecho.

De lo contrario, cuando se enoja en la sociedad o en la propia familia, el primer paso es detenerse, retroceder y pensar en una forma más apropiada de expresar esta ira sin lastimar a esa persona o alejar una buena relación. En lugar de usar palabras “tú” como “eres un idiota” o “estás equivocado” o “nunca …”, trata de reconocer tus palabras con “Me siento enojado y herido cuando haces eso”. Esto se conoce como escucha activa. De esta manera, no está atacando a la persona y colocándola en la defensa, donde probablemente le gritarán las cosas desagradables o se apagarán o ya no escucharán, y desaparecen las esperanzas de sentirse mejor y “escuchar”.

Si estoy de compras en el centro, a veces me siento agravado si un vendedor no responde lo suficientemente rápido o me ignora, puedo sentir que me pongo rígido con algo de ira. Entonces me detengo y me pregunto por qué estoy enojado en este momento. Podría ser que estoy demasiado estresado o simplemente no quiero ir de compras. Al final, no tiene nada que ver con este vendedor con exceso de trabajo que trata de ganarse la vida. Separo mis emociones y no me enojo con la persona equivocada. Si soy grosero con un vendedor, me disculpo y lo poseeré. Parece que me disculpo mucho en la vida. Todos los vendedores a los que me he disculpado me perdonaron y compartieron su propio día miserable conmigo. A veces resulta en un abrazo entre dos personas imperfectas que se entienden.

Sea consciente de por qué está enojado, acepte sus palabras y escuche en silencio la respuesta que probablemente quiso escuchar en primer lugar. Si me insulta alguien con quien no me gusta empezar, me alejo de ella y no dejo que su maldad se interponga en el camino de mi disfrute con los demás.

No soy perfecto, pero la práctica hace perfecto.

Gracias por tu pregunta,

Margie

Answer 8

Este es un ejercicio de tres pasos, puede ayudarte.

• Lo primero que debes hacer, es dejar de hablar de inmediato. Porque estás inconsciente de las cosas que estás diciendo, cuando estás enojado. Y esas cosas sin sentido pueden lastimar a las personas más cercanas a ti. Y el silencio te ayuda a pensar.
  
• Mientras está en silencio, piense en cosas buenas, mire el tema en cuestión desde una perspectiva diferente, intente observar la naturaleza y las cosas tranquilizadoras. Y empieza a hablar de nuevo pero siendo sensato.
• Pedir disculpas a las personas a las que lastimó o enojó porque las disculpas no hacen que una persona sea pequeña, eso la hace grande. Y perdónate a ti mismo también. Te dará paz interior y cierre de.
  

Answer 9

Cuando estás enojado y lo sabes, wow, estás en un gran lugar!

La mayoría de los problemas con la ira surgen porque reaccionamos ante situaciones que ignoran el hecho de que estamos gobernados por la ira … y, por lo tanto, empeoramos las cosas o empañamos una relación por mucho tiempo.

Ser consciente de la ira es un estado para cultivar y apreciar, ya que desde ese espacio puedes hacer lo más importante en ese instante. Nada. Sí, eso es … no hacer nada.

Tómese 10 segundos para relajarse y evaluar sus opciones de qué decir o hacer, y en esos 10 segundos responderá (no reaccionará) con la respuesta adecuada.

¿Qué es una respuesta apropiada? Eso depende de la situación. Y bien podría estar gritando a la otra parte, no seas tímido para hacer eso. Pero hazlo con conciencia. Eso es crítico.

¿Cómo construyes tu conciencia? A través de la práctica. La formación diaria de hábitos utilizando técnicas como Qigong para principiantes es una excelente manera de hacerlo.

Answer 10

Expresalo proactivamente. Tener un diario, y también un terapeuta. Si es posible. Cuando me enojo, trato de golpear clavos en la madera, u otra buena manera es romper los platos. Es la reacción de escuchar la ruptura de la cerámica, o el golpe de las uñas en la madera. Es por eso que falta una almohada. Si puede hacer eso … Y aprenda a comunicarse de manera afectiva para que las personas puedan entender lo que necesita, cuándo y cómo hablarlo también, es posible que pueda obtener un mejor control. Si no, vería a un psiquiatra si es posible. Él puede ser capaz de ayudar con medicamentos. Pero creo que lograr estos objetivos y practicar mejor. El progreso no es la perfección. Usted podría ser capaz de obtener un control de las cosas. El terapeuta lo ayudará a comprender, tal vez por qué está enojado, ayudando a reparar las relaciones, con suerte. Y también tratar de ayudar a comunicarse afectivamente. Él o ella también podrán aconsejarle sobre cómo controlar su enojo y ayudarlo a decidir si se necesita hacer más. Buena suerte.

