La vida es una serie de picos y valles. A veces estás arriba, a veces estás abajo. Pero son los momentos difíciles en los que necesitamos un poco más de apoyo y orientación.
Soy un firme creyente de que la forma en que respondes en tus momentos de derrota es lo que realmente define el tipo de persona que eres.
Cuando puede mejorar su capacidad para navegar los tiempos difíciles, no solo vive una vida más feliz, sino que también crece como persona. Aquí es cómo hacer que eso suceda en tu vida.
1. Manténgase positivo
“La vida no es como debe ser, es como es. La forma en que te enfrentas es lo que marca la diferencia “. – Virginia Satir
Ahora sé que esto puede sonar cliché, pero lo que pasa con los clichés es que son típicamente verdaderos. Mantenerse positivo es solo una pequeña parte para superar los tiempos difíciles, pero es una parte importante.
Cuando se mantiene positivo, se está colocando en la mejor posición posible no solo para superar esos malos momentos, sino para convertirse en una mejor persona en el proceso.
Puedes hacer una de dos cosas cuando la vida da un giro para lo peor. Puede permanecer positivo y recordarse que realmente hay una luz al final del túnel y que lo logrará, o puede acurrucarse en la posición fetal y relegarse a ser nada más que una víctima de las circunstancias.
No estoy diciendo que nunca puedas tener un mal día, ni te desanimes ni derrames una lágrima. Pero estoy diciendo que eventualmente debes recoger las piezas y comenzar a avanzar.
2. Sea creativo
Hay momentos en que no puedes hacer mucho para cambiar tu situación. Solo tienes que lidiar con eso. Pero hay otros momentos en los que puede trabajar activamente para mejorar la situación.
La solución no estará a la vista, porque si lo hicieras, probablemente no habrías llegado a esa situación en primer lugar. Pero si puede dar un paso atrás y ver la imagen más grande, puede descubrir algunas cosas que pueden ayudarlo.
Un gran ejemplo de ser creativo en un momento difícil es la historia detrás del chicle de Wrigley. El fundador, William Wrigley Jr. era un vendedor de jabón y polvo para hornear en la década de 1890 y siempre ofrecía chicles gratis a todos sus clientes. Con su carrera como vendedor dando un giro hacia lo peor, notó una cosa que cambió su vida para siempre; a la gente le encantó la goma que él regaló más que los productos que estaba vendiendo. Fue esa visión creativa la que le ayudó a superar ese momento difícil y lo convirtió en un éxito monumental.
3. Aprender de los tiempos difíciles
“Enfrentarse a las dificultades es inevitable, aprender de ellas es opcional” – John Maxwell
Cuando me encuentro en medio de una situación fea, me gusta desarmar todo y ver qué salió mal y qué podría haber hecho de otra manera. Siempre termino aprendiendo algo que me ayuda y, finalmente, obtengo una imagen muy clara de lo que tengo que hacer para asegurarme de que no estoy en la misma situación nuevamente. O si me encuentro en una situación similar, sé qué hacer para minimizar la dificultad de la situación.
Es más fácil superar un momento difícil cuando se sabe que las posibilidades de que vuelva a suceder son mínimas o nulas.
4. Cambiarlo arriba
Después de identificar los puntos clave de su tiempo difícil, solo necesita hacer un cambio. Si es un cambio que puedes implementar de inmediato, hazlo. No querrás estar en medio de una situación difícil más de lo necesario. Si es algo que no puede implementar en este momento, tómelo en cuenta para poder usarlo cuando la situación lo requiera.
Pero no tiene sentido aprender de los momentos difíciles si lo que aprendió no afecta directamente sus acciones.
Realmente he llegado a abrazar las dificultades y luchas que la vida me da porque sé que hay un lado positivo en cada una de ellas. Eres mucho más resistente de lo que te das crédito.
5. Saber para qué estás agradecido
Gratitud significa mostrar aprecio por todo lo bueno en tu vida, en lugar de enfocarte en lo negativo. Deje en claro por qué está agradecido.
Escribe todo lo que en tu vida puedas pensar que estés agradecido por tener o experimentar. Un ejercicio aún más poderoso es pensar en la persona por la que estás más agradecido y escribir una nota explicando por qué estás tan agradecido por tener a esa persona. Luego llámale y léele esa nota.
El momento difícil por el que estás pasando comenzará a parecer menos significativo cuando se compara con todo lo que está sucediendo en tu vida.
6. Concéntrese en lo que puede controlar, no en lo que no puede
Algunas situaciones están fuera de su control y no importa lo que haga, no puede cambiar nada. Te estás preparando para la frustración cuando concentras tu tiempo y energía en cosas que no puedes controlar. También estás haciendo que la situación parezca aún más sombría de lo que realmente es porque te estás enfocando en los aspectos negativos.
En su lugar, debes concentrarte en las cosas que están bajo tu control porque esa es la única manera en que puedes hacer un cambio que realmente te ayudará. Haga una lista de todo lo que puede controlar sobre la situación y desvíe todo su enfoque hacia esas cosas. Cualquier cosa que no esté en la lista, no recibe ninguna atención.
7. Date cuenta de que has recorrido un largo camino
A veces nos enfocamos tanto en el camino por delante, que nunca miramos atrás para ver lo que ya hemos viajado. Date crédito por todo lo que ya has hecho.
Te darás un impulso de confianza cuando te des cuenta de que ya has progresado mucho y la luz al final del túnel se volverá más brillante.
8. Construye tu comunidad
Tener a las personas adecuadas a tu alrededor es una de las cosas más importantes que puedes hacer por ti mismo cuando los tiempos se ponen difíciles. Desea rodearse de personas que sean amorosas, cariñosas, honestas y disponibles.
Necesitas que sean amorosos porque un poco de amor siempre hace que los días malos parezcan un poco más brillantes. Necesitas que se preocupen porque ayuda tener a alguien que se preocupa por tu bienestar tanto como tú.
Pero también necesitas que sean honestos. Necesitas a alguien que te pueda mirar a los ojos y decirte la verdad. Su honestidad puede ser la única información que necesita para superar el momento difícil.
Y necesitas que estén disponibles. Cuando descuelga el teléfono en busca de compasión u honestidad, ayuda tener a alguien que realmente va a responder.
La comunidad también es importante porque ayuda tener a alguien que entienda qué es lo que está pasando y se puede relacionar con su situación. Si puede encontrar una comunidad que haya pasado por lo que está pasando, puede descubrir cómo lo hicieron y luego aplicarlo a su propia vida.
9. Sé amable contigo mismo
Necesitas cuidarte para sobrevivir los tiempos difíciles. Da un paseo por el parque, levanta pesas, lee un libro increíble. No importa lo que hagas, solo haz algo que haga que tu mente y tu cuerpo se involucren a un nivel más alto que revolcarte en la autocompasión.
10. perdona
Si alguien más tiene la culpa de la mala situación en la que se encuentra, la respuesta natural es albergar enojo o resentimiento hacia esa persona.
Pero y si en cambio, perdonaste a esa persona. Aceptaste lo que pasó, pero ya no lo contuviste contra ellos. Se sentiría mejor, porque ahora, en lugar de centrarse en los sentimientos negativos que tiene hacia esa persona, puede concentrarse en seguir adelante.
Realmente no puedes superar un momento difícil en el que cada uno de tus pensamientos es sobre qué tan molesto estás con la persona que te metió en ese lío. Simplemente hace las cosas más difíciles.
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