Cómo lograr que una mente muy activa disminuya la velocidad para que puedas meditar

Answer 1

La meditación nunca es una práctica aislada. Ninguna religión establecida o lo que sea es la fuente de tal práctica, siempre ha puesto al menos algo de comprensión “teórica” ​​y disciplina física y conductual antes de la mayor parte de la práctica de meditación. Esto se debe a que la cultura de la meditación no está desarrollada para inducir la relajación o aumentar la productividad como se ve hoy en día, sino para obtener una conciencia que ayude a conocer y ver las cosas en su propia naturaleza. Aunque no significa que la vida o la meditación deban ser rechazadas, es un hecho que no se debe olvidar.

Supongo que quieres decir caótico por activo. La mayoría de las veces, una mente muy ocupada que no tiene el control del propietario no es una mente activa, sino una mente loca (Vikshipta según Yoga-Sutra por Patanjali).

Creo que este cambio de actitud es mayor porque porque alguien quiere cambiar algo que es tan positivo como activo, enérgico, poderoso a pasivo, muerto, etc. Creemos que es muy activo y enérgico porque estás identificado con ciertas cosas y negamos hacerlo. darse cuenta. Pensamos que ciertas cosas, posición, etc. son necesarias y la vida no se puede imaginar sin ella porque estamos identificados con esas cosas. Pero la ignorancia de esta verdad básica es el mayor obstáculo para cualquier progreso.

Para el uso práctico por el momento, sugiero llevar su atención al cuerpo. Con esto quiero decir: ¿Qué tan caótico es? ¿Está en condiciones adecuadas para correr, entonces vaya a correr vigorosamente, si no se baña con agua fría, si aún no piensa en una posición difícil para el cuerpo que no le permite pensar en otra cosa, pruébelo durante 10 minutos . Puedes probar asanas de yoga difíciles (difíciles para ti). Y después de la práctica de la meditación se te instruye a practicar. Toda espiritualidad comienza con este cuerpo. Controla tu cuerpo a través de la educación, la comprensión y el esfuerzo correcto. No conocemos el cuerpo, no podemos controlarlo, ¿cómo podríamos nuestra mente? La mente es más misteriosa, más sutil y más engañosa. Así que acaba de empezar desde el cuerpo.

Answer 2

Lo primero es que es mejor no tratar de aquietar la mente. Eso es luchar contra la mente y esa batalla nunca terminará en victoria para ti, no importa cuánto tiempo luches. Se convierte en una batalla interminable. Cuando intentas calmar la mente, en realidad estás agitando y alimentando a la mente para crear más pensamientos.

En los sutras de yoga de Patanjali, en la primera página, está la línea: “El yoga es el cese de las revoluciones de la mente. Entonces el Vidente [es decir, el Sí mismo] reside en su propia naturaleza”. La mente gira como una rueda que gira. Entonces, cuando intentas calmar la mente, en realidad estás ayudando a girar la rueda y la mente continúa girando.

Piensa en una bicicleta colgada y estás girando la rueda. ¿Cómo conseguirías que la rueda dejara de girar? Ahora puede simplemente dejar de girar la rueda y la rueda disminuirá y se detendrá sola. Así es como la mente se calma. Dejas de agitar la mente. Dejas de prestarle atención. Dejas de alimentar el pensamiento.

Sería mejor salir de tu cabeza por completo y entrar en tu cuerpo.

En su lugar, habita el cuerpo y experimenta lo que los sentidos te están dando. Esto no es una acción, per se, porque no tenemos más remedio que ser conscientes de lo que nuestros sentidos nos están dando cuando estamos conscientes. Pero por curiosidad, vea cuánto puede ser consciente en este mismo momento.

