Para resumir una respuesta larga, debe reemplazar los “desencadenantes” de su rutina de ejercicios con algo que lo convenza de estudiar y luego recompensar el comportamiento positivo cuando termine.
Y no me refiero a ese tipo de final. 🙂
En lugar de dar mi opinión sobre la moralidad de “fapping”, simplemente responderé a sus preguntas hablando sobre cómo funcionan los hábitos.
Puedes aplicar esto a cualquier cosa en tu vida.
- Cómo desarrollar un fuerte estado de paciencia y concentración.
- ¿Cuál es el mejor método para concentrarse en el estudio?
- Cómo mantenerse siempre enfocado sin recordar eventos pasados.
- ¿Qué cepa promueve mejor una cabeza clara?
- ¿Cuáles son algunos de los mejores hacks para mejorar la concentración / enfoque?
Los hábitos son como la energía: no pueden ser creados ni destruidos. Solo se pueden cambiar y convertir.
¿Por qué?
Porque los hábitos existen en el tiempo, que no pueden ser creados ni destruidos. Los hábitos son solo una parte rutinaria del tiempo.
Si lees cualquier libro sobre hábitos (mi favorito personal es El poder del hábito ), verás lo que quiero decir y verás por qué cambiar los hábitos tiene que ver con “cambiar”.
Entonces … ¿cómo cambias?
Hay tres partes de cada bucle de hábito:
- Señal
- Rutina
- Recompensa
Entonces … ¿adivina qué necesita cambiar para cambiar un hábito?
La mayoría de la gente asume que es el # 2. Cambia la rutina, cambia el hábito. ¡Pero no funciona de esa manera!
Tienes que cambiar la señal para engañar a tu cerebro y crear nuevos hábitos.
Los estudios con ratones demuestran que cuanto más repiten un hábito, menos energía cerebral gastan en la “rutina”. Su cerebro está casi literalmente apagado cuando realizan la rutina.
Por eso no puedes cambiar la rutina. Tu cerebro es demasiado bueno en eso. 🙂
Así que … cambia la señal / desencadenante: lo que siempre desencadena tu “fapping”
Puedes hacerlo, no es tan difícil.
¡Buena suerte!