¿Cuáles son algunos hábitos que mejorarán tanto el enfoque como la concentración?

Answer 1

Mantenerse enfocado es un reto para todos!

Aquí hay 3 HACKS DE PRODUCTIVIDAD SIMPLES Y POTENTES que podrían ayudar:

1. medios sociales

Estoy seguro de que este no es el primer lugar donde lo has leído, pero vale la pena repetirlo. Tienes que dejar de revisar constantemente tus redes sociales. Según un artículo reciente, los estadounidenses revisan sus teléfonos 46 veces al día, en promedio. Si asumes 8 horas de sueño, eso es aproximadamente 3 veces por hora. La mayoría de las personas que conozco revisan su correo electrónico mucho más a menudo que eso. Es increíble que hayamos terminado el trabajo. Desactivar las notificaciones es un buen lugar para comenzar. Cuando las notificaciones están activadas, todas las casillas visibles que flotan en la pantalla de inicio o el ping que indica un nuevo elemento son una distracción. Los investigadores en Inglaterra encontraron que estas pequeñas distracciones tienen el efecto en su cerebro como si hubiera estado despierto durante 36 horas. O como si tu IQ fuera 10 puntos más bajo.

HACK # 1: APAGAR NOTIFICACIONES

2. MULTI-TAREA

Hasta hace poco, la multitarea era considerada una habilidad envidiable. La ciencia nos dice que, en el mejor de los casos, el 2% de la población es capaz de realizar dos actividades al mismo tiempo. A lo que nos referimos como multitarea, es más a menudo cambiar de tarea cuando está cambiando rápidamente entre tareas. Usted cree que el cambio es ininterrumpido, pero en realidad puede tomar hasta 20 minutos reenfocarse en la tarea original.

Cuando cambia de tareas (piense en escribir un documento, revisar mensajes de texto y luego volver a escribir el documento), ambas tareas tardan más tiempo en completarse, tienen más errores y experimenta mayores niveles de estrés. Si bien no siempre puede darse el lujo de trabajar en una sola tarea a la vez, cuando tiene un proyecto importante que requiere una concentración significativa, debe realizar la uni-tarea, centrándose en una sola cosa.

HACK # 2: NO HAGAS MULTI-TAREA

3. PLANIFICACION

Antes de irse a dormir cada noche, pase los últimos 10 minutos de su día planeando para mañana. Revise su lista de tareas, establezca prioridades en lo que debe hacerse y programe el tiempo en su calendario para completar sus tareas más importantes. De hecho, haga una cita con usted mismo para hacer su trabajo más importante. Asegúrese de tener en cuenta las partes del día donde mejor se concentra. Cuando tenga un plan implementado la noche anterior, seguramente dormirá mejor.

HACK # 3: HAGA UN PLAN AL FINAL DE CADA DÍA

Estos 3 hacks de productividad te ayudarán a obtener un mayor control de tu tiempo, mejorar tu enfoque y te permitirán concentrarte mejor en tu trabajo.

Para obtener más estrategias y consejos sobre productividad, visite mi blog y el libro recientemente publicado, Super-Productive: 120 Strategies to Do More and Stress Less.

¡Espero que eso ayude!

Sharon

Answer 2

Hay muchos hábitos que mejorarán tanto el enfoque como la concentración. La mejor, según mi opinión es:

Meditación.

Todos los días.

El enfoque es una habilidad y al aprender a meditar, usted entiende cómo concentrarse en su respiración / objeto / niño incluso después de que su mente se distraiga ante situaciones externas o pensamientos internos.

Una vez que aprenda la habilidad de zonificación fuera de su entorno, cuán ruidoso e incómodo es y la zonificación en el estado de flujo, apuesto a que se dará cuenta del verdadero significado del enfoque y la concentración.

Leyendo

Revisa mi respuesta a:

Además de la sabiduría y el conocimiento, ¿qué otros beneficios cognitivos notan al leer libros o novelas?

Cultivar pasatiempos

Si puedes absorberte en cualquier arte como la música o la pintura, o entrenarte en un deporte, estás tratando de prestar una atención indivisa a la tarea en cuestión.

Evitar las redes sociales.

Aunque esto suena fácil, es uno de los hábitos más difíciles de deshacerse de él. Solo evitando la necesidad de desplazarme a través de esa fuente de noticias o ese flujo de imágenes resolví la mayoría de mis problemas con la productividad.

Estudiar / Trabajar / Aprender

Sí, tienes la oportunidad de trabajar en tus habilidades de concentración y concentración casi todos los días. Úsalo bien.

Jugar juegos / videojuegos

Lo creas o no, jugar Call of Duty tiene un efecto positivo en nuestras vidas. Estoy seguro de que has perdido una llamada de tu madre / amiga solo porque estabas en el momento.

Escuchando

Sé que suena raro, pero generalmente escuchamos con la intención de dar una respuesta. Por una vez, debemos tratar de dejar de lado ese impulso de responder y, en su lugar, centrarnos en lo que el orador está tratando de decir y hacernos entender. Requiere un enfoque real. Echa un vistazo a esta charla TED:

10 maneras de tener una mejor conversación

Escritura

Mientras me estaba “enfocando” en elaborar y escribir esta respuesta, olvidé tener mi té caliente al vapor. Ahora lo tendré frío.

¡Buena suerte!

Answer 3

Yo diría que tocar música. Cuando tocas un instrumento (digamos el piano) te estás enfocando para poner tus dedos en las notas y concentrarte en el tempo para tocar las notas en el momento adecuado. Por lo tanto, cuanto más profesional se vuelva a tocar un instrumento, más aumentará su concentración y enfoque.

Tocar música también es relajante y puede sacar sentimientos de su cabeza expresando sus sentimientos en notas.

Por supuesto, no vas a aumentar la concentración y el enfoque cuando aprendes un instrumento, sino cuando sabes cómo tocar uno o cuando lo estás dominando.