Habitar el cuerpo es como un experimento para ver cuánto puedes ser consciente de ti mismo … pero esto se combina con experimentar los sentidos y ver cuánto puedes ser consciente de todo lo que te rodea también. No podrá ser consciente de todo (la mente consciente no puede aceptar tanta información), pero por curiosidad, ¿de cuánto puede ser consciente en el presente? Esta experiencia total del ahora es lo que se llama “estar presente” y es la base de la meditación.

Es como si tuviéramos un límite de atención o conciencia. Solo tenemos mucho para dividir entre los pensamientos (que son solo sobre el pasado y el futuro) y la experiencia (que es solo sobre ahora). Cuando nos enfocamos completamente en experimentar el ahora y nos damos cuenta de cada vez más de lo que es ahora, los pensamientos se vuelven más lentos y se vuelven cada vez menos. Como el enfoque está ahora, hay poco espacio para el pensamiento porque el pensamiento es solo sobre el pasado y el futuro. Tampoco es relevante, por lo que surge el pensamiento, no le prestamos atención.

Descubrí que cuando estoy totalmente presente, no tengo ningún pensamiento en absoluto. Pasan varios minutos e incluso horas sin pensarlo. Por eso sé que es posible no pensar. Eckhart Tolle habla de pasar períodos de tiempo (a veces horas) sin un solo pensamiento. Así que no soy especial en esta experiencia, pero requiere estar totalmente presente y no prestar atención a los pensamientos, incluso cuando surgen.

No te quedes atascado por los pensamientos … si permites que existan los pensamientos o el silencio de los no-pensamientos (de cualquier manera) … es más fácil que los pensamientos cesen porque no los estamos resistiendo de ninguna manera.

Ahora no estés presente para tratar de aquietar la mente. Eso es atacar el pensamiento de nuevo y no funcionará, porque todavía estás girando sutilmente la rueda. Deja de hacer algo sobre la mente. Simplemente hundirse más en el presente … sentir y experimentar más de lo que está aquí y ahora. El pensamiento se ralentizará por sí solo y puede detenerse por completo. De esta manera, es como calmar indirectamente la mente. Incluso el deseo de calmar la mente agita la mente … deja que la mente sea libre y ponga el foco en el cuerpo y experimente el ahora.

La mente resiste, como un toro temperamental, cualquier esfuerzo por controlarlo. Usted coloca cercas alrededor de él, y los pateará y los romperá. Intenta atarlo y hará todo lo posible para romper la cuerda. Deje de intentar controlarlo, déjelo libre en un pasto abierto de par en par sin límites. Se calma y deja de lanzar ataques y causar daños. Solo se queda pasivamente en el prado.

De la misma manera, tratar de controlar o limitar la mente / pensamientos solo mantendrá esa rueda girando. Tienes que soltar la rueda y dejar de hacer algo al respecto. Es posible que el pensamiento no se detenga de inmediato, pero la rueda giratoria disminuirá la velocidad y cesará por sí sola eventualmente.

Si la mente se detiene o si se da cuenta de que los pensamientos se están desacelerando, no se regocije y trate de mantener ese estado. Eso es volver a prestar atención a la mente. Nuevamente, esto agitará la mente y creará más pensamientos. No se burle del toro después de que se detiene finamente. Si los pensamientos se detienen y luego regresan, no les preste atención … simplemente enfóquese en habitar el cuerpo y experimentar plenamente el ahora. No se preocupe por aquietar la mente … concéntrese en sentir y experimentar el aquí y ahora completamente. Esto calmará la mente por sí misma.

En ese silencio y quietud de una mente tranquila, puedes realizar el Sí mismo. Porque cuando cesan las revoluciones de la mente, entonces el Ser permanece en su propia naturaleza.

Answer 3

La actividad de la mente es simbólica, como en los pensamientos de palabras; es asociacional, como en los destellos de conexión, visión y comprensión; está conectado a la sensibilidad a cada sentimiento, sensación y posibilidad; y la sensibilidad está conectada al rayo de atención que salta del tema, al sentimiento, a la conexión, a las palabras, a la inferencia.

