Repetición, repetición y una vez más repetición.
Los hábitos se forman por repetición. Si toman 66 días en promedio para formarse, puede acelerar el proceso de creación de hábitos repitiendo su nuevo hábito muchas veces al día.
Se inteligente
Pero la repetición sola no es suficiente. Usted debe ser inteligente sobre el desarrollo de su hábito.
- Cómo desarrollar el hábito de leer la Biblia regularmente
- Tan pronto como alguien aprecia mis buenos hábitos, el trabajo duro, esos hábitos míos terminan. ¿Es sólo un estado de ánimo?
- ¿Cómo cambió el hábito de leer tu vida por completo?
- ¿Qué tipo de hábitos debo desarrollar para evitar caerme debido a la vejez?
- ¿Cuáles son los tres hábitos que las personas altamente productivas tienen diariamente?
Debe elegir un desencadenante confiable para su hábito y condicionarse para realizar un hábito en todo momento.
De lo contrario, su rutina dependerá de su atención consciente, siempre que recuerde que está formando un nuevo hábito, lo realizará. El desencadenante de ese hábito será su pensamiento acerca del hábito, no un evento externo y confiable.
Si lo que estoy diciendo no es claro para usted, le recomiendo encarecidamente que obtenga una educación sólida sobre los hábitos, antes de comenzar:
Parte I: Habit Loop y su punto final
Parte II: Hábitos de identidad
Parte III: Seguimiento de hábitos
Parte IV: Hábitos Rayas
El resumen: Implementando el marco infalible para el desarrollo de hábitos
Es más fácil comenzar bien, que corregir sus errores iniciales en el camino.
Intención
También puede acelerar el desarrollo de su hábito prestándole mucha atención. En lo que sea que te enfoques, se impone en tu cerebro. Entonces sí, use un disparador externo, pero ponga mucha atención en realizar su hábito cada vez. El momento de la ejecución sin sentido será cuando su hábito esté bien establecido.
Ejemplo
Por lo tanto, si desea adquirir el hábito de hacer flexiones, establezca una docena de recordatorios en su dispositivo móvil a lo largo del día. Tan pronto como la alarma comience, póngase en el piso y haga las flexiones.
Sea rígido, no se permita holgazanear (se requiere una planificación del tiempo óptimo de recordatorios, por supuesto). Después de unos días, puede disminuir el número de recordatorios y repetirlo después de unos días más hasta alcanzar el número óptimo para usted.
Dicha rutina proporcionará un disparador (recordatorio) y muchas más repeticiones de las que habrías practicado solo una vez al día.