Answer 11

La ira momentánea está bien. Es solo una reacción automática si te sientes amenazado de alguna manera. Sería mejor dejar salir la energía gritando a todo pulmón y pisándole los pies. Si un berrinche no es apropiado, podría soplar a la fuerza a través de los labios fruncidos un par de veces.

El problema surge cuando prolongamos y recreamos la ira contándonos una historia al respecto, repitiéndola en nuestra mente una y otra vez. Esto es simplemente estúpido ya que no sirve para otro propósito que no sea agotar nuestra energía.

Cuando te descubras contándote una historia, simplemente di “¡Detente! No me interesa tu negatividad”. Tendrás que ser persistente. Estás acostumbrado a consentir en tu propia importancia.

Answer 12

Intento seguir las enseñanzas de Thich Nhat Hanh en su libro Ira. Le digo a esa parte de mí que reapareció: “Hola, viejo amigo. Te ves molesto. ¿Te gustaría una buena taza de té?

Luego veo las posibles causas por las que ha aparecido la ira de mi viejo amigo. Los culpables habituales son la fatiga, la deshidratación o la cafeína. Evalúo la situación y actúo en consecuencia.

Y trato de no actuar desde mi ira, teniendo en cuenta la sabia pegatina de parachoques de mi esposa: “No creas todo lo que piensas”.

Answer 13

El resentimiento o la ira es un fenómeno común que ocurre con todos en la vida. Estalló debido a nuestro mal genio. Sentimientos> pensamientos> acción> habbit> hobby> personalidad.
Como pienses igual actúas. La ira surgió cuando los pensamientos negativos prevalecieron a nuestro alrededor y nos encontramos incapaces de salir de ella. Para salir de esta situación, primero debe conocer la situación que causa la ira y luego reemplazarla por una positiva. Lea novelas ricas en pensamientos positivos, manténgase alejado de personas negativas y molestas.

Answer 14

Respuesta – Tierra, abrir y reemplazar

Término corto

1. Ponga más atención en nuestros pies y pies y vaya a dar un paseo rápido.
2. Abierto a las sensaciones físicas de la ira sin pensar en el tema.
3. Reemplace los pensamientos de enojo con ‘puedo estar bien’, ‘puedo estar bien’, ‘puedo estar bien’.

A largo plazo

1. Reconocer la ira
2. Reconoce la Ira
3. Entender la ira

Reconocer la ira – ” Hay ira ”

A menudo no sabemos cuándo está empezando la ira. Nombrar la ira lo mueve a una parte diferente del cerebro, donde se puede procesar de forma natural.

Reconoce la ira – ” Esta es mi ira ”

Al aceptar nuestra ira no estamos culpando a los demás por juzgarnos a nosotros mismos. Estamos sintiendo nuestra ira para que podamos ser más fuertes.

Comprender la ira: ” ¿Qué necesita mi ira ?”

A medida que entiendo la causa de mi ira, estoy aprendiendo lo que necesito y el propósito más profundo de mi ira.

Haga clic aquí, para leer más …

G Ross Clark

Answer 15

Primero enfríese (preferiblemente no rompiendo y tirando cosas y ventilándolas a otros)

Luego, introspección “¿Qué te hizo enojar?” (Es decir, qué te provocó)

Si esto es algo que puede remediarse, entonces remedíelo.

Desgraciadamente, esto no se puede decir para la mayoría, solo para muchas cosas. Si te encuentras enojado por Donald Trump, entonces probablemente no hay nada que puedas hacer.

Cualquiera puede enojarse, eso es fácil; pero estar enojado con la persona correcta, y en el grado correcto, y en el momento adecuado, y con el propósito correcto y de la manera correcta, eso no está al alcance de todos y no es fácil.

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Notas al pie

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Answer 16

Hola arham

Debes saber por qué estás enojado es el primer lugar. Porque si haces algo para dejar de estar enojado temporalmente, no resuelve el problema. Le sugiero que se cubra la boca con las dos manos si está enojado.