Hay un conjunto definido y vinculado de pasos y prácticas que te llevan a la meditación, incluso con la bendición de una mente activa.

Para empezar, encontramos que podemos prestar atención a más de una cosa. Así que la mente puede hacer lo suyo, mientras que también prestamos atención a otra cosa. Esto a menudo se llama concentración, o una práctica de concentración. Puede concentrarse en, por ejemplo, una flor o una llama de vela, o un ser querido, o alguna otra cosa que sea externa. Pero si se concentra en la respiración, de manera definida, obtiene una retroalimentación fisiológica interna que mueve el sistema autónomo a la calma.

La respiración no es suficiente, el proceso se amplifica si la concentración también está en el corazón, y si el ritmo cardíaco y la respiración se llevan al ritmo armónico. Así que ahora te estás concentrando en dos cosas, con la mente aún en orden, sin problemas. La mente puede enlistarse como un ayudante aquí, para contar los latidos del corazón como simples números, o patrones si lo desea, o sílabas en una frase.

La práctica de concentración combinada tiene múltiples efectos: su cuerpo se calma, las emociones se suavizan, la sensación está presente pero no es imperativa ni preventiva. Uno está muy presente, consciente, pero tranquilo y relajado. Ya en este estado, los pensamientos que vienen pueden ser más perceptivos y menos ruidosos, y descubrirás que no son un problema, pero debes mantener la concentración.

Hay muchos más pasos y prácticas después de estos: puede ver la respuesta de Puran Bair.

Answer 4

Estás en tu Audi deportivo conduciendo 200 km / hora en la autopista alemana.
¿Cómo te ralentizas? Espero que no presione la ruptura con toda su fuerza, será un desastre. Pero realmente necesitas salir de la carretera, la próxima salida y las salidas de las carreteras alemanas están cerradas. Algunos permiten pasajes de 30 km / h, muchos permitirán 50 como máximo.

Primero suelta el gas, el motor requiere combustible para mantener el auto a 200 km / h. El coche se ralentizará. A continuación, aplica algo de presión sobre la rotura, lo que ralentizará más el automóvil. Una vez que la velocidad se reduce lo suficiente, cambia la marcha atrás, lo que permite que el automóvil disminuya la velocidad combinada del motor y se rompa. Cuando se hace bien, no se detiene mucho antes de la salida, ni se sobrepasa o termina en el pasto, además de la salida. Te mueves a la velocidad adecuada.

Disminuir la velocidad de pensamiento no es muy diferente. Primero necesitas establecer, darte cuenta, la velocidad. Tus pensamientos pueden estar acelerados y no puedes detenerlos todos a la vez.
Pero lo curioso es que no puedes examinar el contenido de los pensamientos mientras se está acelerando. Solo mirar lo que está dentro será similar a quitarle el pie al acelerador. Los pensamientos se harán más lentos.

Una vez que mira los pensamientos y ve su contenido, puede decidir que ciertos “trenes de pensamiento” no valen la pena de exploración. Sabes qué será lo próximo y no ayudará, así que, ¿por qué querrías ver ese tren de pensamiento hasta el final? Cuando te das cuenta de esto, estás poniendo tu pie en el descanso. Los dos se combinaron, examinando el contenido de los pensamientos + sabiendo el final y no permitiendo que ciertos pensamientos continúen tienen un tremendo poder de ruptura.

Pero es posible que tenga que hacer un trabajo adicional. Su vida podría estar en un estado tan malo que esto en sí mismo mantiene a su mente dando vueltas. Podría estar involucrado en hacer lo que no está bien y esto es igual a poner el pedal del acelerador. Si esto se aplica a usted, usted sabe exactamente de lo que estoy hablando sin entrar en detalles.

