Me gusta clasificar las distracciones en dos áreas.
Las distracciones que están en nuestras cabezas y las distracciones que están en nuestras manos .
Las distracciones a menudo se mencionan de manera negativa, pero las distracciones también pueden ser positivas. Se trata de de dónde están tomando nuestra atención y hacia dónde la están llevando.
Esto es aplicable a las distracciones que experimentamos con nuestras cabezas y nuestras manos.
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En ambos casos, las distracciones se componen de tres componentes:
- Enfoque antes de distraernos (de lo que nos distrajimos)
- El cambio de enfoque (la distracción real)
- Enfócate después de estar distraído (donde terminamos)
TL; DR Resumen
Esta es una respuesta larga que explora la distracción y la perspectiva sobre el cambio de enfoque. La conclusión es que una distracción que nos enseña algo, que realinea nuestro enfoque hacia algo de valor o que nos eleva es positiva.
Una distracción que cambia el enfoque de valor a no valor, resta el crecimiento y no nos enseña nada en el camino es una distracción negativa. Las distracciones negativas a menudo nos mantienen arraigados en nuestras viejas costumbres y refuerzan nuestras visiones del mundo sin ayudarnos a crecer. Estas son las distracciones que son verdaderamente inútiles. No es la actividad o el pensamiento lo que es inútil, sino el hecho de que no obtenemos ningún valor de ello.
Desplácese hasta la parte inferior para ver la información principal, o continúe leyendo para ver mi desglose de las distracciones positivas y negativas.
Distracciones positivas (inspiración)
Vamos a empezar con las distracciones positivas.
Hay un tremendo valor en distraerse de una manera positiva.
Las distracciones positivas que más valoro son las distracciones que ocurren en nuestras cabezas . He sido culpable de pensar negativamente sobre mí mismo, y no solo una vez.
Puede ser fácil entrar en una rutina en la que lo único que tiene sentido es la sensación de no ser competente, sentirse pequeño al lado de otros o ser inseguro en sus propias fortalezas. Este sentimiento requiere mucha atención y puede agotar la capacidad mental.
Incluso cuando no se enfocan en estos pensamientos, infringen nuestra corriente diaria de conciencia y centran su atención en otras cosas importantes. Desde los tres puntos anteriores, estos pensamientos son mi enfoque antes de la distracción .
A veces nos referimos a las cosas que hacemos para sentirnos mejor como distracciones, y esto no podría ser más cierto.
Tengo un increíble sistema de soporte dentro de mi red de amigos, y sé que puedo recurrir a ellos para distraerme. Después de un tiempo y una conversación en compañía de mis amigos, mi enfoque en los pensamientos negativos cambiará al aquí y al ahora.
Esta es la distracción real o, en la lista con viñetas, el cambio de enfoque . Estoy cambiando de la distracción en mi cabeza a un punto de enfoque diferente.
Ese cambio puede ocurrir sin siquiera darse cuenta, así que muchas distracciones nos sobrevienen de esta manera.
Una vez que estoy absorto en la conversación, es efectivamente una distracción. El cambio de enfoque se convierte en el tercer elemento de la lista, mi enfoque después de distraerme .
También hay otros ejemplos.
Mientras que las distracciones en nuestras cabezas provienen de nuestros pensamientos y las formas en que pensamos, las distracciones en nuestras manos son todo lo demás.
Alterno entre los períodos de desorden y orden en mi vida. A veces mi apartamento está impecable, y otras veces es una pocilga. Y he sido culpable de postergar cuando se trata de limpiar mi casa.
Hubo un momento en que finalmente me comprometí a subirme las mangas y me puse a trabajar (mi enfoque antes de distraerme) solo para encontrar un libro que había dejado debajo de mi cama (era este libro).
Al leerlo y hojear las páginas, mis planes para terminar de limpiar se descarrilaron instantáneamente (el libro se convirtió en mi enfoque después de distraerme), pero redescubrir y releer por completo cambió mi día.
Las distracciones que nos abren a nuevas experiencias, nos enseñan cosas nuevas o nos recuerdan cosas que podemos dar por sentado son distracciones positivas, ya sean distracciones de cabeza o mano.
La inspiración en sí misma es una distracción positiva. Sigue el mismo camino; mire la siguiente sección donde la palabra “distracción” se reemplaza por “inspiración” (en cursiva).
La inspiración se compone de tres componentes.
Primero, nuestro enfoque antes de ser inspirados . Este es el problema que intentábamos superar.
El siguiente es el cambio de enfoque, o la inspiración real. Aquí dejamos atrás el viejo enfoque y descubrimos lo nuevo.
El tercer componente es el enfoque después de la inspiración , o la resolución de nuestro problema.
Distracciones negativas (distracciones inútiles)
Me encanta la utilidad de las distracciones positivas, pero seamos sinceros: las distracciones son abrumadoramente negativas.