Inhala y exhala profundamente. Ve a la sala de confort y lávate la cara. Esos son algunos consejos prácticos sobre cómo manejar tu ira. Para más detalles sobre esto, puede consultar este enlace: ANGER DEFEATED: Un enfoque práctico sobre cómo manejar su ira | Un compás para la vida

Gracias

Answer 17

He visto a uno de mis colegas en la oficina haciéndolo.

Toma tu telefono Abrir un juego: preferiblemente carreras

Comience a destruir todos los autos / bicicletas en su camino conduciendo precipitadamente.

Te sentirás muy satisfecho después de unos minutos! Seriamente .

Answer 18

Primero, siempre quiero lanzar esto: está bien sentirse enojado.

Dicho esto, la ira es una emoción secundaria. Es la respuesta de lucha o huida del sistema de adrenalina que actúa como una máscara a nuestra emoción principal: el dolor .

Cuando estaba creciendo, era un niño enojado e irritable en casa. Lo peor de mi enojo fue que era improductivo. No sabía cómo comunicarle a mis padres lo que me estaba enojando, así que lo interioricé y le di al viejo tratamiento silencioso.

Si sientes que tu ira aumenta, te sugiero que intentes usar DEAR MAN.

Es una técnica de la terapia DBT diseñada para mejorar la comunicación de sus sentimientos para que pueda explicar su frustración a quien la esté causando. Idealmente, esto se hace para aliviar la situación.

DEAR significa “describir, expresar, afirmar, reafirmar”. Intente usar “declaraciones I”. Como “siento”, en lugar de “me hace sentir”.

Un ejemplo de esto en mi propia vida sucedió esta Navidad pasada. Mis padres me contaron sobre su inminente divorcio el día de Navidad hace un par de años, y todavía es casi una fiesta de pesadilla para mí. Mientras estaba en casa visitando a mi madre, sentía mucho dolor al tratar de procesar mi dolor. Mi mamá mencionó que iba a invitar a algunas de sus amigas a cenar, y me enfadé por eso.

Pero en lugar de explotar, como podría haberlo hecho a los 16, usé DEAR para obtener una mejor respuesta.

Un ejemplo de esto sería: “Mamá, me siento triste y abrumada (describe) que invitaste a tus amigos a nuestra cena de Navidad. Esta noche me recuerda demasiado a un doloroso recuerdo familiar, y esperaba que solo fuéramos nosotros (expreso). Creo que es mejor que la cena de esta noche sea solo nosotros dos (afirme su necesidad / deseo / solicitud). Estoy volando a casa pronto, y puedes tener todo el tiempo que quieras con tus amigos cuando me haya ido “.

Si hay una situación que le causa enojo no relacionado con una persona específica, aún puede usar DEAR para controlar sus propios sentimientos. ¿Qué está provocando tu enojo? ¿Puedes describir lo que sientes que es estimularlo? ¿Cómo puedes expresarlo de manera saludable (escribiendo un diario, cantándote a ti mismo, haciendo ejercicio, etc.)?

¡La mejor de las suertes!

Answer 19

¿Qué es lo mejor que puedes hacer cuando estás enojado?

Raras veces me enojo más, para mí la edad ha hecho mucho para eliminar la ira; simplemente no me importan muchas de las cosas que solían enojarme … excepto Trump … él puede enojarme.

Pero cuando era un padre ocupado, y mis hijos me molestaban porque necesitaba algo “ahora mismo”, me tomaba un tiempo para descansar … los niños sabían que si me obligaban a responder antes de que yo estuviera listo, la respuesta sería NO !

Pero si tuviera tiempo para pensar en lo que estaban preguntando y ver si era posible, en otras palabras, tómese un tiempo, podrían sacarme un Sí.

Los niños pequeños tienen tiempo fuera todo el tiempo, es una forma valiosa de corrección. Mis tiempos fuera, sin embargo, fueron por mi salud mental.

Pruébelo: antes de responder con enojo, retroceda y considere su respuesta, asegúrese de tener todos los datos antes de responder.

¡Funciona!

Answer 20

Hay muchas maneras en que reacciono como …

• Cuando me enojo con mi madre … dejo de comer 😛 por algún tiempo porque sé que mi madre me abrazará y eso me gusta
• Cuando me enojo con mi padre, generalmente no hablo con él y le digo a mi madre que le diga que estoy enojada con él
• Y cuando mi temperamento está en el séptimo cielo debido a cualquier persona aleatoria … Simplemente escribo todo en un papel y lo tiro en el cubo de basura o empiezo a hablar conmigo mismo (literalmente puedo hacer esto durante horas)

No, no soy un pájaro enojado….

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