Una vez que puede reducir la velocidad de la mente de esta manera, el siguiente paso es anclar la atención. Por ejemplo a la respiración. Puedes hacer esto en meditación formal, pero tienes la respiración contigo todo el día. Puedes usarlo cuando quieras.
La atención de anclaje es presionar el freno una vez más al cambiar de marcha.
No se permite continuar con el contenido de los pensamientos y todo lo que no esté relacionado con la respiración (sabes cómo terminarán y no se presta atención a la respiración).
Desde este punto en adelante, solo se presta atención a los pensamientos y cada vez para evitar que ciertos pensamientos continúen. Cambias la marcha atrás cada vez más mientras continúas rompiendo.

Y esto me lleva a la consideración final. Necesitabas bajarte en la siguiente salida. ¿Pero cómo sabes la próxima salida? A veces la gente se olvida de esto y simplemente presiona el descanso. Se sobrepasan o se detienen antes de llegar a la salida. Aquí es donde entra la determinación. ¿Qué estás tratando de lograr al disminuir la velocidad? ¿Cuánta ralentización es apropiada? Sin tal determinación tendrá una práctica de acertar y perder. Pero cuando, por ejemplo, determina que quiere saber el “contenido” de cada respiración durante unos diez minutos, de repente se da cuenta de que no tiene que forzar una parada completa. Simplemente disminuya la velocidad lo suficiente, permitiéndole examinar la sensación o sensación de cada respiración.

Así es como puedes ralentizar tu mente y meditar sin perderte la salida.

Answer 5

OK, lo importante es aprender de un experto. ¿Quién es el experto aquí? ” La mente. “Con el fin de ralentizar la mente, usa el mismo truco que usa la mente. Este truco ha convertido mi propia mente en su propio escéptico y mi querida mente está perdiendo la mente, el sueño y la zona de comodidad 🙂

¿Cómo lo hice? Muy simple pero necesita firme resolución y determinación. Hace unos años, cuando comencé mi táctica de control mental, también conocido como Meditación, fallé miserablemente. Falló todo el tiempo. Cada día era un nuevo fracaso.

Un buen día estaba contemplando el control de daños de mi mente y me moría por encontrar la solución. Una idea brillante vino e hice un trato con la mente. Me senté en Meditación y la mente también comenzó su propia meditación en mí para distraerme. Después de 10 minutos me di cuenta de que soy reflexivo (o en una jungla, lleno de pensamientos). >>>>>> Un punto de inflexión <<<< Este fue el momento en el que le dije a la mente que habías tomado mis preciosos 10 Minutos de meditación, ahora para castigarte, voy a tomarte dos veces. Lo que hice me senté en Meditación 20 minutos más (2 veces 10) para vengarme de la Mente.

Le dije a la mente, la próxima vez que me tomes mi tiempo, te tomaré 3 veces. Pero querida mente riéndome en silencio ante mi advertencia, no escuché, pero esta vez, persistí diligentemente y otra vez tomé 30 minutos adicionales sentados en Meditación. Ahora, la mente comenzó a preocuparse, creo.

En los próximos días, pude sentarme quieto, sin pensamientos, con una buena concentración tal vez del 20%. Después de 5 años de este juego de dar y recibir, finalmente, nuestra mente no renunció al 100% sino a una gran parte.

Ahora, en el momento en que observo que la mente está saliendo o planeando salir, repito mi resolución a la mente querida y el pobre se sienta en silencio. Todas las actividades pararon!

He visto una tasa de éxito del 60 al 70%, aunque es difícil de calcular pero es una estimación muy realista. Hice otro experimento para poner a prueba la mente. A veces distraigo mi mente deliberadamente para ver su reacción y, para mi diversión, la mente no tendrá ningún interés en temer el castigo. A veces oiré que la mente me diga que acaba de terminar tu cuota asignada de meditación, ¡¡¡por qué perder el tiempo !!!!! Es muy difícil explicar cómo responde la mente.

Me he dado cuenta de que la mente es un atacante muy progresivo, más te conviertes en experto, más mente utilizará sutiles distracciones. Pero ahora he hecho un voto para aprender, aprender y aprender de una mente querida. Estoy observando que la mente y la mente me observan como un león que observa su presa y calcula su próximo movimiento.