Si nuestro enfoque cambia de algo de valor o importancia a algo menos valioso o importante y no se aprende nada en el camino, eso es bastante negativo.
Tiempo de pantalla, la sutil erosión de las conexiones personales, un globo cada vez más interconectado, el comercialismo, el modernismo … la lista de los culpables es infinita.
Estamos en un momento muy distraído en el mundo en este momento.
Lo que encuentro como una distracción inútil (negativa) podría ser muy diferente de la suya, o de la siguiente persona, o de la siguiente persona. Sin embargo, en lo que podemos estar de acuerdo es que una distracción que solo se concentra y no da nada a cambio es bastante inútil.
A la pregunta en cuestión, “¿Cuáles son algunas distracciones inútiles de las que todos deberíamos deshacernos?”, Creo que las respuestas caen en algunas categorías básicas.
Distracciones que nos alejan de las personas en el presente
Las distracciones que nos impiden estar presentes con las personas que nos rodean a menudo cambian el enfoque en algo de valor por algo que no tiene.
Los dispositivos son un gran delincuente en esta categoría. Los medios sociales, los videojuegos y otras formas de contenido hiperconsumible compiten en términos muy reales con las personas en nuestras vidas.
Simplemente no deberían.
Eso no quiere decir que deba arrojar su teléfono de un paso elevado hacia el tráfico. Todas las facetas de los dispositivos inteligentes que acabo de enumerar se deben contextualizar correctamente. Son herramientas para mejorar sus conexiones con las personas, no para reemplazarlas.
Puede ser un cambio difícil de hacer, pero cuanto más lo piense, las redes sociales, los videojuegos, etc. tienen un patrón de enfoque de algo que es valioso y de cambiarlo a algo que no lo es.
Eso es una distracción negativa en pocas palabras.
Distracciones que nos impiden aprender y crecer
Cualquiera que haya dicho alguna vez que ha terminado de aprender porque ha terminado con la escuela se está limitando seriamente a sí mismo.
Hay tanto a nuestro alrededor que nunca podemos esperar aprenderlo todo, pero podemos aumentar nuestro conocimiento para comprender mejor nuestro mundo, nuestro éxito y nosotros mismos.
Aquí, el agua se vuelve turbia, porque puede ser difícil decir qué es lo que no nos distrae de aprender y crecer.
En mi vida personal he visto dos enormes barreras para mi propio aprendizaje: yo mismo y las personas negativas a mi alrededor.
Reconocer que sus propios pensamientos y acciones son una distracción de la superación personal es mucho más fácil decirlo.
Sin embargo, una vez que encuadra una distracción como un cambio de enfoque de una cosa a otra, luego asigna valores a ambas cosas, puede ser mucho más fácil ver qué es una distracción positiva y una negativa.
Lo mismo ocurre con las personas negativas en tu vida. ¿Las personas a su alrededor cambian su enfoque de las cosas que tienen valor a las que no lo tienen? ¿Aprendes algo en el camino?
Estas personas pueden ser distracciones de la superación personal.
Distracciones que nos impiden alcanzar nuestros objetivos
Usar el mismo marco para identificar qué distracciones son positivas y cuáles negativas, evaluar cada cambio de enfoque en relación con el logro de sus objetivos puede ser muy instructivo.
(Para ver uno de los métodos que me gusta usar para mantenerme encaminado hacia el cumplimiento de objetivos personales, revisa mi respuesta a esta otra pregunta en Quora).
El mejor enfoque que he encontrado es similar a la forma en que un mediador ve los pensamientos que pueden perturbar un estado meditativo: reconozca y regrese .
La meditación para todos, excepto para los más dedicados, no se trata de ser un recipiente vacío, sino de encontrar paz entre los pensamientos y calmar su movimiento. Si está intentando mediar y de repente piensa en su factura de servicios públicos, ese pensamiento debe experimentarse y reconocerse por lo que es.
No debe ejecutarse ni explorarse, sino simplemente dejarlo ir para que pueda volver a la tarea en cuestión (meditación en este caso).
Reconozca las distracciones que toman el enfoque de lograr sus objetivos sin proporcionar nada a cambio.
No explorar o actuar sobre ellos.
Regresa al camino que conduce hacia el éxito.
La línea de fondo
La conclusión es que las distracciones son personales, e identificar su fuente es un asunto personal.
Dicho esto, existe un marco sólido que se puede usar para determinar si algo es una distracción o no, y además, si es una distracción positiva o negativa.
Las distracciones positivas son una gran parte del aprendizaje, el crecimiento y el descubrimiento.
Las distracciones negativas disminuyen nuestras relaciones con las personas que nos rodean y pueden obstaculizar nuestro crecimiento.
Cuando podemos identificarlos correctamente, nuestro propio sistema de valores puede aplicarse a una distracción y solo así sabremos si puede ser una fuente de inspiración, o algo que deba ser reconocido por lo que es para que podamos volver a nuestro enfoque original. .