Me complace anunciar que mi biblioteca de observación se está agrandando y el truco de la mente se está reduciendo. Cada movimiento de la mente ahora tiene una respuesta mía y feroz. La última vez que Mind jugó su muy inteligente truco de distracción asumiendo que no podré atraparlo, el pobre hombre tuvo que ayunar durante dos días completos.

Tomé 2 días de ayuno para la distracción de la mente. Solo agua y nada más, y también recordé a la mente cada vez que comía con un vaso lleno de agua y nada más que la próxima vez, si te veo meditando, pasaré 3 días sin comer.

Créeme o no, está funcionando. A veces estoy castigando sin ninguna razón, solo para reforzar mi resolución mental.

Sé que es muy difícil pero ¿es la Mente suave? Elige tu batalla de acuerdo a tu enemigo. Si estamos luchando contra el monstruo con un palillo de dientes, ¿quién ganará?

Answer 6

No controlas directamente la mente. Tiene una naturaleza impersonal o una cualidad de No Auto, llamada Anatta. El objetivo de la meditación no es ralentizar la mente sino aprender de ella, “CÓMO funciona”. Saber CÓMO es parte de la sabiduría que desarrollas.

Tenemos una asociación muy mala con la palabra “meditación”. Al ser algo pasivo, debe hacerse en un cojín y nos “relajamos” y todas las imágenes de velas y varitas de incienso, etc. Lo que estoy sugiriendo es un ejercicio activo para saber cómo se mueve la atención de la mente y descubrir cómo todo fenómeno es impersonal. , impermanente y “CÓMO” creamos estrés. No estamos interesados ​​en el “por qué”.

Tenemos una solución simple que se llama 6R. Es un esfuerzo correcto según Buda, pero lo hemos modificado y simplificado.

1- Reconozca: – Cuando se encuentra en su objeto de meditación como “Amabilidad amorosa”, que es útil para reducir el estrés y se da cuenta de que su atención está en un pensamiento. Usted reconoce esto.

2- Lanzamiento: – Dejas que ese pensamiento sea. No lo reprimas ni lo apartes. Es como si estuvieras sosteniendo una bola en tu puño y simplemente la soltas, la bola cae, sin empujar ni reprimir.

3- Relájese: – Cuando su atención está vagando, hay una tensión física en el cuerpo. Esta es una acción deliberada de relajación. El área de tensión generalmente encontrada es la cabeza.

4- Re-Smile: – Decimos “Re-smile” cuando sonreír es parte de nuestra meditación. Esto mantiene su mente relajada y usted también se da cuenta de su distracción más fácilmente si está sonriendo.

5- Retorno: – Regreso al objeto de meditación.

6- Permanezca: – Intente y permanezca en el objeto de la meditación el mayor tiempo posible.

Para más información, vaya al Centro de Meditación Dhamma Sukha.

Answer 7

Si su mente está muy ocupada, puede escribir algunas cosas que le preocupen y dejar de lado, diciéndose a sí mismo que puede retomarlo más tarde. Crea un momento y un lugar relajante y especial para tu práctica de meditación si puedes. Pequeños rituales como poner algunas flores en un jarrón o encender incienso o una vela pueden dar un sentido de tiempo para la meditación y la mente activa comenzará a disminuir.

Sonido y silencio

Puede que le resulte útil usar música de meditación para escuchar durante aproximadamente 10 minutos antes de su práctica de meditación.

Puedes notar entonces que cuando escuchas muy atentamente los sonidos, la mente se aquieta. Puedes probar esto para algunas de tus prácticas de meditación. Escuche atentamente los sonidos, escuche como si tratara de escuchar un sonido lejano, y luego escuche intensamente el silencio.

Se el relojero.

No obligues a tu mente a disminuir la velocidad, simplemente observa. Toma la posición del vigilante de tus pensamientos. Es útil tener conciencia de la respiración y atraer la atención sobre su respiración. Puede ayudar a enfocar la atención sobre el ascenso y descenso de su abdomen al respirar.

En silencio, puede etiquetar los pensamientos como “pensando” y luego regresar su atención a la respiración cuando entra y sale de la nariz o al ascenso y descenso de su abdomen mientras respira.

Answer 8

Comience estirando y bostezando por unos minutos. Luego saque un papel y escriba lo que es importante para usted en la vida. Los valores más grandes van primero. En contra de cada valor, escriba algunos momentos hermosos que haya experimentado en el pasado, los éxitos que logró y los elogios que recibió. Ahora detente y vuelve a sentir las emociones que sentiste en cada ocasión. Intenta anotar solo las emociones y los casos positivos.
Muy buena herramienta práctica utilizada por los expertos es observar una cosa en particular, es decir, su dedo? O tu mano. Mire el tamaño, mire la forma, sienta la piel, observe cualquier mancha, el color, la temperatura. Mueva los dedos uno por uno, luego dos por dos, haga un puño unas cuantas veces. mira los nudillos Golpear con ella ligeramente, o golpe más fuerte. Mira la sensación que tienes, dolor, sensación de hormigueo, cosquillas?
Pasa al menos 5 minutos haciendo todo lo posible con la mano. Esto lo alejará de las preguntas urgentes y estresantes de su día. No se preocupe si pierde el enfoque, tan pronto como se dé cuenta de eso, haga que sus pensamientos vuelvan a la tarea.
El efecto es muy beneficioso. Estás reiniciando tu “computadora”
¡Déjame saber como va! Reporte resultados beneficiosos también.

Answer 9

Hay una gran diferencia entre una mente activa y una mente llena de desorden y charlas. Si tienes una mente activa, déjala ser. No hay necesidad de ralentizarlo. ¿Por qué querrías ralentizarlo? Sin embargo, si hay desorden y charlas en tu mente, lo que debes hacer es despejar este ‘desorden’ primero antes de que puedas meditar profundamente. Supongo que sabes lo que es la meditación. Para entender qué es realmente la meditación y cómo puede ingresar y permanecer en un estado meditativo, le sugiero que visite el sitio web del Programa LYLT (www.thelyltprogram.org) y descargue el módulo gratuito sobre Meditación. O escríbame a [email protected] y le ayudaré.

Answer 10

Por meditacion …

En caso de que la meditación silenciosa o cualquier tipo de meditación consciente sea difícil para usted debido a una mente ruidosa y entretenida, intente una “Meditación activa” de Osho.

¿Qué tal empezar con la ‘Meditación Kundalini’? Es una meditación muy hermosa y poderosa y totalmente fácil de realizar. ¡Sólo inténtalo!

El CD (o descarga) está disponible en Amazon. Puedes encontrar las instrucciones para la meditación aquí: Meditación Kundalini de OSHO

Answer 11

Su mente está activa porque su concentración también está activa, su mente está activa, por lo que puede usar más concentración, por ejemplo, está conduciendo un automóvil, su Mano está manejando un coche, la segunda es móvil, la tercera es muy rápida para cambiar sistema de música. Tu mente activa te está ayudando, al igual que un juego de carreras de autos, en cualquier cosa, una mente activa es usar más poder de concentración, nuestra concentración tiene un poder ilimitado.

Los primeros pasos de la meditación, al igual que los niños pequeños juegan, se olvidan de todo, como el agua, la comida, el tiempo, la tarea, lo mismo, cuando te concentras en la respiración, debes olvidar todo, tu mente disminuirá, pero cuando te dé el conocimiento de eso nuestra respiración funciona automáticamente, no necesitamos inhalar ni exhalar, esto es como lo puede ver en un paciente en coma, será un desafío para usted, lo aceptará y un día llegará allí, cambiará en nuestra nariz después de 20 a 30 minutos, cuando llegues a esta posición, tu respiración se convertirá en el camino y solo estará en mente y abrirá tu One nadi sushmana, porque nuestra respiración tiene calor y nuestra Nadi está cerca de la tos, como cuando abrimos nuestro cofre el bloqueo en invierno cuando se cerró debido a la tos, con la ayuda del calor, cuando se abrirá su susmana nadi, su concentración irá automáticamente una y otra vez, es un largo comienzo de viaje y también se agregará a ese grupo de personas que dirá que eres alma no un cuerpo.

Primero, tendrá que obtener un estado mental en el que su mente no tenga celos, ego, frustración, al conocer el conocimiento espiritual, al cambiar su alimento, luego su estado mental lo ayudará.

La meditación es un trabajo de la mente activa que puede usar su máxima conciencia porque la conciencia tiene un poder que nadie puede destruirlo en el hombre de manera equitativa.

Nuestro estado de ánimo es muy importante porque juega un papel muy importante porque nuestros pensamientos tienen un poder, por lo que nuestra mente reacciona a todo el cuerpo, por ejemplo, si escribes que alguien te está inyectando, cuándo leerás tu mente lo escaneará y dejará un impacto en tu cuerpo si lo comparas con otra línea, te estoy dando rosa, tiene un impacto diferente, te estoy dando \ U0001f339 rosa tiene otro impacto porque tus ojos se sienten fríos porque tu mente explora que es genial lo hará. nunca explique la imagen del fuego que es genial, puede verificarlo cerrando los ojos cuando alguien lo está matando con un cuchillo y alguien le está dando una rosa roja, de modo que cuando nuestro estado mental no tenga celos, ni ego, ni avaricia, etc. . No pensará en pensamientos que crean energía negativa porque recuerde que si intentará quemar cualquiera, primero quemará, así que trate de conocer primero el conocimiento de sí mismo, luego haga meditación y confíe en mí, es muy agradable e interesado porque también lo hice. cada disfrutar en la vida pero ca No puedo vender mi posición en billones de rupias, puedo decir que nunca puedo vender a cualquier costo, solo escribo para inspirarte porque este campo también necesita gente inteligente que pueda ser cualquier persona como pobre, agricultor, hombre de negocios cualquiera. .

Una imagen es la ausencia de flores donde se escribe uoooo, se puede sentir al imaginar el poder.

Answer 12

Esta es la práctica más básica y difícil de la meditación, y no hay atajos.

La clave no es seguir los pensamientos. Ingnóralos. Un pensamiento necesita atención para sobrevivir, así que reconozca que el pensamiento ha aparecido pero no se centre en él. Con el tiempo la mente llegará a descansar. Aunque se necesita mucha práctica.

Los ejercicios para lograr este estado pueden implicar contar hasta 10 al mismo tiempo que su respiración, reiniciar en 1 cada vez que aparece un pensamiento. Algunos miran las velas o la chimenea, o escuchan gongs o campanas, enfocándose en el punto donde comienza el silencio.

Obviamente, su propia tradición puede tener sus propios métodos, así que consulte primero a su maestro.

Answer 13

Práctica y dedicación. Cuando comencé a meditar (empecé con la respiración concentrada), apenas podía hacerlo durante un minuto. Pero con cada día que pasa (y determinación) mejoré y ¡hoy puedo meditar durante 40 minutos!

Answer 14

La respuesta de Ron Whitaker a ¿Cómo puedo meditar cuando mi mente está constantemente activa y pensando en todo y en nada? Siento que soy demasiado consciente de mí mismo.

Answer 15

Al igual que al estudiar cualquier materia académica, la meditación requiere práctica continua un día a la vez. No te rindas. Es posible que pueda mantener la mente en un lugar inicialmente durante 10 o 20 segundos. Con esfuerzo y haciendo una y otra vez, uno puede avanzar.